diety

[...] Chce również zacząć ćwiczyć brzuch konkretnie A6W. Czy ma to jakieś wielki wpływ na mój organizm że będzie wyczerpany jak jeszcze dołożę A6W czy damy rade? Następnie co do diety. Jak pisałem chce podjąć dietę redukcyjną. Czytałem na forum od razu jak tu wszedłem artykuły które MUSZĘ przeczytać czyli podpięte, najważniejsze, itp. Wyszło gdzies [...]

ok... spoko. Dzieki za wskazowki i pokazanie mi ze ta "spaniala odzywka" to nic w porownaniu do konkretnej diety. Dzieki pozdrawiam....

[...] ze jestem taki chudy na dzień dzisiejszy jest 68kg ale idzie cały czas powolutku do przodu. do maja chciałbym 75kg zdjęcie wyżej zamieściłem. cwicze sobie na takiej siłowni: http://www.sfd.pl/Siłka%2C_tyrka%2C_fitness_club..jak_kto_woli-t460217.html jak ktoś jeszcze nie widział straszną wage przywiązuje do diety w sumie można powiedziec no

[...] Zapotrzebowanie = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal i mam taką prośbe abyście mi powiedziali jaka odżywke brac bo ja nie wiem może jakas kreatyne nie wiem :/ cokolwiek jaka kolwiek odzywka do mojej diety abym mial lepsze efekty pomuszcie mi proszę! i nie piszcie ze nie potzrebne mi sa odżywki ok?? Z góry dziękuje :):)

Z dietą dopiero zaczynam się bawić podpatrując diety forumowiczów i ich wypowiedzi oraz opinie. Generalnie staram się aby w mojej diecie było jak najwięcej białka na drugim miejscu węgli, a ponieważ spożywam dość mało tłuszczy a w domu mam te 3 które wymieniłem więc z tąd moje pytanie.Jakie ewentualnie tłuszcze tz. z jakiego żródła można włączyć [...]

zapotrzebowanie to ma być ilość kcal które potrzebujesz ?? czy tyle z diety wyszło i j/w ankiete wrzuc

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC??cel to masa?? 1. 5 jajek + płatki owsiane 100g dodaj np.orzechow,mozesz tez owoc 2. kurczak150g + ryz100g dodaj warzyw i oliwy 3. Wołowina/kurczak150g + makaron100g ciut oliwy i warzyw Trening 20 min po bialko wywal daj bezposrednio po carbo/owoc/sok po ok.30-40min posilek 4. Tunczyk puszka + wafle ryzowe [...]

Siemka prosił bym o pomoc w ułożeniu diety sam dobry w tym nie jestem i nie za bardzo wiem jak się za to zabrać mam 17lat 183cm i 73,5kg chciałbym dobić do 78kg ułożyłem sobie taką: rano gdy wstanę: płatki owsiane,mleko, chleb z warzywami(np pomidor, ogórek), owoc 2śniadanie(to głównie w szkole) owoc, chleb z szynką, serem, warzywo, owoc obiad [...]

ja sobie wczoraj liczylem to juz 6miechów bez cwiczen i diety :O ale ten czas za******la Marcin mieliscie jakąś bójke na ILNY?:D widze ze rozmowa sie nie klei to ide ogladac "harry potter i zakon fenixa" xD Zmieniony przez - Majbah w dniu 2009-01-02 15:13:34

bron boze od kreatyny jeszcze... nie ma to sensu jestem zwyklym userem, a jakakolkwiek ranga jak np w moim tam na dole ekspert to nic, sogi mam za spamowanie, a jestem zwyklym userem jak Ty czy kto inny mozna duzo spac kwestia rozplanowania dnia jestes chudy, pilnuj diety a bedzie dobrze, wyrabiasz sie z posilkami normalnie?

do twarogu,piersi i do tuny dorzuc tluszczy i warzyw owsiane przed treningiem sredni pomysl chyba ze ci sie dobrze cwiczy to ok. wrzuc do diety jakies orzechy/siemie lniane Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-02 15:18:53

[...] wzrostu, 65kg) Okres ten poświęciłem na trening taki ogólnikowy na rozruszanie mięśni. Diete mam już ułożoną, gainera zamówiłem na allegro w celu uzupełnieniu mojej diety ponieważ nie zawsze moge zjeść tyle ile potrzebuje.. (szkoła etc.) Troche poczytałem o treningach innych, ATC,SPLIT, FBW,etc itp i wszędzie są znajduja sie cwiczenia na [...]

Aha ok czaje kupie se MZB i bede sobie spał jak zabity dzięki za wszystko :) a i co do tej diety to wszystkich posiłków nie bede jadł codziennie.

Tytuł Bloga dobry. Wracając do Twojego Pytania, niestety muszę Cię zmartwić, ale robienie 'czystej masy' to cięzka sprawa i bez dopingu , a nie posiadajac odpowiedniej genetyki , raczej nie do wykonania.. Mozna zminimalizowac "skutki", w postaci odładania się tłuszczu, poprzez trzyanie się diety.

bardzo proszę o wypełnienie ankiety na temat:wpływ diety i odżywiania na szybszy przyrost masy mięśniowej wśród osób uczęszczających na siłownie.ankieta znajduje się na stronie www.ankietka.pl.potrzebuję jej do mojej pracy magisterskiej.z góry serdecznie dziękuję.sylwia k

Mocny dobrze Ci napisał dieta to podstawa dieta i trening = masa bez diety anirusz . sprobuj sama diete + trening masa powinna wtedy ładnie iść dorzuc kreatynke i bedzie super dział odzywianie tam masz wszystko opisane pozdrawiam

patdem jak jestes zielony to poczytaj o diecie i suplach a nie odrazu sie za doping bierzesz madry to ty nie jestes sam wiec na innych nie mow bez diety nawet najlepsze koksy Ci nie pomoga

[...] Które z tych orzechów wziąść pod uwagę? Orzechy arachidowe Orzechy laskowe Orzechy pistacjowe Orzechy włoskie Ogólnie nie oriętuje się w cenach orzechów. Łączny koszt mojej diety nie może przekroczyć 850zł wliczając w to BTW warzywa i wodę. Zmieniony przez - 1986Cichy w dniu 2009-01-02 16:05:10 Zmieniony przez - 1986Cichy w dniu 2009-01-02 [...]

mass xxl to jest chyba gainer z tego co kojarze... jak tak to go nie stosujesz po posilkach, tylko wtedy gdy ci brakuje BTW (nie mozesz np zjesc kurczaka w szkole) to ratujesz sie gainerem... od niego samego nic ci nie przybedzie bez odpowiedniej diety...

Trening bez diety czy dieta bez treningu? Wiem że dieta i trening są ważne ale czekam na odpowiedzi na pytanie.