diety

[...] to wynosi 1. Reszta mieści się pomiędzy. 1,5g faktycznie tak mam, dziennik posiłków mi tak ustawił. Generalnie to nie wiem czemu. Nie przypominam sobie aby dziennik ustalał diety low carb, szczególnie dla hardgainerów Moze zmienie sobie sam na jakies 5g?? Daj ok. 4,5g. Zobacz czy się kcal zgadzają z tym co wyliczysz ze wzrou Ellisa. Dlaczego [...]

małtoś w jego treningu nrakuje również tricepsów kaptórów nóg regeneracji i diety. to chyba by było na tyle

To co czym podnieść kaloryczność diety i co zmienić? Prosze o sugestie.

[...] bestia (no i dzieki witaminka :P). Zauwazylem jak wazna jest dieta siedzac w pracy. Przychodzi do mnie kilku chlopaczkow ktorzy przyjmuja duze dawki towaru ale nie trzymaja diety. Przez co mimo dobrego bodzca do wzrostu nie widac powalajacych efektow. Gdy rozpisalem jednemu z nich diete to byl przerazony ze az tak wiele ma w siebie szamy [...]

nie spiesz sie pomału do celu patrz w lustro/wage i koryguj kcal diety i manipuluj BTW

Hmm a takie pytanko z innej beczki mam. Czy banan nie jest zbyt tuczący? Tak mi powiedział Endokrynolog i zastanawiam się nad wyrzuceniem go z diety i zastąpieniem jabłkiem lub kawałkiem arbuza

Dzięki za wypowiedzi !! oczywiście zgadzam się z tym że bez diety nigdy nie osiągniemy naprawde konkretnych rozmiarów ale nie chodzi tu o to. Główną role odgrywa genetyka, jeśli by tak nie było to wszyscy kolesie u mnie mieli by po 30cm w łapie. Na forum też jest paru koelsi co diety na oczy nie widzieli i pisali o tym a jak wyglądali, inni zaś [...]

no dobra ale nie umiem diety ustalic sobie nie znam sie na tym i tyle wiec mialem nadzieje ze pomozecie mi...:(

Dieta z najnowszymi poprawkami robiona z dziennikiem Vitalmax, troszkę nie zgadzają mi się proporcje b/t/w ale nie są to jakieś duże rozbierznośći, czy powinienem ją jeszcze dopracować? jaja kurze dwa 120g 87kcal orzechy wolskie 30g 196kcal banan 100g 95kcal chleb żytni pełnoziarnisty 80g 190kcal winogrona 30g 21kcal 2. posilek ok. 10:00 około [...]

[...] z zapasów zbednej tkanki tłuszczowej, inni zas wieczorem. Jesli rano to najlepiej zabezpieczyc miesko przed spalaniem w postaci wysoko pełnowartosciowego białeczka Co do diety: 1 posiłek b t ww kcal szynka z indyka 50g 8,55 0,8 0,05 42 jaja gotowane 150g 14,7 11,4 0,75 163,5 chleb zytni razowy 50g 2,8 0,85 25,75 111,5 Moze byc 2 posilek [...]

Z filmiku wynika, ze Palumbo wyeliminowal weglowodany z jego diety na czas przygotowan do startow, tylko tluszcze i duzo bialka, jak widac dziala, chociaz ja za nim nie przepadam przez te nazwijmy to delikatnie "metroseksulane" ruchy podczas pozowania, z reszta Shawn Ray tak samo go nazwal

no jakbym siebie widział tylko że ja ćwice tak od grudnia 2005, co prawda na poczatku za nim wszystko opanowałem (trening, diety, ile seri robić, jakie ćwiczenia itd.) to mineło ze 3-4 miesiace, ale potem się zapisałem na siłke na osiedlu, potem mieliśmy swoja z kumplami, a od września 2007 mam w domu bo nam zapieprzyli sprzęt. Ja też nie mam [...]

[...] moga byc ciezke, jezeli potrzebny do tego bedzie odpowiedni sprzet ktora znajde jedynie na silowni to nie ma problemu spokojnie spowrotem moge sie zapisac. Wiec tak co do diety prosilbym rade czy ma to bys ta redukcyjna czy inna. I co oznacza to zdanie lekkie masowanie z okresami dekompozycji? bo nie rozumiem;p Mam nadzieje ze pomozesz ;]

[...] co to za różnica jeśli staż taki długi. Jutro ułoże jakąś sensowną diete, jednak jeszcze msuze poczytać bo nie zdecydowałem się dokładnie konkretnie na daną rzecz(rodzaj diety) do tego na pewno HIIT i zmiana treningu i intensywności ćwiczeń. Amadi wrzuć swoje foto bo staż masz praktycznie tylko rok mniejszy niż ja, może dałoby rade porównać. [...]

Trzeba szczerze powiedzieć, że rzeczywiście genetykę masz tragiczną, bo 4 lata treningu, wiele supli powinno Ci wyrobić o wiele lepszą sylwetkę nawet przy braku diety. Znam osoby, które nigdy diety nie miały, imprezują, a wyglądają dużo lepiej, więc niech forumowicze nie piszą, że to nie najlepsze odżywianie(chociaż i tak zapewne lepiej się [...]

to chyba zależy od diety i treningu myślę że na pewno szybciej niż zaczynałbyś od zera

[...] : "Trzeba szczerze powiedzieć, że rzeczywiście genetykę masz tragiczną, bo 4 lata treningu, wiele supli powinno Ci wyrobić o wiele lepszą sylwetkę nawet przy braku diety. Znam osoby, które nigdy diety nie miały, imprezują, a wyglądają dużo lepiej, więc niech forumowicze nie piszą, że to nie najlepsze odżywianie(chociaż i tak zapewne [...]

młody jestem....ale jak przed siłownią potrafiłem przeżyć cały dzień na 2 pączkach i kanapeczkach... ogólny zarys diety powinien być...czy ktoś może udzielić mi fachowej pomocy?

[...] Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, obowiązkowo kupię miejscowy spalacz tłuszczu, który ma na celu usunięcie jak najwięcej fatu z brzucha. Inne części ciała mi się praktycznie wogóle nie zatłuszczają, [...]

w porzo,zwiększe białko(myśle ze rodziców przekonam do kasy na diete:P), tak żeby w miare tanio wyszło, mój kumpel z którym ćwicze niema wogóle diety czasem nawet nieje nic i rośnie o dziwo no ale pewnie powiecie ze ma mniejsze zapotrzebowanie, więc ok zajme sie sobą...diete wrzuce jutro do oceny(do odżywiania oczywiście)