diety

[...] ;) to naprawde dobra dieta i nie polega na głodówce czy czym fakt brak w niej zdrowych tłuszczy lecz da się przeżyć dieta jest najbardziej ok a nie słuchaj ludzi którzy nie mieli z tą dietą styczności i mówią o efekcie jojo. Co do masy mięsniowej to raczej nie da rady musisz poczekać do końca tej diety jak przejdziesz ostatnią faze wtedy byś mógł

16lat 175cm 65kg bic-32 klata-93(na wdechu i napince-max) trening-od pół roku Moim celem jest dobry wyglad. Co byś s.m.p.a. dodał do tej diety?

10 kg masy to baaardzo dużo. To cel na lata nie na tygodnie. Podstawowy Twój błąd to brak diety. Bez choćby pobieżnego rozeznania w odżywianiu nic nie osiągniesz. Drugi błąd to brak w FBW ćwiczeń na dół ciała. Bieganie bieganiem, ale przysiady są konieczne tym bardziej w treningu szybkości w sprincie. martwy ciag tez powinien znaleźć miejsce w tym [...]

po treningu chued e ryby najlepiej nie dawaj ryb z puszki..... włącz do diety orzechy włoskie olej lniany zamiast słonecznika

Dobra mam pytanie ponownie, kosztem czego obcinac kalorie z diety, odejmowac tluszcz czy wegle??

Tak 2tyg dopiero i chcielismy wziac cos na poczatek zeby troche masy nabrac i sily. A diety tez nie mam..

to zacznij od diety

Kwestia dobrej diety i tego czy dobrze lapiesz mase czy tez nie czyli genetyki.

ten wystarczy co do diety wywal te BUŁKI, mniej gainera więcej warzyw i dobrego źródła białka wtedy napisz

Masz tu rozpisany jeden przykład diety mojego koleszki który pracuje fizycznie 10h dziennie, oblicz sobie tylko swoje zapotrzebowanie i podstaw pod produkty. Rano zamiast Myofusion możesz dać jajka, a zamiast UYM (gainera) możesz najprościej dać np. chleb żytni bądź pełnoziarnisty + jakieś mięso i zdrowe tłuszcze. Pamiętaj zmieniaj produkty żeby [...]

oj stary to Ci powiem ze smieszny jestes ja wrzucilem po miesiącu spalacz gdy juz powiedzmy stanęło w miejscu wrzucilem wtedy tse i jechalem dieta + silka + aero. teraz koncze 3 miesiac i dopiero tydzien temu wrzucilem mocniejszy spalacz i zaczalem wiecej jesc. takze zycze Ci powodzenia na samym spalaczu bez diety ja w 3 miechy zrzucilem 18kg

miska,trening i to wszytko co ci jest potrzebne,suple to mały dodatek do diety zapamiętaj to

a kto powiedział że bez diety? smieszny nie jestem efekty mialy byc szybkie wiec stad te spalacze pozatym wole zrzucać wolniej a trwale a u mnie tak jest nie mam wachań wagowych nawet jeśli pozwolę sobie na coś wiecej . pozatym ten post miał służyć do podpowiedzi jaki spalacz mam wybrać a nie do negowania czy mam brać więc tylko takie odpowiedzi [...]

[...] wybrac akurat "tej" nogi czy posladka. Idziesz w dobrym kierunku, postepuj tak jak teraz. Dodaj basen skoro nie mozesz biegac. Nie potrzebujesz jakiejs konkretnej diety, bo kilogramow nie ma duzo. Ogranicz weglowodany do minimum, dodaj je natomiast przed treningiem - bo mam nadzieje, ze silownia wchodzi w gre. O duzy przyrost miesni [...]

Co niby nie za bardzo? Dziś trening aerobowy 60 min rowerek i...podciągnąłem się na drążku 6 razy !(wcześniej nie dałem rady ani razu :D) 4 dzień diety i 3 dzień na spalaczu ;)

[...] : kiedyś kickboxing aktualnie tylko siłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się jeść to co zdrowe i potrzebne 10 zasad diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Mono vitalmaxa,białko vitamin shop,carb bx, aakg vitala, tauryna vitala,źeń szeń,gain bolic 6000 Zmieniony przez - [...]

W dziale odżywianie poczytaj o diecie. Z takim małym stażem na siłowni i bez diety nie ma co się brać za krete.

[...] to dwie odmienne rzeczy. Przy treningu na siłe poniżej 5powt raczej pompy nie uświadczysz, z resztą po co ci ona przy budowaniu siły? Wielu osobom by przy ciężkich seriach na np. 2-3powt by po prostu przeszkadzała. Waga tak jak napisane kolejny raz zależy od diety. Jak jesteś zamulony i chcesz sie pobudzić to sobie walnij kawe przed treningiem.

Odzywki to nie jakiś cudowny środek na "mięśnie" ani tez koks i nie spodziewaj sie bóg wie czego ;) Bo bez diety efekty po kreatynie tez bedą mizerne... Więc dieta na 1 miejscu a po roku mozna pomysleć o jakiejs kreatynie itp

[...] po raz kolejny tłuszczem... ale wtedy tak czy siak dalej pozostana), tylko po prostu trochę bardziej plaska sylwetka :) A teraz kolejne pytania w związku z tym : 1.Co do diety , jaka byłaby najlepsza przy katabolizmie? Wysokobiałkowa ? I mniej więcej ile czasu przed/po treningu powinienem odczekać by jeść/pic ? 2.Czy siłownia ( ćwiczenia [...]