diety

Nie, większość cały czas zależy od DIETY.

[...] żywienia. Pamietaj że to stres sprawia, iż organizm jest skłonny sięgnąć do rezerw tłuszczowych. Stres może mieć różny charakter i różne konsewkencje. W moim odczuciu diety typu IF powstały tylko po to, by promować suplementy. Nie masz nic jeść przez większość dnia, a tylko np. aminokwasy. - znów wypowiem się w swoim imieniu: w tym dziale [...]

faf, chciałbym, żeby ktoś zorganizował kiedyś debatę na temat sportowej diety, w której uczestniczyłbyś Ty, Michał z Radia Koksu i Warszawskie Koksy :) SOG za merytoryczną odpowiedź.

Ciekawe osobistości z różnymi spojrzeniami na pojęcie dietetyki w sporcie. Michał Konowalski ma pozytywną szajbę na punkcie zdrowotności diety i walory mikroskładników wręcz przedkłada nad proporcję B/W/T, natomiast Warszawskie Koksy wręcz przeciwnie - namawiają do poluzowania jadłospisu i jeśli w jakiś dzień brakuje nam np. tłuszczy i [...]

A jak mam takie pytanie. Jakis rok temu probowalem diety Binia Jem/Nie Jem, czyli 16h postu, 8h okna zywieniowego. Byla to dosc niezla katorga. Szczegolnie w DT, kiedy to w trakcie cwiczen, zamiast skupiac sie na pracy na ciezarach myslalem tylko o tym, kiedy w koncu bede mogl cos zjesc. I stad moje pytanie - czy jest sens stosowac LG tylko w dni [...]

[...] Redukuje. W poniedziałki, środy, piątki mam treningi siłowe. W wtorek pierwszy dzień postu. W czwartek półtorej godziny sks, ogólnie dużo biegania itp. W sobotę drugi dzień postu. Po pierwsze dobrze ustaliłem sobie plan tygodniowy? A po drugie; czy w pozostałe dni mam normalnie jeść tak jak robiłem wcześniej 4 posiłki dziennie ułożonej diety?

Wygląda to sensownie. Załóż nowy temat/blog i opisz tam wszystko dokładnie, razem z wypiskami diety i treningów.

No cóż, ekspertem nie jestem i zakazywać Ci niczego nie będę. Ale trudno uznać, żeby to co robisz było optymalne, albo chociaż zbliżone do optymalnego. Moim osobistym zdaniem brak posiłku po-treningowego to fatalne rozwiązanie i ciężko znaleźć coś gorszego, no chyba, że jakieś diety głodówkowe na dłuższą metę.

[...] głównie będzie w tym, że po jakimś czasie nie będziesz się umiał najeść nie ważne jaką ilość jedzenia w siebie wepchniesz. Utrudni to powrót do zarówno do standardowej diety jak i IF z dłuższym oknem żywienia. Faftaq często pisze aby nie skracać okna bardziej niż 4 godziny: LINK: [...]

Stosowałem różne diety, ale przy redukcji zawsze sporo masy mięśniowej traciłem, dlatego zaczynam myśleć o IF. Do pracy jeżdżę rowerem, po powrocie mam trening co daje w sumie jakies 12h. Chciałbym swoje okno karmienia ustawić na 8h i podejrzewam, że dla zachowania sylwetki lepiej zrezygnować z śniadania niż posiłku potreningowego. Czy ktoś [...]

[...] a zwłaszcza jego dół. Mimo szczupłej sylwetki mam sporo tłuszczu na brzuchu (brzuch jest płaski , ale chce odsłonić mięśnie ). Nie wiem czy to duży problem przy wprowadzaniu diety opartej o mikroskładniki . ALE NIE MOGĘ JEŚĆ NABIAŁU , NAJWIĘKSZY WRÓG TO MLEKO . PODEJRZEWAM ŻE NIE TOLERUJE LAKTOZY . PO ODSTAWIENIU NABIAŁU NIE MAM JUŻ TRĄDZIKU I [...]

Możesz tak zacząć, chociaż moim zdaniem kaloryczność twojej diety jest za niska jak na tak dużą aktywność. Lepiej byłoby dodać kcal, albo obciąć aktywność (aby potem mieć większe pole manewru). Tak na prawdę to za mało danych podałeś, żeby sensownie odpowiedzieć na pytanie.

[...] tygodni przygotowuje się do redukcji na LC w protokole leangains. Od wiedzy trochę mi się już kręci w głowie. Mam wiele pytań dotyczących treningów, suplementacji i samej diety. Nie ma shoutboxa, więc nie mam się kogo zapytać bezpośrednio: gdzie mam założyć temat, gdzie będę mógł zawrzeć wszystkie moje wątpliwości? Dla jasności - jestem po [...]

[...] ulubionych super serii jest płaska ławka i dobicie klasycznymi pompkami do upadku mięśniowego. Dam temu czas - i tak urosła sporo. Kiedyś jej w ogóle nie miałem. Co do diety to jakoś teraz trzymam się sztywnych schematów z poprzednich tygodni i nie wymyślam nie wiadomo czego. no może poza płatkami jaglanymi gotowanymi na mleku z bananem, [...]

[...] Choć nie spotkałem sie jeszcze by ktoś skarżył się na swędzenie skóry. Proponuję zaczać rozsądną redukcję tkanki tłuszczowej. Zacznij od wdrożenia odpowiednio zbilansowanej diety, która jest podstawą w tym zakresie. . Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna uwzględniać ona cechy osobiczne i być dostosowana pod daną jednostkę. Układając [...]

[...] przyjaciela lub wroga. Czynniki, które sprzyjają właściwemu rozwojowi ludzi z grupą krwi 0 to intensywne ćwiczenia fizyczne i białko zwierzęce. Jednak sukces w stosowaniu diety (a co za tym idzie - ODCHUDZANIA)typu 0 zależy od tego, czy jesz chude, wolne od chemikaliów mięso, drób i ryby. Źródłem pożywienia przyjaznego dla organizmu człowieka [...]

[...] czasu moge powiedziec, ze najistotniejsza kwestia w przypadku schorzen skornych jest DIETA. Podstawa to odlozenie wszelkich slodyczy, slodkich napojow i wysoce przetworzonych produktow spozywczych. W pierwszej kolejnosci warto zastanowic sie nad nawykami zywieniowymi a pozniej rozejrzec sie za w miare naturalnymi suplementami diety . Pozdro :)

[...] Jeśli zaczynamy naszą przygodę z treningiem siłowym podstawą równie istotną jak sam trening jest dieta. Dieta gwarantuje nam realizację celów treningowych, zdrowie. Istota diety to odpowiedni jej zaplanowanie czyli policzenie zapotrzebowania kalorycznego co jest punktem odniesienia, rozłożenie makroskładników naszej diety, ułożenie jadłospisu, [...]

Odnośnie jedzenia tego samego: Nie mam czasu na gotowanie bardziej urozmaiconej diety - studia dzienne + praca na pełen etat, więc jak już coś gotuje to robie żarcia na cały dzień (czasami i 2 dni). Jak zrobie cyca z ryżem, to jem cały dzień cyca z ryżem, jak krowe z kaszą to jem krowe z kaszą. Wydaje mi się, że to będzie mi bardzo ciężko [...]

Dzięki za odpowiedź. A powiedz mi - Co sądzisz o tym zestawie białka: "SFD 3X WPC PROTEIN ECONO" ? Nada się? Chciałbym to stosować wraz z gainerem. Nie zawsze jest możliwość pilnowania diety. Zmieniony przez - LeaderRTD w dniu 2018-02-12 00:15:26