diety

[...] których niedobór występuje u 99.9% ćwiczących siłowo.. magnez + cynk.. mają duże znaczenie w produkcji hormonów anabolicznych.. Nie wydawaj kasy na ******ły typu gluta, hmb itp tylko skup sie na diecie! Kup WPC, ZMA, olej lniany lub omega3 i heja.. od hmb i gluty nie urośniesz tylko od dobrze zbilansowanej diety.. przyjmij to do wiadomości.. ELO.

[...] że same mięśnie i woda - ale w większośći Tak czy inaczej - za szybko utraciłeś te 5 kg żeby waga nie skoczyła Ci przynajmniej z 2-3 kg do góry po zastosowaniu normalnej diety - zaspokajającej Twoje zapotrzebowanie Ale tą dietą i forsownym treningiem zagłodzieś nieco organizm - co do tego nie mam wątpliwości Daj sobie spokój z tak drakońską [...]

Jeżeli ma atesty to jest jak najbardziej OK! Wylicz ile z diety dostarczasz a reszte uzupełnij odżywką. Do kreatyny możesz jeszcze kupić tauryne oraz podstawowe dropsiki: bcomplex, potas (kalipoz) oraz vit C.

To źle słyszałeś, skoro walczysz z tłuszczem to dieta, aeroby, a wzobgacenie diety w serwatkę to dobre rozwiązanie.

hmm... ackolwiek jeżeli to prawda że przy 193cm wzrostu ważysz 75kg i masz 34 w bicu... naprawde nie bede Cie pojeżdżał ale zrozum, jak jesteś ektomorfikiem to bez porządnej diety, wytrwałości nawet przy koksie nie urośniesz. Ułóż sobie 5-6 wysokokalorycznych, zbilansowanych posiłków z dużą ilością białka, idź do lekarza po PERITOL (lek na [...]

Yyy... 15kg... hmmm... zależy od diety.. ale mięśni to tak max 10kg.. z tym, że jak nie weźmie clomidu to.. 5kg spadnie Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-03-10 17:18:16

nie da sie bo trening na mase czy na sile wymaga jeszcze odpowiednio dobranej do niego diety, zasada jest taka, ze najpierw robimy mase, potem sile rzezbe or whatever ;)

[...] to rozoomiesz? chcesz robic ogoolnie 2 cykle i koniec? "czy po zakończeniu drugiego cyklu (ale przy dalszym ćwiczeniu) nie spadnie mi wszystko to co urosło podczas brania kreatyny???" z pewnoscia nieco spadnie /woda/; reszta zalezy jooz od diety, treningu, soopli /od tych niekoniecznie, przy zalozeniu spelnienia podstaw -> dieta/

[...] - wstep do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 bo bez tego nie licz na wiele, nie wystarczy "duzo jesc" A co do jajek - nigdy nie na sorowo! Gorzej [...]

SPALANIE , ODCHUDZANIE Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

[...] Norton - Robimy masę ] Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) ] Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania ] Khaine - Przybliżone Zapotrzbowanie Kaloryczne (kalkulator) ] Lektura obowiazkowa. Tutaj nikt Ci diety nie ulozy. Najwyzej mozesz sprobowac, po przeczytaniu artow powyzej, ulozyc ja sam i dac do oceny. Na pewno ktos pomoze. Powodzenia.

[...] jaką karnityne wybrać ???/// Vegas napisał - szkoda kasy ///A ja sie wyraźnie pytam jaki suplemat mi doradzicie/// Ja napisałem -thermo treca Hca - ok carn plus - j/w szoda kasy! NIESKUTECZNE! A co do diety to nie kazdy niestety o tym wie! Ale kazdy powienien czytac uwaznie co sie do niego pisze! Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-10 23:11:39

[...] zainteresuje sie dieta bo widze ze nie jest najlepiej... zwiekszasz podaz bialka..obcinasz ww...tluszcze bez zmian (1g/kg)..chyba ze to keto...to wywalasz prawie calkiem ww /poza ladowaniem/ zwiekszasz bialko i tl...wiecej w odzywianiu... wierz mi przy twojej wadze nie ma co sie brac za suple...ewentualnie odzywki w celu uzupelnienia diety....

Pomyliłes działy A tak sie rzucałes o tą diete... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

Nie odpowiadamy wymijajaco, a nakierowujemy na dobra droge. Bo nie można napisac - mniej ww wiecej białka a reszte pier... Pozatym jest post - ukł. diety i po to on jest aby nie produkowac sie w kazdym poscie i pisac po 1000 razy te same rzeczy od podstaw Wysil sie! Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-11 01:11:18

[...] pewną, niewielką jego ilość. 3. czym sie objawia zbyt niski poziom wegli w dziennej diecie? Jeżeli wystąpi deficyt kaloryczny: organizm - zależnie od stanu metabolizmu, diety, aktywności itd. - będzie czerpał energię z białek lub tłuszczy (lub z tego i tego) zmagazynowanych w organizmie. Jeżeli nie wystąpi deficyt kaloryczny to będzie [...]

Profil??? dieta??? masz racje zrób cykl po wakacjach albo jeszcze poczekaj jak mozesz im pózniej tym lepiej, ale pamietaj do kreatynki musi byc dieta inaczej efekty mizerny. a co do tluszczyku to taksamo samymi suplementami nic niezdzialasz jak niebedziesz mial diety redukcyjnej(musisz uwazac co jesz)

[...] cwczienia ( jedno na m. prste 2 na skosne.. ewentualnie 3 - 2 na m proste (górne i dolne + na skosne) Aeroby - bieganie a spalanie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43638 Chudnij bez diety http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62421 Rowerek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=62662 Bieganie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73961

[...] czy zle jak to mamy stwierdzic??!! dajcie fotki do naszych zdjec to tam was ocenia!! pytacie tu o odzywki i o suple o to sie w suplementacji pyta!! tam sie dobrze na tymm znaja!! o sprawy diety tez sie tu pojawiaja do odzywiania!! po to sa rozne dzialy zeby w nich pytac o rzeczy na ktorych sie tam znaja tu jest dzial trening do qorfy nedzy!!

Wstęp do odżywiania: <---- PODSTAWY Samodzielne ukladanie diety: <---- WIĘCEJ O UKŁADANIU DIETY Tabele wartosci odżywczych: <---- TABELE KALORYCZNE ORAZ Z INDEKSEM GLIKEMICZNYM PRODUKTÓW