diety

sa przypadki ze ludzie nie majacy diety dobrze sie rozwoujaja.. ale nie na dlugo. dieta to podstawa -dostarcza energii do cwiczen, budulca dal miesni...

dieta - w czasie treningów uzupełnianie ubytków witamin i mikroelementów jest niezbędne, bo: 1) na dłuższą metę bez prawidłowej diety organizm się "wypala", 2) efektywność treningu zależy od energii i budulca jaki ma nasz organizm do dyspozycji - jeśli nie będzie miał ich wystarczająco dużo będzie spalał to co ma pod ręką i szybciej się [...]

To ja sie jeszcze podwiesze pod post. Mozna powiedziec ze trzymam sie ogolnych zasad diety tzn. jem o okreslonej porze okreslone posilki zawierajace odpowiednie skladniki odzywcze, jednak nie licze kalorii. Staram sie poprostu najesc "do syta" Przedstawie te zasady ktorych sie trzymam bo byc moze sa bledne: - Od rana do wieczora ilosc [...]

[...] w postaci glikogenu, ale i tluszczow stawianie na same weglowodany jest bledem - owszem przydaja sie jako pierwsza rezerwa energetyczna, ale nie moga stanowic podstawy diety; no i trzeba pamietac, ze "cukier cukrowi nie równy" w diecie sportowca najwazniejsze sa aminokwasy, bialka, mikroelementy i witaminy - chodzi glownie o [...]

pumppump - poczytasz, wyedukujesz sie troche, to pogadamy. Kolejny forumowy krzykacz? p.s Pisze sie "Zjesc". moim zdaniem nie pozyska tyle ze swojej diety a jak tak to cały czas pełny będzie musiał chodzić Przykro mi, ale kolejne pudło. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-27 17:50:33

Moze i jest ale bez dobrej diety przy intensywnym treningu i to jeszcze 5 razy w tygodniu to zmeczenie dopadnie Cie wczesniej czy pozniej ja sam trenuje 4 razy w tygodniu kilka razy probowalem 5 ale dodatkowy dzien sprawil ze czulem sie zmeczony.Ktos kiedys powiedzial lepiej opuscic trening niz posilek i ja jestem takiego zdania

5 dni w tygodniu owszem ale pod warunkiem odpowiedniej diety i właściwej regeneracji.

[...] stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nie dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny-nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- Staram się jeść dużo makaronów, jogurtów naturalnych, wołowiny, serków wiejskich, nie jem [...]

odpusc dopoki nie ulozysz diety

sluza do uzupelnienia diety kiedy komus brakuje w posilku bialka a nie moze juz zjesc wtedy siega po odzywke bialkowa,w twoim przypadku jest zbedna

[...] ograniczać fast foody. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym bez suplementów ewentualnie witaminy Stosowane wcześniej diety : brak

[...] możesz śmiało trenować. Ustaw po 10 powtórzeń/4 serie. Możesz poczytać. http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja!-t906985.html Jeżeli powiążesz to z zachowaniem zasad czystej diety, odpowiednią ilością snu i wysoką intensywnością na treningach, zaobserwujesz kolosalną zmianę poziomu twojej sprawności fizycznej.

dlaczego jesz tak małą ilość kcal? lezysz cały dzień i patrzysz w sufit? :) przy ubogiej w kalorie i składniki odżywcze diecie, problem z wypróżnianiem nie jest niczym dziwnym. wrzuc jeden przykładowy dzień z diety jako zrzut z potreningu.pl

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] za szybką odpowiedz. Żeby nie zakładać już nowego tematu to powiedz mi czy tak będzie ok: Obecnie 15%BF. Redukcja do 10% na samej diecie (zbilansowanej). Przy 10% zmiana diety na low carb, wrzucenie spalacza + yohy, dojście do 8% i wejście na reverse. Myślę że zejdzie do 7% bf. Przejdzie tak jak rozpisałem ? Czy dieta lc/keto będzie [...]

Nie masz diety czyli nie masz ustalonej kaloryczności i odpowiedniego rozkładu makroskladnikow . Ilość posiłków jest nieistotna

Ok niechaj będzie że nie mam, ale ja właśnie taką dietę mam, każdy posiłek jest odpowiednio skomponowany i tu nie dieta jest problemem. Wiec niestety ale to jednak brak diety jest tutaj głównym problemem . Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Diety nie wkleiłeś tak, jak o to prosiliśmy.

jeśli chcesz by tłuszcz GINĄŁ w "" musisz zmniejszyć kcal diety

Zgadza się ale raczej nie da się całkowicie wyeliminować sodu z diety, bo zawiera go bardzo wiele produktów.