diety

Poczekamy aż posiłki nie będą problemy i sądzę że po 2 tygodniach będzie można zwiększyć kaloryczność diety.

Zależy od całokształtu diety.

Powtórze tylko to co zawsze - pamietaj, ze bez diety nie bedzie masy.

więc tak: 1) triceps kuleje,staram się jak mogę go poprawić,mam nadzieje że niebawem postępy będą 2)Specjalnej diety nie mam,6-7 posiłków dziennie,głównie białka i węgle głównie w postaci jaj,mleka,jogurtów,sera,kurczaka,ryżu,kaszy,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego,gęstych zup(w tamte wakacje waga 84kg,teraz 95kg)

Póki nie będzie odpowiedniego treningu i diety to nie myśl o żadnych suplementach. Więcej informacji znajdziesz w tym dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety niestety wszystko nadaje sie do zmiany, poczytaj art i sie postaraj pozdr

A moim zdaniem diety w ogóle nie miałeś i pewnie nadal nie masz... Chcesz zeby nie zlewało ułóż porzadną diete... Chcesz nabrać 6kg masy ułóz diete... Proste

[...] 3ma, chociaż smaruje różnymi wynalazkami. wiem że ten test da mi dużo do przodu, Twoje porady i innych dają mi więcej doświadczenia w sprawie poprawy sylwetki, ale głównie diety, bo jak bym ją przycisnął mocno to coś czuje że na tych suplach by była bomba na koniec, martwi mnie tylko miara klatki, wszystkie inne mięśnie jakoś miara się ruszyła [...]

Nie mam kasy na suple aero będę kręcił dalej 3 razy w tygodniu, Od poniedziałku wracam do diety masowej :) i nowym planem treningowym. Suple odstawiam uhhh na dosyć długo :) a fote może zrobię jak wrócę do formy bo troszku zleciało w obwodach ;/

1 .WIEK: 25l 2 .WAGA: 83kg 3 .WZROST: 180cm 4 .WYMIARY: -Biceps:41cm -Klata: 116cm -Udo:nie mierzylem -Talia(pas):92cm 5 .STAZ NA SILOWNI:15miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:dobre twarde miecho 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna,białko,gainery 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:---------- 9 .POZIOM BF% b/d 10 [...]

jeśli nie masz diety to zapomnij o dobrym twardym mięchu

nie bardzo zacznij od diety potem termogenik do tego aeroby i interwały

powoli podbijaj kalorie az dojdziesz do bilanus na zero, a w ulozeniu diety pomoze Ci ten link: http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html pozdr

niech zacznie od diety

1. zalezy od diety 2. nic wiecej jakbys bral samego storma Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-01 22:01:25

omg :O to czy przytyjesz w tłuszcz zależy od diety i nadwyżki kalorycznej, ale raczej na każdym cyklu masowy coś się tłuszczu łapie

Diety mojej teraz wam nie podam ale w najbliższym czasie w razie jakiś błędów także pomóżcie

[...] rzeźby można mu pozazdrościć. Typowe "suchary" mogą jeść co chcą, i masa ładnie idzie. Trzeba też pamiętać o tym, że im ktoś młodszy, tym łatwiej jest mu rosnąć, nie przykładając aż takiej uwagi do diety, a to z tego powodu, że ma się lepszą przemianę materii. Kolejnym czynnikiem może być też tarczyca, ale to już bardziej złożony temat.

Szanuje wasze wypowiedzi. Krytyka jest na miejscu i bardzo motywuje do dalszej pracy ;p macie jakieś sugestie co do diety ? na co zwrócić uwagę, co wyeliminować czego spożywać więcej ?

[...] poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety ponad 1 miesiąc rygorystycznie, zaczynam chodzić głodny. Czy ktoś może mi pomóc policzyć zapotrzebowanie ? czy nie powinno być znacznie większe ?