diety

[...] doskonale zdają sobie sprawę że nie liczy się jedynie ilość spożywanych białek , wiedzą że niezwykle ważne jest źródło ich pochodzenia. Różnorodne źródła pochodzenia białek w prezentowanym przez nas produkcie optymalizują metabolizm i czas wchłaniania tego niezwykle ważnego składnika diety. w to co pisza na opakowaniach za duzo nie wierz

Sucre12 czytałeś arty na temat HMB? nie jest to g****, ale by jakiekolwiek efekty były to min 3 m-ce trzeba jeść. autorze: suple póki co odstaw, bez diety one tracą sens, a i staż za krótki. jetes po domatorze więc już można przejść na FBW. polecam taki trening: przysiad ze sztangą drążek nachwytem MC wyciskanie leżąc wyciskanie sztangielkami [...]

[...] roku była o tym mowa. Zresztą oprócz redukcji jak napisałem w innym temacie (nie wiem czy czytaliście) mam też zamiar zbudować nieco mięśnia (piorytet: klatka, barki) Co do diety wprowadziłem kilka zmiań: ŚNIADANIE: ( kcal:573 B:55g Tł:36,7g W:6,5g ) 2 kromki chleba razowego ~50g ( ~ kcal:98 W:20,5g Tł:0,6g B:2,3g ) 100g twarożku półtłustego 3 [...]

Nie mam mozliwosci diety pracuje za granica ,warunki nie pozwalaja wspólna kuchnia.Staram sie tylko jesc jak najlepiej,czy jest mozliwe podskoczyc na masie na suplementach?Moze jakis pare rad?Cwicze cztery razy w tygodniu dosyc ciezko i nie daje juz rady ! Brak siły i motywacji!Chyba sie poddam!10 lat w plecy!

10 lat bez diety ćwiczysz?

[...] i wyjdzie mi ich 2g/kg mc. Jeszcze cię pomęcze ale mam pytanie czy mogę wrzucić do biety smalec do smażenia i boczek w ograniczonych ilościach mieszcząc się w założeniach diety? Jeżeli chodzi o węgle to tylko z otrębów siemienia lnianego i warzyw. Ostatnie pytanie ile ogę "jechać" na skd??? Czy dobrze robie licząc na LBM przy mojej [...]

1.Horse Power 2.Zma-Uniwersal 3.Tauryna Hi-tec 4.Olimp Gold Omega 5.Dla uzupełnienia diety /Monster Mass/ 6.Witaminy i minerały Dobre połaczenie, moze cos jest zbedne? Co jest dobrego na stawy? Bo mnie boli staw w barku.

to co czyli jak jestem bez diety to juz wogóle mam przestać ćwiczyć taa a co do fbw napisalem ze na silowni jestem góra 1,5 h a przez tyle czasu nie zdaze tyle cwiczen wykonac

[...] serie po 10 powtórzeń. Twoje maximum ciężaru zaniż do 60-70%. następnie co tydzien dodawaj po 2,5-5kg. dbaj o technike, gdyż ona jest bardzo ważna. dieta to sprawa indywidualna. Mylne pojęcie z tym, że mięśnie nie urosną . Lecz prawda jest to, że jeżeli masz konkretne podejście do siłki to prędzej czy później sam sie zagarniesz do diety. pozdro

[...] treningu (w zależności od intensywności treningu itd.) jak już wyczujesz odpowiednie zapotrzebowanie to ewentualnie później w razie potrzeby dorzuci się odżywke węglowodanowo białkową ale narazie szkoda zdrowia. Sam wiem jak to jest i jako początkujący tez myślałem że z odżywkami nabiore szybko masy, niestety bez diety nic odżywki nie zdziałają.

No pewnie tak,ale w tak znacznym stopniu.Poprostu chce miec bardzo dobrze ułozony trening.Zebym pózniej nie narzekał ze masa mi nie idzie bo cos z treningiem jest nie tak,jestem w trakcie układania diety,i teraz treningu dlatego tak o wszystko pytam.Chce zeby było ok:)

[...] niż roślinne - ale z kolei roślinnych nie może być za mało. zresztą rozpiskę dotyczącą tłuszczy zrobiłeś dobrą otóż... tutaj reguły nie ma. osoby chore na padaczkę stosują diety ketogenne przez wiele lat, także przy trzymaniu 100g węgli dziennie (po okresie wprowadzenia) możesz stosować tą dietę do uzyskania pożądanego efektu. jednak w szpitalu [...]

Witam, przed stosowaniem diety ważyłem 67kg. Po 3 miesiącach stosowania diety waże 75kg i w pasie nie przybrał mi ani centymetr a zauważyłem zmiany jeśli chodzi o mase mięśniową. Jednak mam dylemat. Gdy zaczynałem stosować diete miałem odłożoną niedużą oponke + lipomastie. Nie jest tragicznie ale wygląda to nieestetycznie zwłaszcza że mam obsesje [...]

moglibyscie poradzic mi jakies suple. slyszlaem ze nawet bez diety po nitro II sa ok 7-8 kilo w gore masa.diety po prostu nie moge bo wracam ze szkoly i jem co mam na obiad powydziwiac moge sobie ze sniadaniem i kolacja troche . 17 lat 60 kilo 7 miesiecy staz

Tzn nie mam jako tako zbilansowanej diety ale tyje na niej ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak: - 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa - ryż z gotowanym kurczakiem TRENING 12:00 - makaron z kurczakiem + warzywa - ryż z twarogiem - to co na śniadanie do tego Omega III + białko na noc z mlekiem. Taki zestaw stosowałem [...]

Tzn nie mam jako tako zbilansowanej diety ale tyje na niej ładnie i nie otłuszczam sie a wygląda ona tak: - 4 kromki ciemnego chleba + szynka z kurczaka + warzywa daj lepsze zrudło wegli czyli płatki owsiane/ryż brovn, wedline zamień na swiże mieso.rybe/jaja, dodaj orzechy/pestki dyni - ryż z gotowanym kurczakiem ryz ciemniy/dziki/kasze. jak [...]

1. edytuj posty, bo syf robisz. 2. diety nie masz, a gainera bierzesz? 3. jaki trening był wcześniej, i jakie były jego korzyści? 4. jakie masz wogóle pytania?

[...] układać wyszło mi ze powinienem spożywać 3070kcal 220B 80T 370W.dzień mam taki ze wstaje ok 10 rano a o 12 idę ćwiczyć gdyż wieczorem pracuje.Proszę kogoś o pomoc w ułożeniu diety (bo na początek ok 2 miesięcy sama dieta a później chce zastosować ten zestaw)Chyba trochę chaotycznie ale mam nadzieje ze zrozumiecie o co mi chodzi i będziecie [...]

[...] poprostu i daje efekt , chociaz klatke cwiczyłem prawie rok tym samym planem i dało rade:) Redukcji zadnej nie miałem , poprostu nie łapie tłuszczu zbytnio (pewnie zasługa diety) jezi> to prawda mam lekka skolioze :) dlatego musze wybrac sie na basen raz w tyg , skolioza wynnika z noszenia plecaka na jednym ramieniu:) Zmieniony przez - [...]

W takim razie chodzenie te było stratą czasu, nieodpowiednio do tego podszedłeś. Na temat diety również poczytaj wiele a później dopiero zacznij ją wprowadzać w życie, póki co odżywiaj się według 10 wskazówek żywieniowych.