Poza tym, co napisałem na temat zalecanych źródeł składników odżywczych warto również poczytać na temat podstaw diety zbilansowanej oraz regularnie odwiedzać dział kuchnia sfd oraz kuchnia potreningu.pl. Poniżej wklejam przydatne linki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html [...]
[...] śmiało możesz sobie pozwolić na małe odskoki zjesć cos mniej zdrowego ale nie żebyś jadł pod korek tylko zjedz i wlicz to w bilans kcal . Wiele osób z powodzeniem stosuje diety 80/20 gdzie 80 % produktów są bdb jakości a 20 gorszej .Jeśłi raz na jaki czas zrobisz sobie male zaspokojenie swojej zachcianki to większa szansa że dłużej wytrwasz [...]
ojan tez uwazam że Ty wciąż jesteś a tych co wygrywali z Toba co raz mniej . Czemu- pewnie sprawa diety ;-) Rzadko tu zaglądam ale trzymam kciuki .Nie wazne kim byłeś , wazne kim jesteś teraz .A Ty wciąż jesteś :-))Dzięki za miłe słowa. Mam szczęście - jestem na emeryturze, omijają mnie kontuzje, natrafiam na przyjaznych ludzi i na razie omija [...]
[...] żadnego znaczenia w tej kwestii. Poza tym, pisząc o jedzeniu ciągle ryżu obawiam się, że utknąłeś w jakichś stereotypach i warto zaznajomić się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej oraz poznać zalecane źródła składników odżywczych: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]
Witam , aktualnie nie mam jeszcze ścisłej diety , chociaż ciągle się do niej przymierzam i swój sposób odżywania ciągle rozwijam. Mam kilka pytań. Czasami cieżko jest z czasem i po prostu trzeba coś zrobić na szybko , czasami też już odechciewa się robienia ciągle tego ryżu itp , jak to wygląda w sytuacji jeśli bym chciał np. co półtorej tygodnia [...]
Witam , przy budowie masy mięśniowej najważniejsza jest odżywianie a dokładnie najważniejszy jest dodatni bilans energetyczny i uwzględnienie jak najlepszej jakości przyjmowanych produktów niezależnie czy jest to jedzenie czy odżywka białkowa.Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość witamin, minerałów i aminokwasów warto przyjmować makroskładniki z [...]
ojan tez uwazam że Ty wciąż jesteś a tych co wygrywali z Toba co raz mniej . Czemu- pewnie sprawa diety ;-) Rzadko tu zaglądam ale trzymam kciuki .Nie wazne kim byłeś , wazne kim jesteś teraz .A Ty wciąż jesteś :-))
[...] na tydzien decha: hm...no jak sie uda. To jest typowa rozrywka, nawet nie traktuje tego jak sport, chociaz po kilku godzinach na stoku jestem KO. Pozostaje jeszcze kwestia diety. Ciezko mi ja usystematyzowac, bo z jednej strony, nie chce znow wpasc w bledne kolo 110% albo nic, a z drugiej strony, jak nie licze, to bardzo latwo przejadam nawet [...]
[...] dobrą do tego, koledzy brali tez pepki mk i jakos tak nie rosli na tym. po kilku dniach na mk, mam stopy tak napuchniete, ze palce u stop mi sie posklejaly heh, po 2 tyg na tym mam krate na brzuchu bez zmiany diety. ALe tego srodka nie da rady dlugo brac bo czlowiek czuje sie ciagle zmeczony Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu 2020-12-12 20:25:01
[...] ogolnie najsmaczniejszy na równi z crunchem ver 4 - choco hazelnut , smak a'la ferrero rocher, ogolnie mi podchodzi, ale zjadlem go tez zdecydowanie najmniej, bo nie trzymam diety, nie jadam omletów, a samych kremów jakoś też nie (poza podjedzeniem czasem łyżki w nocy %-) ) ver 5 - od wtorku 15.12 - a'la oreo, ocenię sobie w poniedzialek taka [...]
[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy z połączonym intensywnym 15min treningiem kardio Preferowane formy aktywności fizycznej : n/a Stosowane wcześniej diety : tak Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-12 11:32:00 Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-12 11:33:15
[...] kilka cm większy... Wracając do poprzedniego postu-dostałam odpowiedzieć bym zmieniła dietę i chyba weszła na redukcje ? Problem w tym że ważę mało i nie chcę chudnąć. Co do diety to odżywiam się dobrze. Trzymam kcal na 2200 nie jem wysoko przetworzonych produktów - B20%, T35%, W45% (tak mi zdecydowanie odpowiada ani nie tyje ani nie chudnę). [...]
Witam ,wraz z przedłużaniem się redukcji, przemiana materii zaczyna zwalniać, organizm przestawia się na tryb oszczędny i coraz trudniej jest nam go zmusić do wydatkowania energii, a wszelkie metody intensyfikacji wysiłku czy dodatkowe restrykcje energetyczne wydają się odbijać jedynie na naszym samopoczuciu i naszej kondycji psychofizycznej.
[...] wrzucic IA? a robilesd badania poziomu estro ze wiesz, ze masz za wysoki poziom estrogenow? no wlasnie nie... poza tym, natyuralnie jest jak mamy wysoki poziom testa to proporcje do estradiolu tez sie niestety zmieniaja i trzeba o tym pamietac:-) nie ma obecnie nic ze suplementow diety, co moze byc porownywalne do dzialania sarmow czy ph/saa
[...] mu uzyskać efekty kształtowania sylwetki. Silna wola zdecydowanie jest podstawą w tym "sporcie", czy nawet w hobbystycznym podejściu do zdrowia i kształtowania sylwetki. Skoro powrót do zdrowych zasad diety zbilansowanej jest dla Ciebie tak trudny, to może nie warto w takiej sytuacji wprowadzać oszukanych dni/posiłków i problem rozwiązany.
[...] przygodę na siłowni od dwóch podstawowych kwestii po pierwsze od ogarnięcie sensownego sposobu odżywiania, a po drugie od przemyślanego planu treningowego. O ile kwestia diety to temat rzeka i spokojnie można sobie zaglądnąć do działu odżywianie gdzie znajdziemy w postach podwieszonych wystarczające informacje do ogarnięcia odpowiedniego [...]
[...] W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO POLECANA WSZYSTKIM OSOBOM AKTYWNYM FIZYCZNIE 240 DNI SUPLEMENTACJI ! ALLNUTRITION D3 4000 stanowi uzupełnienie codziennej diety w niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminę D. Praktyczna i wygodna mała tabletka ułatwia zażycie tego rewelacyjnego suplementu diety. Preparat ten [...]
[...] W PRAWIDŁOWYM FUNKCJONOWANIU UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO POLECANA WSZYSTKIM OSOBOM AKTYWNYM FIZYCZNIE 480 DNI SUPLEMENTACJI ! ALLNUTRITION D3 8000 stanowi uzupełnienie codziennej diety w niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witaminę D. Praktyczna i wygodna mała tabletka ułatwia zażycie tego rewelacyjnego suplementu diety. Preparat ten [...]
[...] tygodni z pomiaru na pomiar. Pierwszym krokiem, który warto podjąć jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, który znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Kilka przykładowych dni diety wrzuć również zgodnie z opisem w regulaminie działu.
wpc może być nie tylko uzupełnieniem, ale fajnym urozmaiceniem diety, a takie braki kaloryczne tak jak domer wspomniał, to jest błąd pomiarowy, żeby mieć wszystko co do kcal to wartości produktów nie mogłyby być uśredniane, a Ty musiałbyś wylizywać każdą miskę do czysta
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
