diety

jak mamy robić korektę diety,jak nic nie wiemy o Tobie?

Wg tej diety wychodzi mi 1450 kalorii Białka są dobrze tzn 100% Tłuszcze też 100% Brakuje węglowodanów. Zastanawiam się co mogłabym dodać i czy dodawać? A jeżeli nie dodam, to z czego później będę odejmować, jeżeli efektów będzie brak? Proszę o rady! Od 10 lat staram się zgubić 6-7 maksymalnie 8 kilo.... Już mam dosyć. Pozdrawiam Mia

w nie treningowe tylko kapsułki po przebudzeniu chociaż ja bym ci jednak pozostawił BCAA i Carbo po kreatyna za wiele nie da bez diety i treningu siłowego( o ile w ogóle coś da)

[...] wykorzystuję najnowsze rozwiązania technologiczne, - Przyznanie certyfikatu JAKOŚĆ ROKU 2009 fimie OLIMP SPORT NUTRITION, potwierdza to najwyższą jakość suplementów diety i odżywek produkowanych przez firmę. 3)Najlepszy produkt BCAA na rynku to OLIMP BCAA Xplode, ponieważ: - porcja BCAA XPLODE to 6000 mg najwyższej jakości BCAA w porcji [...]

[...] więcej ale jak up napisał kwestia osoby genu itp. Kreatyne na początek bym odpuścił potem gdy będziesz miał zatrzymania przyrostów to ci mało pomorze więc 1 "strzał" kreatyny jest najlepszy a ja bym go jednak zostawił na później. Dieta to podstawa suple możesz sobie na razie odpuścić ew witaminki i jakiś gainer do uzupełnienia diety ;]

Split na początek myślę pon(plecy + klatka) śr(biceps+triceps) pt(Uda+ Barki) Na Klatkę Plecy Uda około 12 serii na biceps triceps barki od 8 do 10 Co do diety zdrowo i dużo nie wystarczy sam o tym wiem... Z resztą widzisz u siebie chudziutko trochę musisz mieć posiłki o stałych porach i to konkretne dużo b mięsa rybka też może być ryżyk z resztą [...]

[...] wszystko właśnie po ludzku wyjaśnić .... musisz poczytać te linki które Ci wysłałam, bo ja o jednym a Ty o drugim. Tutaj masz linka w którym Morales uczył Jowitkę układania diety: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670-s2.html Zrób tak jak tam napisane i wrzuć dietę. W vitalmaxie musisz sobie sama ustawić wartości: [...]

[...] z jogurtem naturalnym + oliwa z oliwek/ olej lniany Do 1 i 2 dorzuć jakieś orzechy, np. włoskie. Co do ilości jedzenia polecam dziennik posiłkow vitalmax http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Przykładowe diety http://www.sfd.pl/Dieta_na_rze%C5%BAb%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t558196.html

kisek123 Wiek, waga, wzrost, staż treningowy, jak diety nie masz to nie kupuj kreatyny

[...] - Bieganie/basen/bieganie/basen itd. od pon do soboty.Jak juz mam się zabrac za silownie to chce dac z siebie wszystko.Dieta to przecież 70% sukcesu. Wracajac do mojej diety, twoja uwaga na temat tego serka sluszna.Raczej nie nalezy go wrzucac na stałe.Lepiej zastąpie go twarogiem. Warzywa... faktycznie w sumie nie uwgzeldnilem ich wogle w [...]

A więc "nadejszła wiekopomna chwila..." Fotki są słabej jakości, jak widać pstrykane przyrządem przystosowanym do dzwonienia, jednak tylko takie mogę w tej chwili umieścić. Jutro o 9.00 trening na siłowni, po powrocie relacja i plan diety.

no własnie cos trzeba załozyc i zrobic moze narazie wpis same ankiety + diety i trening i dopiero normalne posty, jak ktos wspomniał wczesniej trzeba ustalic ograniczenie powiedzmy do kilku postów dziennie zeby nie zagęścic za bardzo,

[...] - firma posiada certyfikaty: "Jakość roku 2009" ; Laur konsumenta - firma jest w ścisłej czołówce najbardziej znanych i szanowanych producentem suplementów diety 3. Najlepszym produktem na rynku BCAA, jest OLIMP BCAA Xplode, ponieważ posiada: - największą proporcję BCAA (aż 6000mg w porcji!) co daje najlepszy stosunek ceny do [...]

[...] na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE T:to co z mięsa + omega 3-5g W:100g dziennie aeroby w szczytowej fazie 5-6x 45-60m tętno 125-135 + siłowy 5x week rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB BĘDZIESZ CHCIAŁ JEŚĆ 2.9:00 [...]

Jakie BTW w poprzedniej diecie? Co do diety to wygląda ładnie. w miarę możliwości zamień pieczywo na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG. Taki przed treningowy na 1h przed treningiem. Jeżeli dłuższy czas (2h) dodajesz zdrowe tłuszcze i warzywa. Jeszcze w tym przed treningowym raczej ww złożone o niskim IG czyli ryż biały nie jest najlepszym [...]

a ile potrzebuje białka w g/kg tłuszczu g/kg i węglowodanów g/kg podczas diety redukcyjnej kiedyś coś takiego widziałem na necie teraz nie mogę znajść

Kupiłem w sklepie ze zdrową żywnością takie oto masełko z orzechów archaidowych. Skład : tylko niby orzechy archaidowe. I tutaj pytanie: czy nadaje się te masło do diety ? http://www.eko-styl.com/maslo-arachidowe-280g-p-812.html Tylko że na moim jescze pisze bez dodatku soli i cukru. Zmieniony przez - Kankes w dniu 2010-03-07 19:09:40

[...] ewentualnie jedna kanpka) i po szkole cos (jajecznica ? platki?) no i po treningu to juz spokojnie moglbym sobie cos niezlego rozkminic z mama gdzies miedzy twoimi a moimi tekstami zgubilem moj cell... nie chce ukladac diety dzieki cos tam cos tam... tylko chcialbym w ciagu paru tygodni, miesiecy zrzucic tluszcz. bo raczej nie przybywam na wadze

Niech założy Morales Temat, zbierze wszystkie ankiety, treningi, diety i wrzuci do pierwszego posta jedziemy

gainer Ci nie potrzebny. lepiej już kup białko jak nie masz co z pieniędzmi robić. z kreatyną poczekaj. zobacz jak zareagujesz na zmianę diety. nie ma co się spieszyć.