diety

jak na 2 lata kiepsko. wybacz. chyba diety nie było. gdyby to był rok jeszcze bym przymknął oko. ale nie łam się i trenuj.

wrzuć coś o sobie: ankieta najlepiej, lub chociaż masa, wzrost itd. A także rodzaj treningu jaki stosujesz, czyli co, kiedy i jak. Zakładam, że masz niską masę i małą masę umięśnienia ogólnie? A w takim przypadku przydałoby się ją nieco zwiększyć więc dieta lepsza czy gorsza byłaby mile widziana. ABS jest systemem bardziej na masę/ siłę brzucha [...]

[...] się grubo żeby się więcej pocić, czy więcej potu nic nie daję?? Myślałem o kupieniu takiego dresu sauna, opłaca mi się to?? A co do treningów na brzuch, to jak mają wyglądać takie spięcia?? A co do diety to jutro to obliczę. 4-5 jajek to raczej nie dam rady zjeść ;p Nie wiem jem już tak tydzień i po każdym posiłku czuję się objedzony.

Panowie a wracają do mnie... ? Może polecicie jakieś białko na początek na uzupełnienie diety? Tylko coś taniego by się przydało :P

bez diety nie nabierzesz masy.

To spoko bo zamierzałem stosować białko przez 3 miesiące później przerwa np 1-2 miesiące i ponownie włączyć białko do diety.

Jak wyżej. W ten sposób zajedziesz brzuch. Jeden trening siłowy i jeden izolowany w tygodniu - i efekt gwarantowany, pod warunkiem spełnienia podstawowych założeń diety i regeneracji. Tak w ogóle najbardziej mięśnie brzucha rozwijaja ciężkie wielostawowe ćwiczenia kulturystyczne, jak przysiady czy martwy ciąg.

[...] plany na drugą część cyklu. Tłuszczyk podlewa co widać na fotce (patrz wypiska wcześniej). W tych nadchodzących trzech tygodniach, postaram się ani na krok nie odstąpić od diety, i planowanego treningu. Czy mi sie to uda? Zobaczymy :) Dziś zamówiłem CARBO Truskawkowe, i popularną w ostatnich dniach na SFD Proteine Waniliową. Bo carbo została 1 [...]

[...] Kiedyś przez głupia, nieprzemyślaną redukcję spaliłem duża ilość mięcha. Chcę to jak najszybciej odbudować ,ale po prostu nie mogę. Nie wiem dlaczego, pomimo trzymanej diety i treningu. Waga idzie stopniowo w górę, ale efektów ZERO! To mnie po prostu dobija. Załączam fote: http://img213.imageshack.us/img213/8248/klatt.jpg Najbardziej [...]

[...] że kiedy skaczę to w lustrze widać zarys każdego mięśnia. Po prostu jest schowany pod niezłą warstwą tłuszczu. Chciałem masować, ale ten fat strasznie utrudnia mi życie, ogranicza na treningach boksu tajskiego. Zastanawiam się czy nie lepiej będzie ułożyć diety na 0, spalić cały zalegający fat i dopiero wtedy wziąć się za przemyślaną masówkę.

no a co mamy powiedziec bialko to bialko wiec to juz od diety zalezy isoactive na treningu ok body fire ok zamiast carnitine 1000 wolalbym tu dac carnitine 3 bo duzo lepiej wychodzi a cla osobiscie bym odpuscil , chyba ze dla kobitki

[...] zanim go zjadłem. To pewnie dlatego z rana takie spadki i waga 79,5kg (ważyłem już przecież 80,5kg). Eh, trudno. Jako że było to po północy to zaliczam te odstępstwo od diety do dnia dzisiejszego. Ogólnie to cała reszta utrzymana jak zawsze (dzisiaj już twaróg zjadłem). W każdym razie jeśli w tym tygodniu nie przybiorę na wadze to będzie [...]

"i powiedzcie mi czy sa potym jakies skutki uboczne" Po suplementach diety nie ma żadnych skutków ubocznych.

wątróbkę drobiową czasami jem - ale ogólnie nie jest numerem jeden... chociaż jak babcia robi w sosie to nawet nawet:D gorzej jeśli przez pryzmat diety by patrzec;)

Po tygodniu stosowania diety... Obwód klatki : 114 Obwód talii : 103 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Obwód ramienia : 38 Obwód brzucha : 102

[...] zapotrzebowania metabolizmu spowalnia. Musisz podskoczyć wyzej z kaloriami. To bedzize sie wiązac z przybieraniem na wadze przez jakis czas. Odpowiedni trening i dieta pomoga Ci budowac mieśnie, które spalą Ci tłuszcz takze z brzucha :) Wypełnij ładnie ankiete, oblicz zapotrzebowanie i BTW, podaj przykład diety (tylko wg swojego zapotrzebwania)

[...] A ty i tak męczysz temat dopóki nie dostaniesz odpowiedzi takiej samej jaka tobie pasuje – bezsens. Widzę że prochów masz dużo co jedynie mnie przekonuje że diety nie masz żadnej a wtedy nawet ta góra supli cię nie uratuje bo nie zastąpi zdrowego żarcia. Widzę że jesteś z typu człowieka który jak nie wyda to nie urośnie. Mówisz [...]

może nie musi, zależy od diety, dawkowania, predyspozycji itp

_jax_ jak pisałem nikt nie mówi tutaj o włączaniu do codziennej diety

"Po suplementach diety nie ma żadnych skutków ubocznych" to dlaczego np.sanepid wycofał hydroxycut ze sprzedaży??