diety

[...] Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : brak szczególnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Nitrobolon II + Xpand Energizer

po NOZie only pompa/zwiekszenie sily masa - to juz od diety Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-11-15 19:32:26

TY tylko o jednym nie wiem co masz na myśli Iza mam pytanie jeszcze odnośnie diety,a dokładniej węgli jutro będę miała średnie węgle, teraz kwestia ryżu,bo zjadając jutro łącznie 100g przekroczę i wyjdzie łącznie 83g...mam obciąć do 80g ryżu,czy ten worek mogę zostawić kurcze zaczynam się denerwować,bo nie chce mi nic dokładnie wyjść jeśli [...]

poczytaj podklejone tematy w dziale odzywianie, diety nikt ci nie ulozy za ciebie

jako uzupełnienie diety pozdr

poczytaj troch... DUŻO jak można być na masie i chcieć rzeźby? nikt ci nie da gotowego planu ułóż sam a my go poprawimy to czy bd miec na wakacje fajna sylwetke zależy od diety,treningu i genetyki pozdro.

gainer jest tylko uzupełnieniem diety najlepszym rozwiązaniem jest pic gainera zaraz po treningu

[...] genetyka zadziałała, a nie sugestia Kolego Zwłaszcza, że jakoś nie byłem zmotywowany psychicznie do swojego wzrostu oraz nie stosowałem żadnych specjalnych środków, żadnej diety, żadnych ćwiczeń- krótko mówiąc nie robilłem nic, aby poprawić długość swojego ciała. Reasumując tak zostałem "pokierowany" przez naturę, a nie (jak to się [...]

bez diety to napewno na masie jestes ...

[...] bralem wlasnie MZB na sen, ale konczy mi sie i chce zlozyc nowe zamowienie. ten zestaw mineralow ma w sumie tyle samo cynku, troche mniej magnezu, ale tego nie brakuje mi z diety, a dodatkowo wapn, potas, zelazo, selen, chrom i pare innych, ktorych wlasciwosci juz nie znam dodatkowo kosztuje polowe tego co MZB. troche mnie to zastanawia. no i [...]

1juz ruchałem ;p 2no mam troche(chyba ze to tluszcz) 3a inaczej sie nie da bo wszystkie diety sa z warzywami a ja nie lubie warzyw;/

witam. jak na początek to proponuje pomyśleć nad ułożeniem diety na masę to podstawa, a potem trening. masz tu linka w którym znajdziesz na początek wszystko http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html pozdrawiam

Zbieraj mase ale z niewielka iloscia tluszczu, na naszym pseudopro poziomie zbieranie czystych miesni jest wrecz nie mozliwe. 1. Dzial odzywianie - ukladasz/szukasz diety (bo jest sporo juz gotowych moze akurat jakas spasuje pod Ciebie - tylko nie patrz pod wzgl smaku ale wymiarow ppm itp ) 2. Dzial trening, tam cos szukasz dla siebie. + Atlas [...]

Co do diety to do tycia jestem bardzo oporny ty nie masz tyć na diecie tylko nabierać masy ( zawsze jest możliwość złapania jakiegoś zbędnego % fatu) na początek dobra dieta wystarczy nie ma co pchać kasy w odżywki, po jakimś czasie można, a na początek dieta dieta + ćwiczenia (sukces to 60%dieta 30%ćwiczeń 10%odżywki) przepatrz tego linka co ci [...]

tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

ja mam diete ale obilo mi sie o uszy o gerjpfrutach i dodam je do diety

piszesz mi żebym poczytał a sam nie czytasz ze zrozumieniem. napisałem przecież że zgadzam się z wami co do diety że jest niezbędna :)

na początek spróbuj dać bilans na zero i trzymać się diety i zdrowego zywienia

Ogarnij jakis kalkulator. Jak kolega wyzej wybierz jednego stacka polecałbym CP gdyż jest tani i naprawde jest skuteczny ( wiem bo sam bralem) A bez diety bedziesz mial o wiele mniejsze efekty.

[...] wartości: Kalorie: 2610kcal / 2641,8 Bialko: 132,3g / 134,2 Tluszcze: 63g / 63,5 Węglowodany: 378g / 358,5 (tutaj jakieś owoce i warzywa i pewnie będzie nawet więcej niż trzeba ...) Jeszcze raz proszę o uwagi co do diety :). Zmieniony przez - lcd1 w dniu 2009-11-15 22:51:51 Zmieniony przez - lcd1 w dniu 2009-11-15 22:52:19