diety

[...] ten trening choć to dość indywidualna rzecz dla każdego. W plan można jakieś drobne poprawki w prowadzić i nieco go utrudnić, ale ogólnie sam rdzeń jest w porządku. Pilnuj diety i progresji ciężarowej i powinno iść do przodu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-08-28 12:31:47 Pon 1.przysiad sztanga 2.wypychanie siedząc / suwnica [...]

Nikt mnie nie prowadzi, w sumie to tylko kilka porad. Produkty tutaj to tylko przykład, ogólnie jem różnie: dodaję dużo warzyw do diety, dużo białka w postaci twarogów półtłustych czy pieczonego indyka. Jem też dużo jajek, pełnoziarnistych produktów, z tłuszczów to oliwa z oliwek. Zresztą z tego co pamiętam, to właśnie na SFD czytałem o [...]

[...] razie migdały (lub inne orzechy) i świeże owoce. Usunę też otręby, które ponoć są niezdrowe (temat na SFD). Kcal zwiększam do 2500 dziennie, dodam dużo więcej białka do diety. Ułożyłem sobie nowy plan treningowy, 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa i piątek). Czy w dni nietreningowe mam obniżyć ilość spożywanych kalorii? Dziennik [...]

Np tłuszcze których masz zdecydowanie za mało . Ogólnie słabiutka ta Twoja dieta . http://potreningu.pl/articles/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac http://potreningu.pl/articles/5282/odchudzanie-a-eliminacja-tluszczu-z-diety

To raczej brak pomysłów na to, jak to zmienić. Próbuję wpleść jakieś tłuszcze do diety ale u mnie ogranicza się to do np. oliwy z oliwek, czasem masła extra, trochę orzechów. Ryb jem mniej bo nie mam gdzie kupić dobrych produktów, a takie z puszki czy ze słoika to nie wiem czy zdają egzamin. Na pewno to nie jest kwestia "nie jem tłuszczów, bo chcę [...]

Jeżeli zapotrzebowanie wyszło Ci 3500kcal, to prawie -1000kcal jest zbyt dużym deficytem. Wklej również kilka innych dni diety. Pamiętaj, że ważne są obwody ciała, a nie kg.

[...] na 150g i będę stopniowo zmieszał. Mam tylko jedno pytanie (proszę również o wypowiedź innych jeżeli jest taka możliwość) * białko: wg filmu mam go spożywać mniej, jednak według wielu artykułów na temat diety low carb wynika, że powinieniem jest w okolicach 2g na kg. Czy jest możliość rozwinięcia i rozwiązania mojego problemu? Pozdrawiam!

gdzieś czytałem, że 100g węgli jest odpowiednia dla diety low car, czy tutaj się mylę i warto jednak zostawić te 150g? Również zapytam jeszcze raz o kalorie, czy 3000 będzie odpowiednia dla mnie? Zmieniony przez - Kimono123 w dniu 2018-04-08 20:39:33

[...] czy mniejszej pompy mięsniowej, która z pewnością ma duże znaczenie dla adeptów kulturystyki. Polecam tę lekturę, by dowiedzieć się jakich błędów unikać podczas komponowania diety niskowęglowodanowej : https://potreningu.pl/articles/822/jak-bezbolesnie-przejsc-na-low-carb- Jeśli zaś chodzi o Twoją dietę, to chyba zbyt mocno obciąłeś kalorie na [...]

bałkan ma dobe opinie i jest chwalony,teoretycznie masz wszystko pilnuj diety,białko masz praktycznie na dobrym poziomie,ja bym więcej niż 3 gr nie przekraczał

burzus masz racje że to pierwszy cykl hehe. Postanowiłem zobaczyć jak saa będą na mnie działać i mile się zaskoczyłem. Raczej jestem za stosowaniem diety i supli ale trzeba wszystkiego spróbować. Jeśli nie będę miał jakiś sajdów to polece jeszcze z pare razy na winie ewentualnie Anavar.

[...] http://potreningu.pl/plan Otrzymamy tam dietę, trening, pomoc w doborze suplementacji i stałą opiekę dietetyka oraz trenera. Jeżeli jednak chcemy sami zabrać się za ułożenie diety i treningu, możemy to zrobić tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html [...]

Czy uważacie, że naturalne sposoby podniesienia hgh (głównie diety typu ckd, wysiłek fizyczny) mogą wpłynąć korzystnie na wzrost ?

[...] treśc posta), że to niemożliwe że ktoś bez cwiczeń ma 40cm w ręce jest po prostu śmieszne, trzeba byc odizolowanym od większości społeczeństwa zeby takich faktów nie zauważyc. Ja zorganizuje sobie za rok wiszenie na drążku do 5min. dziennie + basen 3xtydzień i bede szamał tran i przedewszystkim miał w końcu czas i możliwośc stosowania diety

nie odniesie gorszych ale wpływu na zdrowie dobrego nie ma poza tym jak wygląda reszta diety konieczne jest uzupełnianie minerałów

[...] jedzenie to możesz spokojnie pić i na pewno Ci nie przeszkodzi w redukcji. Jednak należy pamiętać o kwasie fosforowym który w takich produktach i przyczynia się on do pogorszenia naszej równowagi kwasowo-zasadowej i może niekorzystnie wpłynąć na nasze nerki. Najlepiej by było wyeliminować ten produkt z naszej diety, wybór zostawiam dla Ciebie.

[...] te zawierające węglowodany (obojętne czy w postaci glukozy, fruktozy, sacharozy – cukru stołowego, miodu, cukru brązowego czy syropu glukozowo-fruktozowego). Wyrzuć z je z diety, zastąp wodą. Referencje: 1.Renwick AG, Nordmann H. First European conference on aspartame: putting safety and benefits into perspective. Synopsis of presentations and [...]

to bardziej do diety tłuszczowej ale za***iście smaczne, to sie nazywa gyros z frytkami i sosem czosnkowy, polecam, składu nie bede pisał bo mi sie zgubił ale jak bedziecie mieli okazje to bardzo polecam " CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA " pozdrawiam_młody_® Copyright©

Witam wszystkich, w nawiazaniu do popularnej diety "optymalnej" proponuję poczynić w warunkach domowych (i nie tylko) omlet tzw. amerykański (?).Przepis dla dwóch osób: 8 żółtek, 4 łyżki gęstej śmietany,100 g słoniny 4 pomidory, łyżeczka szczypiorku, łyżeczka estragonu, pieprz, sól. Pomidory sparzyć, obrać ze skórki i pokroić w kostkę. [...]

Moj pierwszy post Przepis na pasztet z boczku (raczej tylko do diety wysokotluszczowej ) Potrzebujemy troche boczku chudego. Kroimy na drobne kawaleczki. Smazymy az do momentu, kiedy skwarki beda brazowe. Odcedzamy je od tluszczu i wrzucamy do maszynki (ja wole uzywac recznej). Mielimy, i to, co otrzymamy, w zaleznosci od konsystencji polewamy [...]