[...] formy aktywności fizycznej :obecnie, tylko praca ok,5x w tygodniu po 8h jako baristka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, probiotyk, kompleks B, kompleks witamin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 900-1400 kcal zawsze 100g białka, czasem bardziej low carb, obecnie zazwyczaj 150g węgli
dobra, hm...z tymi hormonami to dziewczyna ma rację- nie ma sensu się faszerowac estrogenami, zacżelibyśmy rzeczywiście od diety, z tym, że czeka Cie caaaaałe mnóstwo badań- zrób jeszcze przynajmniej morfologię. podasz wyniki hormonów tarczycy? bo jednak ta norma jest zbyt "tolerancyjna". poza tym, żeby dowiedzieć się, czy tarczyca działa [...]
[...] Nie ma większego znaczenia czy na posiłek zjemy twaróg z oliwą czy olejem lnianym albo kawałek mięsa z awokado. Oczywiście biorąc pod uwagę wcześniej wspomniane urozmaicanie diety. Nasze posiłki powinny być przede wszystkim dobrze zbilansowane, złożone z białka, węglowodanów i tłuszczu lub jeśli preferujemy kolację bez węglowodanów to z samego [...]
[...] go sobie na koniec licząc na jakiss cud - jednak takiego nie było ;) Składowo jak większość batonów - nie jest to jakaś mega rewelacja ale jako szybki uzupełnienie diety, lub nawet zamiennik małego posiłku - nada się w 100% mi wlasnie za kazdym razem udało się zjesc w takim momencie kiedy to niezbyt chciało mi sie robic jedzenie, a był [...]
[...] działającymi i przebadanymi substancjami (nie ma znaków zapytania), dzięki czemu sami jesteśmy w stanie dobrać dawkę, odpowiednio dostosowaną do danego dnia/stażu/zmęczenia/diety/celów, etc. Uważam, że mało jest tak udanych pewnych środków. Oczywiście, że można bawić się w piwniczne nowinki i jarać się kolejnymi odsłonami amfetaminy pod inną [...]
To dobrze. W międzyczasie możesz sama walczyć z kortyzolem, robiąc różne relaksujące, przyjemne rzeczy. Oczywiście oprócz dobrej diety (najadania się), snu i wypoczynku, to podstawa. Co dzień znajdź czas na coś, co lubisz, co Cię odpręża, wprawia w dobry nastrój - muzyka, wesoła książka, domowe SPA, masaż itp. itd. - cokolwiek lubisz. Kiedy [...]
Dzięki M-ka będę sie relaksować jak kwiat lotosu na tafli jeziorka Co do diety to domyślam się co na out. Walcze z przyzwyczajeniami. A jak trening oki? Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 10:03:40
[...] dni tyle dobijam i mam BTW 110,80,reszta. Teraz kiedy cwicze tylko 3 razy w tyg i tylko silowy nie mieszcze więcej nawet apetytu na więcej nie ma bez treningu. M-ka będę działać i orzechy i łososia i masełko uwielbiam i z przyjemnością włącze większe ilości do diety. Pozdrawiam cieplutko Zmieniony przez - Szeliza w dniu 2016-10-04 17:53:31
[...] się uspokoi, nie będzie reagował na drobnostki. Czyli np. jeśli mamy lekką alergię na jakieś składniki jedzenia (na co dzień nie ma żadnych wielkich objawów i nawet o tym niekoniecznie wiemy, że jesteśmy na to coś uczuleni), to w sytuacji stresowej możemy reagować znacznie mocniej na dokładnie ten sam składnik diety i w tej samej ilości zjadany.
[...] glutenu i nabiału, bo to czasem prowadzi do jeszcze gorszych skutków. Zanim Szeliza nie porozmawia z lekarzem i nie wysłucha diagnozy to...może nie twórzmy jej kolejnych przyczyn do zamartwiania:-) jak napisałam wyżej jestem za stabilizacją tej diety i kaloryczności jak i za oczyszczeniem jej ale nie demonizujmy pewnych grup produktów.
[...] Szeliza nie porozmawia z lekarzem i nie wysłucha diagnozy to...może nie twórzmy jej kolejnych przyczyn do zamartwiania:-) jak napisałam wyżej jestem za stabilizacją tej diety i kaloryczności jak i za oczyszczeniem jej ale nie demonizujmy pewnych grup produktów. i dziwnym przypadkiem najwięcej alergenów znajduje się właśnie w mleku i [...]
[...] że już nie podpisałby się pod tymi artykułami. A uważam go za swoisty autorytet, który potrafi obalić mity jednym zdaniem np. "paleowców" nie ukrywam, że jednym takie diety służą, ale nie kierujmy się jedną drogą (tak jak to jest w Twoim przypadku). Nie ma wpisu gdzie popieram spore ilości nabiału, czy masłą orzechowego...ale nie nakazuję [...]
[...] że już nie podpisałby się pod tymi artykułami. A uważam go za swoisty autorytet, który potrafi obalić mity jednym zdaniem np. "paleowców" nie ukrywam, że jednym takie diety służą, ale nie kierujmy się jedną drogą (tak jak to jest w Twoim przypadku). Nie ma wpisu gdzie popieram spore ilości nabiału, czy masłą orzechowego...ale nie nakazuję [...]
Tluszczy w diecie mam 98g dostarczam je z wielu posiłków ,ok czyli wywale orzechy całkowicie z diety.Ale wtedy z mojej tabeli odejdzie 40g kurde czyli muszę pozmieniać znowu . Mam problem z tluszczami nie mam głowy co dodać żeby doszło na 90 G wpisałem w jednym posiłku pierś z kurczaka ale zmieniam też często na wieprzowe i ryby więc tego [...]
[...] może sobie być, ale niedostatek energii to zawsze będzie stres dla organizmu i na dłuższą metę coś złego. Żadne dodatkowe witaminy ani suple nie zastąpią "składnika" diety, jakim są kalorie. Jak koniowi dasz garstkę siana i do tego wiaderko witamin, to i tak Ci po czasie padnie z głodu, bo nie będzie miał siły. Na Twoim miejscu [...]
Rozumiem jeszcze mam jedno pytanie: są takie dni że tego białka nie.jestem w stanie dostarczyć w 100% czy dobrym rozwiązaniem w takieh sytuacji będzie zakup białka ?tylko jakie najlepsze ?I wtedy równa się to zę zmianą diety czy mogę poprostu dieta zostawić jak jest i dodać białko .. ? Zmieniony przez - first27 w dniu 2016-12-05 17:26:48
Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety . Wiec jak danego dnia nie dostarczysz wystarczającej ilości białka to uzupełniasz prochem . Np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
O tym właśnie pisaliśmy wyżej. Odżywki białkowej nie stosuje się cyklicznie i uzależnia od niej diety a stosuje wtedy, kiedy pojawi się brak. Może nie pojawić się przez cały miesiąc a mogą być dni, że pojawi się 90g braku.
Tak jak jedni mają problem żeby schudnąć tak inni usiłują przytyć. Nie jest niczym nowym, że aby osiągnąć cele sylwetkowe potrzebujemy odpowiedniej diety. Gdy chcemy zwiększyć masę powinniśmy spożywać posiłki o łącznej wartości kalorycznej wyższej niż nasze dzienne zapotrzebowanie. Aby masa nie zwiększała się poprzez odkładanie tkanki tłuszczowej [...]
chudy twaróg- ale z czym ?
