diety

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

[...] naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) + rozgrzewka i rozciąganie Jaką dietę proponujecie dla mnie? Byłbym bardzo wdzięczny za ułożenie diety na początek.

Zastanawiałem się nad późniejszym zastosowaniem tej diety, ale myślę że była by dobra na późniejszy okres redukcji. Niedługo zdejmą mi "obrożę" więc dojdzie troche więcej ruchu, spacer itp... normalne czynności, których nie wykonywałem ze względu na to że byłem zmuszony na siedzenie w domu. Także myślę, że coś się ruszy. Jak nie to będę się [...]

[...] 85 87 85 pod biustem 77 77 75 łydka - 33 33 uda 54 54 54 waga 53 Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat mojej diety? Czy proporcje BTW są ok? Waga, wymiary raczej stoją w miejscu. Zmieniać coś? Brakuje mi ćwiczeń na siłowni. Wiem, że z diastesis trzeba uważać, ale znalazłam trening [...]

Kamil zmiana diety? mało W, konsultujesz się w tej sprawie z Emilem?

[...] nie mogę tego nazwać profesjonalną dietą, bo nie liczę kalorii, białek itp. Ale ogólnie jest ona zdrowa. Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, tylko jedna porcja bo nie chcę przeciążać serca - coś "przedtreningowego" - przed treningiem - SAW? - Tribulus + [...]

[...] wit c i chorujace czesto na takie przeizbieniea, a skolei sa miliony osób nie lykajace wit c w formie supli i z pewnoscia nie dostarczajace jej wystarczajacej ilosci z diety ( jest to praktycznie nie mozliwe przy dzisiejszym pozywieniu) a nie majace przeziebień). i jeszcze dla jasnosci duze dawki to nie nie jest wartosc kilkudziesieciu mg [...]

od wczoraj redukcja juz wtsrartowala. na dniach wrzuce rozpiske diety i trenngu, oraz calej suplementacji;-) w tym tygodniu jeszcze bez silowego, ale w weekend juz jakies aeroby wpadna pewnie.

tak dlatego bo do biegania na twoim poziomie ( to nie jest wysmiewanie tylko stwierdzenie oczywsitych faktów ze jestes amatorem ) nie potrzeba zadnej diety a trening na drazku to ciezko nazwac nawet treningiem. miliony osób nas swiecie cwicza tzw. streetworkot czyli drązek miedzyinnymi i nie stosuja diet i dobrze wygladaja ( nie mówie o [...]

winy szukałbym w smaczności diety, nie motywacji. ;-)

do ciezszych treningow napewno potrzebna ci bedzie energia, wiec mozesz zwiekszyc kalorycznosc swojej diety zwiekszajac spożycie weglowodanów, oczywiscie stopniowo zwiekszaj kalorycznosc az osiagniesz swoj cel ;) tłuszcze moga zostać nisko

Panowie może mi pomożecie,JAK znaleźć motywacje na redukcji ? Nie potrafie trzymać diety przez dłużej niż do 3ciego posiłku w ciągu DNIA !

[...] wtorek, czwartek - bieg 5km + 1km sprintów podzielonych na odcinki 150-250m. - poniedziałek, środa, piątek - podciąganie na drążku plan armstronga Moje pytanie, dotyczy diety, według tych kalkulatorów kcal wynika, że muszę jeść 3000 kcal, czy to nie za dużo? Nie chcę znowu przytyć, więc proszę o pomoc. Może jakieś odżywki mam zakupić? Jaka [...]

[...] nie miałem na treningu żadnych ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup, a np. wiosłowanie wykonywaliśmy leżąc na brzuchu na wysokiej ławce i dociągając od dołu sztangę. Co do diety, to tak jak koledzy pisali - jedz zdrowo. Uważam, że nie powinieneś za bardzo jeszcze bawić się w liczenie kalorii itd. bo Ci na łeb padnie hehe:P. Jesteś młody, i taka [...]

[...] do winka i clenu. Zależy mi na robieniu czystej masy, i stracie bf, sporo odłozyło mi się wokół talii. Chciałbym zaplanować cykl około 6tyg, winko będę miał z Alpha-Pharma oral. Ostatni cykl był z neogeniki na mdrolu+epi, fajnie mnie porobiło, niestety szybko poleciało mimo diety. Podczas cyklu oczywiście osłonki, i listek clomu na odblok.

Nie będę się rozpisywał na temat swojej pracy bo nie w tym rzecz. Jeżeli napisałem że NIE MOGĘ trzymać się diety, to znaczy że nie mogę a nie "nie chcę". By the way - bardzo lubię gotować ale mogę to robić tylko w weekendy. Co do treningu - tak, poza siłowym jest stepper na rozgrzewkę + 30 minut po treningu (stepper / rower / orbitrek) Nie ma [...]

nie ma diety to szkoda kasy na cykl i szkoda zdrowia.dieta to podstawa w tym sporcie.

saa zbedne nie ma diety to możesz jeść ten koks jak chcesz złapiesz wode po cyklu ona spadnie,wbijaj dowolnie

[...] że muszę spożywać ok 3000kcal dziennie przy intensywności 3-5 treningowej w tygodniu, stopniowo będę dodawał kalorie, aż dojdę do pułapu 3300kcal . Proszę o ocenienie mojej diety czy wszystko jest dobrze. Posiłek II,III oraz obiad będą głównie spożywane w szkole. W diecie nie podałem sałatek ale będę spożywał w każdym posiłku jak najwięcej [...]

[...] Maksy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad5091902d24623b1c48d0df0d3eeea.jpg Założenia. Jeżeli powyższego osobnika, umieścimy w otoczeniu - diety (na początek B/W/T 30/50/20) - oraz odpowiednich regularnych ćwiczeń wskazanych w regulaminie konkursu. Teza. To po dwunastu tygodniach otrzymamy sylwetkę [...]