diety

[...] dziennie caly czas na nozkach, zadko jakies ciezkie prace:) Obiadek mamusi jakos omine no chyba ze sie bedzie bardzo zloscic to bede musial zjesc:p ale mala ilosc zeby diety nie zaklocic wiec obnizylem jeszcze bialko na 170g wegle na 513g a Tluszczyk na 120 chyba troszke malo??? cala dieta teraz ma okolo 3600kcal. Dodalem tran z [...]

Ja tez polecam Wez lepiej smakowy jak pierwszy raz bedziesz pil. I moze warzyw troche do diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-02 12:40:21

[...] dobre bo mi zalezy zeby zejsc z tkanka tłuczowa jak najnizej. tamten miał byc deka enan i stana ale na tamtym by mi jeszcze przyszło w pasie.... teraz sie skupiłem dokładnie na redukcji do lata i musiałem tez dobra cykl bardzie odpowiedni do diety a pozatym ja cwicze siłowo i na tym chyba zrobie wiecej siły.... ale dzieki wszytkim za pomoc....

według mnie w ogóle nie należy tej diety stosować

"Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera" POMYSŁ GODNY 8latka. gainer mzoe pomoc- wiecej kalorii ok, duzo ryzu.makaronu no tez ok. ale zdrowe tlsuzcze, odp. ilosc bialka tez jest b. wazna. KREATYNE SOBIE DARUJ trenig masz d.. - napsiz co mozesz robic

trzeba jakom kolwiek forme wysiłku wykonywać a basen nawet się nadaje więc daj poczytac mu posty o układaniu diety na mase i bedzie dobrze

poprawia sie wydolnosc tlenowa,a reszta zalezy od diety

z Twojej wypowiedzi stwierdzam iz nie masz diety,zapraszam do dzialu odzywianie

eeee, a czego oczekujesz? Wszystko bedzie dobrze, nie martw sie... Zacznij od wpisania tej diety tu . Ja ci nic nie pomoge, bo mam slabe pojecie o tym, ale jesli chcesz pomocy innych, to napisz qrna cos wiecej! (i uzupelnij profil) Pozdr.

nie mam diety bo nie umiem sobie jej ułożyć =( a moje treningi wyglądają tak:mam je 2 razy w tygodniu na siłkę nie chodzę bo nie chcę miec dużych mięśni.Chcę wyglądać tak w sam raz, troche ładnie umięśniona ale bez przesadu.Na treningach robie pompki ale nie za dużo.Na początku jest bieganie,rozgrzewka itd.póżniej trening kopanie na tarcze packi [...]

no nie za ciekawie to wyglada- za malo wszystkiego z naturalnych produktow wlacz do diety jaja (omlety, jajecznica) , twarog chudy- mozesz jesc go na noc zamiast tunczyka jedz chleb ciemny, wiecej ryzu i np. kaszy, ziemniakow dodaj zdrowe tluszcze koniecznie Podam Ci odpowiednia diete- jednak wszystko zalezy od mozliwosci i kasy ktora mozesz [...]

[...] i podobno ma to dość niezły wpływ na stosunek uzyskanej masy do tłuszczu, najważniejsze jest eksperymentowanie - w końcu wielu kulturystów szukało dla siebie odpowiedniej diety przez wiele lat. Dziękuję za miłe komentarze myślę że art się przyda szczególnie początkującym. Pozdrawiam i wracam do was przed wakacjami. Życzę jak najwięcej masy :D

własie nie mam diety i przyokaji jak ułozyc dobrą diete?

Chlopak pewnie nie ma pojecia co to dieta oraz dobry trening a jzu nam tu placze.. Jadles jakies supelementy ze chcesz zabierac sie za koks ??? Przyloz sie do treningu i diety a zobaczysz efekty

[...] l carnityne-zawsze pomoże.i przede wszystki najlepsze z białek są izolaty więc jeśłi masz kase to sobie zakup OLIMP Pure Whey Isolate 95 w zamian za koncentratSP80-ja bym sobie kupił. W sfd nie zamawiałem-ale czemu masz nie zamówić?? Węglowodany to sobie (jak i białko)-dietą reguluj. W ,,odżywianiu,, są przykładowo diety,to poczytaj uważnie.

Peku1986-musisz sobie najpierw ustalic zapotrzebowanie Twojej diety,poczytaj podwieszone posty w dziale.Jezli bedziesz potrzebowal pomocy zaloz osobny post a na pewno pomozemy z kolegami

jak pisze w prostrzym to znaczy że zbyt dużego staz nie ma a napewno na siłownie nie chodzi tylko w domu. Ja też ćwicze w domu i na dodateg bez diety a jakos wszystko łądnie idzie naprzód

1. potrzebujesz diety redukcyjnej - kalorii jakies 2000-2500 wybierz wartosc oceniajac swoja aktywnosc ruchowa, jak nie bedzie efektow to zmniejszaj liczbe kalorii, bialka w diecie - 2g/kgmc, tluszcze 1g reszta wegle 2. na silownie nie chodzi sie codzienie (3-4x tydz to max) bo miesnie nie maja czasu na regeneracje, czyli treningi sa bez sensu 3. [...]

a ja cie odeśle to postów nie potrzeba ci stałego łącza załaduj stronki z linków i czytak off-line czytaj czytaj aż zrozumiesz, nikt ci nie ułoży gotowej diety a jak poczytasz to się przynajmniej nauczysz, zrozumiesz o co w tym chodzi!!!

w linku niżej znajdziecie przykladowe diety