widziałem to jeśli przeliczysz to wcale tak super cenowo nie wychodzą do cyca. Od czasu do czasu możesz zjeść ale nie polecam na stałe dawać do diety choć myślę że i tak Ci nie posmakują tak jak kurczak świeży.... Sam fakt że są wędzone trochę im ujmuje ( substancje rakotwórcze) a na bank mają dużo niepotrzebnych przypraw .....
[...] ale sproboje to ogarnąć. w tym momencie wiem co jem mniej wiecej i ile takze niejest tak zle. od 1 wrzesnia planuje cykl kreatyna + gainer (mam juz kupione). gainer wg. brakow w diecie, a diety nie masz wiec zbedne, kreta tak samo, brak jakiej kolwiek wiedzy. Nie ma co poprawiac w tym planie, jak cos ma byc do poprawy to uwzglednij cale cialo.
[...] 19.00 Ser biały twarogowy półtłusty 100g tuńczyk w sosie własnym 85g 1 ogórek 21.30 (godzina przed snem) Whey (na wodzie) Whey (białko/odzywka) tak ale jako dopełnienie diety tz Whey + naturalne źródło białka np Whey + jajka (2+1) kilka błędów -za dużo twarogu (jeżeli już to tylko na noc z wheyem lub białkami jaj) -za mało mięsa (piersi [...]
[...] taniej to lepiej dorzucic te pare zł. Oczywiście jeśli lubisz to czasami możesz sobie zjesc, ale góra ze 2 razy w tygodniu. Nie nadaje się do wrzucenia na co dzien do diety bo,jak juz ktos pisal zawiera substancje rakotworcze, a do tego kupe sodu . Po co pakowac w siebie dodatkowo jakies syfy,jak mozna zjesc (i tak z karmionych niewiadomo [...]
[...] a jak dasz rade to jeszcze dodatkowo troche biegania. Mozesz nawet w czasie roku szkolnego wstac wczesniej i pobiegac te 30min przed szkola Masz trudnosci z ulozeniem diety to ci powiem jakich wielkosci i ilosci powinnas sie trzymac 5 (co 2-3h) posilkow - to realne mimimum dla stalego podtrzymywania dobrego metabolizmu Kazdy posilek [...]
Witam. Prosilbym o sprawdzenie przez osoby bedace w temacie czy dobrze wyliczylem wszystkie makroskladniki do diety na odchudzenie, poniewaz robie to pierwszy raz a nie chce popelnic bledu Mezczyzna: Waga:112kg Wzrost: 176cm Wiek: 44lata Typ budowy ciala: endomorfik Wspolczynnik aktywnosci: 1,2 Kalorie do spozycia: 3225 białko(2gr/kg masy [...]
ho ho, wyglda swietnie O i wiesz na czym stoisz , rob sobie notatki w cczasie diety, co dla ciebie ważne, co jesz ekstra- ewentualnie itd, bedziesz wiedziala wszytsko po jakims czasie Trening rob jak ci odpowiada, ale rzeczywiscie koniecznie wlacz przysiad bez żadnych suwnic, na wolnej sztandze, to podstawowe cwiczenie stymuluje rownomierny [...]
Czyli silniejszy od przeciętnego młodzieńca w Twoim wieku, ale nie specjalnie przypakowany? Tzn z widocznymi mięśniami? Kwestia diety i treningu. Więcej węgli, białko 1 gr/kg i jazda. Z tym, że w domu trzeba się nakombinować, żeby coś z tego wyszło ale da radę. Ten plan będzie pierwszym krokiem, póżniej przyjdą następne. Dobrze, żebyś co 2 [...]
[...] silka etc Odżywianie: lubię wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: dużo czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Obecnie posiadam Thermo Speed i l-karnietyne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] lekow i jest wszystko ok) Preferowane formy aktywności fizycznej: Do dyspozycji jest Orbitrek. W tygodniu moze trenowac tyle razy ile bedzie potrzeba. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - New-88 w dniu 2008-08-21 11:36:30
bialka /tego wlasciwego/ masz b malo w diecie tylko 3 posilki rozloz makroskladniki na 5 posilkow przynajmniej platki kukurydziane zastap owsianymi serek rano zastap jajami ktorych brak w diecie dodaj rowniez tunczyka do diety bo to doskonale zrodlo bialka na redukcji
[...] tańsze i skuteczniejsze. aakg dla pompy ok kreatyna dla efektu anabolicznego ok a gainer zeby mięśnie miały z czego się zbudować Gainer to żarcie w proszku. Uzupełnienie diety. dextro wziąłem sobie na poprawę bilansu energetycznego Zwykły cukier. W śmieci. jeśli chodzi o dietę to sobie poszukam i odpowiednią zastosuje Nie ma diet [...]
[...] na bieżni, ale z reguły po treningu siłowym jestem tak padnięty, że zrobię wszystko, żeby tego uniknąć. Dodam, że mam 17 lat i chce zgubić trochę z brzucha. Nie mam żadnej diety i raczej mieć nie będę. Zapytałem się, gdyż słyszałem, że po treningu siłowym aeroby doprowadzą do spalenia tkanki mięśniowej, chyba, że dostarczę jakichś węgli [...]
to juz zalezy od diety... ciezko określic oczywiscie moze podskoczyc ale to sie nie przejmuj dobra masowka a pozniej wszystko zredukujesz! pamietaj dieta podstawa
[...] bo to swoiste morderstwo dla stawów w szczególności kolanowych. Jeśli masz dostęp do siłowni to z dobrą dietą i dobrym planem możesz śmiało działać. Jak na razie co do diety proponowałbym bilans na zero a później po tygodniu, dwóch zwracać uwagę i modyfikować dietę odpowiednio do założenia, czyli jeśli nie będzie spadała waga to zmniejsz [...]
[...] będzie mi to dane. Czeka mnie jeszcze start w sztafecie i nie chcę zawieść kolegów. Mamy złoty medal do zdobycia - wyjaśnił Bolt. Najszybszy człowiek świata zdradził sekret diety w dniu startu - zjadł duże ilości panierowanych kawałków kurczaka, które na stołówce wioski olimpijskiej serwuje popularna, amerykańska sieć restauracji. Jamajczyk nie [...]
[...] jony magnezu i potasu, cukier), bede mial takze badane dno oka oraz usg okolic brzucha (czyli wszystkie organy). zrobie sobie takze przeswietlenie pluc dziisaj - po 4 dniach diety i niepicia czuje sie juz troche lepiej, nie szumi mi w glowie tak jak w poprzednich dniach, ale nadal mam lekkie nadcisnienie (140/90) dam znac jak sie poprawi
[...] brakuje i to jem. Ograniczam tłuszcze, żeby nie przekraczały 105%. Nie udaje mi się jednak dobić węglowodanami do 100% i kaloriami do 100%. Czy to naprawdę kwestia tylko diety? Bo mam wrażenie, że chcąc mieć nadwyżkę kalorii, to po prostu nie ma mowy, żebym nie chodził z pełnym brzuchem. Ciągle praktycznie w siebie wmuszam te owoce, mleko [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
