diety

[...] obiad + 5g CM3 + BCAA 7g po ost posiłku multiwitamina + MZB DNT 5g CM3 z rana olej MCT + 7g BCAA 30min przed cardio po cardio BCAA 7g po ost posiłku multiwitamina + MZB Załączam zrzut diety Prosze o opinie supli i diety i co w ogóle sądzicie o zaplanowanej redukcji? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/544537f121674ae694fd7c7c319cb10d.png

Witam. Ułożyłem sobie w miarę oszczędną dietę i tu pytanko do was, czy taka dieta jest prawidłowa? Co do moich "parametrów" Lat: 16 Wzrostu: 174 Wagi: 65kg Trening siłowy: 3x w Tyg Intensywność: Mała Od kiedy ćwiczę: 1 mieś Co do tej pory ćwiczyłem(i ćwiczę): FBW Cel Diety: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e18aed33f24eef89fc1d82530e0d5a.jpg

Witam proszę o ocenę diety redukcyjnej :) Zapotrzebowanie po odjęciu 200 kcal wynosi 2200-2300 kcal dziennie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0211943ce344315b34eaf92bcf1185a.png

Ślub czy komunia chyba nie codziennie, nawet nie co miesiąc, co? :-> Domowe "polskie" obiady nie oznaczają "nieszczenia diety" - co złego w ziemniakach, buraczkach, roladach, rosole? Wystarczy, że nie polejesz sosem, albo poprosisz rodziców, żeby nie robili schabowych, ale np. pieczeń. Za ciastka, torty można zwyczajnie podziękować, nieprawdaż? [...]

Jak pisze reszta - bez diety może i schudniesz, ale przy okazji niszcząc metabolizm i paląc mięśnie. A co do "nie jestem głodny" - też tak miałem. Należy stopniowo przechodzić coraz wyżej i wyżej, wtedy nie będziesz miał szoku, że zjadłeś 1/3 tego co zaplanowałeś a nie masz już miejsca.

[...] sie z takimi rodzinami i znajomymi bo nie kieruja sie waszymi zasadami dot waszych pogladow dietetycznych, znajdujecie znajomych ktorzy podzielaja wasz zapal do cwiczen i diety 2) ograniczacie spotkania np do jak najrzadziej sie da, nie chcecie niszczyc rezultatow, nie bedziecie sie bawic na komuni, weselach, imieniny cioci/domowki sobie tez [...]

Wejdz do działu odzywianie, ale nie mysl ze ktos ci rozpisze diete poczytaj poszukac ułóż sobie rozpiske i tam daj do oceny :) a co do kreatyny i carbo to wedlug mnie strata kasy bo carbo to uzupelnienie diety a kreatyna to bez tej diety mizerne efekty da

[...] podnoszę ich ilość do 80-100 gramów na dobę, podnoszę też ilość białka do minimum 150g w DNT i 175g w DT, a obniżam ilość tłuszczu poniżej 200. Czy utracę dobrodziejstwa diety niskowęglowodanowej? Wydaje mi się że nie. Jeśli bowiem prawdą jest to co tu koledzy napisali, że wg Lyle MacDonalda można "bezkarnie" gubić 69 kalorii z kilograma BF [...]

[...] się różną zawartością sacharozy (43% vs. 4% całkowitej energii dostarczanej) . Przypomnę, że sacharoza składa się z jednej cząsteczki glukozy i fruktozy. Obie diety zawierały, więc odpowiednio: 118 g sacharozy (59 g fruktozy) vs. 46 g sacharozy (23 g fruktozy). Mimo, tak znacznych różnic w zawartości cukrów prostych (a zwłaszcza [...]

[...] się różną zawartością sacharozy (43% vs. 4% całkowitej energii dostarczanej) . Przypomnę, że sacharoza składa się z jednej cząsteczki glukozy i fruktozy. Obie diety zawierały, więc odpowiednio: 118 g sacharozy (59 g fruktozy) vs. 46 g sacharozy (23 g fruktozy). Mimo, tak znacznych różnic w zawartości cukrów prostych (a zwłaszcza [...]

[...] nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie są dobre przy zrzucaniu tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, i czy teraz jak planuje zrzucic tłuszcz to moge stosować [...]

6 sesji treningowych w tygodniu fajnie super sprawa ale bez diety nie da rady

A wiec tak na klatke daj jedno z tych cwiczen na ławce skosem w góre i daj wszystkie te 3 cw po 4 serie ,do nóg dodaj jeszcze żurawie i syzyfki , do pleców dodaj jeszcze wiosłowanie sztanga i bedzie ok co do diety to białko daj na poziomie ok 130-150g wegle moga zostac a tłuszcze ok 65-80g , jak waga bedzie stała to podwyzszysz wegle

elewatorek gainer nie la ciebie zwłaszcza po redukcji. zrób bilans na plus diety i obserwuj po redukcji powinno nieźle rosnąć. jak rzucisz za duży plus podleje moment. gainer wywal dla Ciebie jak i dla mnie wpc wpi:P

[...] mam i się lekko obawiam xD) Ciekawe info z potreningu.pl: http://potreningu.pl/artykuly/2547/--czy-mozna-budowac-mase-miesniowa-na-diecie-niskoweglowodanowej http://potreningu.pl/diety/artykuly/1947/mit-diety-niskotluszczowej http://potreningu.pl/artykuly/2572/dieta-niskoweglowdanowa-w-okresie-budowy-muskulatury--kto-moze-z-niej-skorzystac

[...] mięsnia na niej? (o ile wogóle taka następuje bo pare głosów przeciw mam i się lekko obawiam xD) Jeśli mogę... Głosy są podzielone, ale kilka osób chwali bogatotłuszczowe diety w kontekście budowania czystej masy mięśniowej. Musisz poszukać, popytać praktyków i zastanowić się czy zależy Ci na ustawieniu CF pod kątem ćwiczeń kulturystycznych. [...]

[...] np: - klata + biceps - plecy + triceps - nogi + barki Po każdym treningu możesz dodać te 20 min rowerku i wtedy posiłek potreningowy. Wklej dietę bo jest najistotniejsza. Podoba mi się plan 6 dni trening i w 7 dzień regeneracja. Nie znaczy to oczywiście że jest też "regeneracja" od diety :-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-02-08 07:32:50

a czemu miałby sluzyc ten dział, gdyby przepisy nie nadawały sie do zdrowej diety?

Witam, chcialbym prosic o ocene mojej diety. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 70kg wagi. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal dziennie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a46e308623814e83906a01e0d262e70f.png

Dietę sobie ułóż. Masz trening robisz ogólnorozwojówkę i piszesz że diety nie masz. Czego oczekujesz?