pomożcie

Siema..
jestem troche na masie i chce troche rzezby.. jak cwiczyc jakimi ciezarami noi chcial bym tak zeby mi troche bic urusl mam 33 i tak z 5cm jak by przybylo bylo by git i do czerwca juz bym chcial miec niezla sylwetke..
mogli byscie mi doradzic co mniej wiecej robic??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 67

Wzrost: 175

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 5 mieciecy

Uprawiane inne sporty: W-F XD

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik,stanga prosta łamana,hantle,wyciag i duzo obciazenia

Dieta: brak (nie lubie zadnych warzyw ;/)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

poczytaj troch... DUŻO
jak można być na masie i chcieć rzeźby?
nikt ci nie da gotowego planu ułóż sam a my go poprawimy
to czy bd miec na wakacje fajna sylwetke zależy od diety,treningu i genetyki
pozdro.

sezonowiec pierwsza klasa
i tak nie zaruchasz

bez diety to napewno na masie jestes ...

1juz ruchałem ;p
2no mam troche(chyba ze to tluszcz)
3a inaczej sie nie da bo wszystkie diety sa z warzywami a ja nie lubie warzyw;/

hahaahah

co?