diety

ale mam maly problem bo mieszkam w internacie i nie zrobie teraz dobrej diety bo kucharka robi jedzenie. a ten lipo pack ma juz w sobie bcaa i pobudza to sam by wystarczyl CHYBA..??

Ja bym banana w ogóle wyrzuciła narazie. Napisz BTW swojej diety.

ile masz lat, jaki cel diety?

wystarczy dodać więcej pożywienia do diety wiadome jest że przy większym wysiłku zwiększa się nasze zapotrzebowanie i spalamy więcej kalorii

Jesli masz odpowiednia diete mozesz gainerem ja uzupelniac/podbijac kcal. Jeśli jednak nie masz diety kupno gainera jest zbedne bo tylko zmarnujesz pieniadze, Gainer=jedzenie w proszku

- Podstawy układania diety

[...] (choc tak naprawde jest jej tyle samo lub troche wiecej) Nie sadzilem ze ktos moze myslec ze tluszcz zamienia sie w miesnie :) Najwyzej miejscami ale nie ma takiego procesu . Tluszcz sie pali jako energia. Miesien pobiera te energie na prace. Miesien rosnie po wykonaniu pracy w sprzyjajacych mu warunkach (kalorie,jakosc diety,trening,wypoczynek)

Rozpisz dietę oraz trening dokładniej. Czyli ilości np. - 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, 300g warzyw z łyżką oliwy z oliwek Łatwiej będzie ocenić jakość dotychczasowej diety.

Nie układam diety bo juz układałem chyba z 6 ale żadna się nie nadawał, więc stosuje się tylko do wskazówek żywieniowych. Ale co z tym białkiem ?

DIETA: narazie bez specjalnej diety zacznij kolego od tego i napewno ruszysz do przodu..

j/w nie dziwne że ci spadło bez diety

[...] kula obecnie znajduje się w naprawie. a6w Ci nic nie spali, chyba że chęci do redukcji, więc zamiast bawienia się w takie zabawy dla przedszkolaków pomyśl o siłowni. Co do diety, którą zaprezentowałeś, masz zbyt mało posiłków. "sok, owoc" co to jest za posiłek ? To mają być posiłki z prawdziwego zdarzenia a nie jakieś parodie. Rano [...]

Aerobami i dieta na 'minus' lub zdrowe odzywianie jesli nie ma diety

jak na minus? nie rozumiem.. diety nie mam..

No wlasnie. Wiec zacznij sie zdrowo odzywiac lub od razu uloz diete i trzymaj sie jej. A jesli nie mozesz lub ci sie nie chce trzymac diety, to zostaja ci aeroby. Dieta na minus- dieta na ujemnym bilansie kalorycznym

[...] zauwazyl, proces raczej dlugotrwaly. w zaleznosci od genetyki bedziesz musial odpowiednio manipulowac weglami / treningami aerobowymi. oczywiscie do tego treningi silowe. jezeli rzeczywiscie jestes zainteresowany mozesz zaczac od diety weglowo cyklicznej polecam artykuly thibaudeau zwlaszcza w wersji orginalnej czyli po angielsku (t muscle itd)

Stosuj tak zeby pasowało do diety która "napewno" masz

Dzieki. Odnosnie diety a szczegolnie ww to po usrednieniu owsianych/makaronow/kasz/ryzy wychodzi mi 3,5-3,6 na dzien i wszysko bylo by ok. ale wczoraj zajrzalem do danych w dzienniku posilkow i zobaczylem na wpisana wage do ktorej te moje wyliczenia B/T/W sie tycza, zapomnialem zmienic jest 80kg czyli az takiej wielkiej roznicy nie ma, ostatni [...]

Do 100 mety odblok nie potrzebny a co do diety to wtedy była białkowo-węglowodanowa i na koniec jeszcze jakaś kreatyna w proszku nie pamiętam juz nazwy

nie masz diety?