diety

Przeciez powiedziałem że nie będzie póki co pełnej diety, więc co chcesz Duda ? Poza tym lepiej ciemny chleb niż biały, poprzednio w diecie w jednym posiłku miałem Wase, więc chyba w nią też zainwestuję

jak podejście takie co do ankiety to pewnie do diety też więc nic nie bierz bo po co

nie gdyż to jest bez sensu w twoim wieku nie rozumiesz??? \jesteś w okresie dojrzewania i nie musisz liczyć wszytskiego jedz zdrowo i dużo i będzie ok powinno to być wygodniejsze dla Ciebie a do diety więcej warzyw i tłuszczy dodaj pa

Powiem tak (bazując na swoim przykładzie); jesli nie jesteś w stanie trzymać rygorystycznej diety to po prostu jedz i ćwicz. Na złe nie wyjdzie. Staraj się dobierac mniejw ięcej, na oko składniki tak by było dużo węgli a masa pójdzie (nie sugeruj się moim profilem, ja jestem ewenement, ile bym nie jadl to nie tyje ;/). Nie wiem czy nie lepiej, jak [...]

raszek01 jesli chodzi o diete to zmniejsz ilosc oliwy z oliwek. Dodaj do diety troche wiecej kwasow tluszczowych wielonienasyconych oraz nasyconych. Koniecznie dodaj wieksza ilosc warzyw.

zrobiłem całe a6w jako początkujący. mięsnie brzucha twardsze, tłuszcz nie zniknął, wizualnie było troszkę lepiej. Jednak bez diety ciezko doprowadzic brzuch do oczekiwanego stanu :P

[...] się nóg, bo codziennie się ich używa do chodzenia). tu jest potrzebny trening siłowy, z obciążeniem, taki jak na resztę ciała. na brzuch a6w jest zbędne, zwykłe cwiczenia na brzuch wystarczą w zupełności barki też dałeś przeładowane. prawie same wyciskania masz. kwestie czy schudniesz czy zrobisz mase, czy sie zalejesz, zależą głównie od diety.

odnosnie pierwszego pytania, to jak wyglada kwestia diety? a co do drugiego, to matura dopiero za pare miesiecy, wyluzuj ja siłownie traktuje jako miłą przerwę w nauce, aby od niej odetchnąć i zmniejszyć napięcie czy pozbyć się stresów przed egzaminami. to raczej kwestia podejścia.

mozesz oprzeć swoją diete na innych rodzajach miesa, na twarogach, na rybach itp. w dziale odzywianie ktos powinien pomóc :) przeczytaj to: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz tam przykładowe plany, z tym, ze nie sugeruj się tym, ze pisze tam 'na masę' bo to czy pójdzie masa w górę czy w dół to zależy od diety.

wielkie dzieki za pomoic. a to od diety zalezy a nie od ilosci i czestotliwości powtórzeń? wiesz moze jak dawkowac thermo speed extrem

[...] Nitro E, XP, NoXplode, jeżeli chodzi o kapsy to pump jest tutaj chyba najbogatszy składem, możesz wziąć do niego mono/jabłko i cykl kreatynowy będzie niezły, aminokwasy był odpuścił, ewentualnie bcaa około treningowo, reszta do gainer/białko ale to tylko do uzupełnienia diety bo to na jest podstawą, od której będą zależały efekty po cyklu

Bez diety się zajeździsz i będzie tobie cienko szło i dlaczego mięśni nie chcesz rozbudować bo bez tego nie będzie to nic imponującego :(

[...] koktailu, bo nie wiem czy znajdę czas na jeszcze jeden posiłek w przyszłości (na razie mam na to czas), a koktail jest szybki do wypicia. Na bidę musze dorzucić 500 kcal do diety. Ciężki los hardgainera.. Czytałem też, że dla ektomorfika 2 g białka na kilogram masy ciała to za dużo. Białko przyspiesza i tak już szybki metabolizm? Mój organizm [...]

Czyli najlepiej takie bcaa wszamac przed i w trakcie treningu a w DNT sobie odpuscic ? zalezy od diety cos na ten temat skrobnalem niedawno

[...] co do tej kreatyny to po tak długiej przerwie proponuję ją na razie odstawic.. w sumie sam zobaczysz.. jak Ci pojdzie masa na odpowiedniej diecie.. wiesz nie mowie ze do diety nie mozesz dorzucić białko czy gainera w zaleznosci czego brak w diecie a to chyba wiesz.. jezeli bedziesz miał przyrosty to jak na razie kreatyna bedzie zbeda.. az [...]

Dla ciebie najlepszy właśnie będzie trening FBW powinieneś go zrobić w nie całą godzinę ;p więc na wf starczy ci czasu :D co do diety to jw jedz dużo 6 posiłków dziennie wiem że nie zawsze się da bo sam nie raz jem 3-4 :( a jak chcesz ćwiczyć w domu to idź do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

zajrzyj do działów z treningami jesli cwiczysz SW, odp[usc troche silke, daj bazowe cwiczenia, pokombinuj z planem typu FBW o umniejszonej objetosci, poczytaj posty Knifea i zrób przegląd diety

MArio: to czy przybierasz na masie czy tracisz kalorie zależy bardziej od Twojej diety niż samego treningu. Jeśli odpowiednio dobierzesz kalorie to nawet nic nie ćwicząc możesz chydnąć/tyć. Inna sprawa że ćwicząc fbw a potem następnego dnia pompki - nie dasz mięśniowi czasu na regeneracje - finał będzie taki, że będziesz na tej parti miał szybką [...]

Mnie cos lapie bo wczoraj pozno wyszedlem na pole bez czapencji i odrazu zatoki sie odzywaja Zejde z tego S+S i pytanie co brac , mysle nad jakis bcca/gluta moze Musle Guard od Interactiv albo co polecicie dobrego ? Argininy juz nie bo rozstępy juz mam . Jakies vitaminki do tego i czosnek i chyba tylko no bo co mozna wiecej procz dobrej diety

chcesz brac saa a diety ni