diety

a co jak nie mamy zbytnio kasy na trzymanie diety?

Witam, zacząłem trening w domowych warunkach Mawashiego i chciałbym dorzucić do tego jakąś dietę coby przybrać trochę masy. Mam pytanie - ile wynosi miesięczny koszt takiej diety?

jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

chcialabym prosic o ulozenie dwoch diet<bardzo mi na tym zalezy> -jedna dla faceta druga dla kobiety jakie inf chcecie zeby ulozyc te diety? to podam.

[...] szkołe jadłem cały czas kanapki od 7 do 9 kanapek od kolezanek z chlebem razowym, zytnim, z sałatą, serem,szynką.Dodaje ze przed moimi zajeciami nie moge jesc bo to zle wplywa na taki rodzaj ruchu. wybacz teraz dopiero przeczytałe,m. Do szkoły mieso ryby warzywa koniecznie do diety musisz dodac tłuszczu zdoroweo. Spróbuj wyliczyć i wkleić dietę.

aha czyli po prostu wziasc do sql dobry posilek i do tego powiedzmy 2-3kanapki dobrze ogarniete na przegryche ') a diety sie trzymac po sql;d chociaz po szkole trening i wyskakuje 18godzina wiec wtedy to juz kolacja zostaje chyba ;D

odkładają się?? hmmm ja łącze generalnie nic mi się nie odkłada to bardziej zalezy od typu diety i całego rozkładu dnia

WEZ ZJEDZ KONIA Z KOPYTAMI PUZNIEJ WYPLUJ PODKOWY I BEDZIE SIIIIII:))PRZECZYTAJ SOBIE TEN ARTYKOL I SOBIE SAM ULOZ DAJ PUZNIEJ DO DZIALU ODZYWIANIE TO CI CHLOPAKI SPRAWDZA CZY DOBRZE TU CI NIK NIE ULOZY DIETY !!!!!!

Ser smażony nada się jako składnik diety na masę?

Ja ostatnio jem w robocie sałatkę z papryką, ogórkiem, makaronem, kurczakiem i majonezem. Co myślicie o takim posiłku? Posiłek sam w sobie wydaje się ok. Zamiast majonezu można dać czasami np gęsty jogurt naturalny, oliwę. Jednak wszystko zależy od ogółu diety a nie jednego posiłku.

zgubiłem sie na: 3.Rozkład naszych makroskładników zaczniemy od białka. Jest ono bardzo ważnym składnikiem każdej diety, ale redukcyjnej szczególnie, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg. Jest to wzór ogólny, ale dla większości prawdziwy . Nasz „model" z racji jego aktywności i płci , będzie przyjmować 2g białka na kg wagi ciała [...]

[...] :| a później trzeba świecić oczami :| Też miałem taki problem. Poszperałem w sieci i inni polecali Orgasm Control - jest to taki żel (może też być w formie suplementu diety), nakładasz go sobie pod prezerwatywę trochę i możesz jechać i jechać :) Co ważne, to nie jest tak, że nie możesz dojść... możesz, tylko najfajniejsze jest to, że Ty to [...]

Dorzuć swoje zdjęcia i zrzut z dziennego jadłospisu - ten zrób na PoTreningu.. Tłuszcz pod pępkiem jest skutkiem kulejącej diety, niestety..

Dziękuję! Dorzuć swoje zdjęcia i zrzut z dziennego jadłospisu - ten zrób na PoTreningu.. Tłuszcz pod pępkiem jest skutkiem kulejącej diety, niestety.. Zaniepokoiło mnie to, że tłuszcz zaczął się odkładać tylko w jednej partii ciała. Reszta stoi w miejscu. Wrzucam zdjęcia plus wczorajszy jadłospis. Generalnie trzymam się zasady: śniadanie - [...]

[...] w/w ćwiczeń żeby go nie słabić. To co masz pod pępkiem - to jest tzw. fałda kortyzolowa (albo kangurza torba jak tu się mówi). Jest to skutek niewłaściwie dobranej diety. Co podkreśliłam w poprzednim poście. Rzeźbić nie ma w czym tak naprawdę. Masz niewielką ilość masy mięśniowej - i gdyby obkroić Cię z tłuszczu to zostanie bardzo [...]

[...] proste (w cebuli istotną część stanowią poliole). Nie krytykuję tego typu założeń, ale sugeruję nie traktować ich bezrefleksyjnie. Ja np lubię widzieć notkę (gdy przeglądam diety) dotyczącą spożycia warzyw (może być poza bilansem i poza rozpiską PT), bo wtedy mogę ocenić spożycie innych składników, np. potasu. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

Nie krytykuję tego typu założeń, ale sugeruję nie traktować ich bezrefleksyjnie. Ja np lubię widzieć notkę (gdy przeglądam diety) dotyczącą spożycia warzyw (może być poza bilansem i poza rozpiską PT), bo wtedy mogę ocenić spożycie innych składników, np. potasu. Myślę, że to zalecenie o nie wliczaniu warzyw wzięło się stąd, że większość kobiet [...]

[...] Hetavel- to jest sensowne wytłumaczenie i ważki argument na rzecz takiej opcji. Rozumiem też, że to rozwiązanie się sprawdzało, ale niepokojące jest to, że jak przeglądam diety zamieszczane w Ladies to się okazuje, że w przypadku zdecydowanej większości brakuje np. wapnia, co w dłużej perspektywie może być niebezpieczne. To można po prostu [...]

[...] dziennie) celem... oczyszczenia. W zamian za to spowolniłam metabolizm i straciłam kontrolę apetytu. Byłam cały czas mega głodna. Drugi tydzień stopniowo wychodziłam z diety oczyszczającej. Teraz już jest lepiej odkąd pracuję nad dietą. Podwyższony kortyzol i (mam nadzieję że nie) ale jest większa odporność na insulinę. Objawia się to m.in. [...]

[...] Może nie nazałabym go usprawiedlieniem lecz jedną ze zmiennych kluczowych. 1 kg kurczaka to koszt w przeliczeniu ok 60zł. Tuńczyk 2zł.. Próbowałam włączyć mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę mocno doprawić jedzenie żeby zagłuszyć smak mięsa... Głównie ryby i jaja oraz strączkowe. Nie dostarczam tyle białka ile [...]