diety

[...] zrozumiałem o co w tym naprawdę chodzi, wcześniejszego okresu treningowego nie wliczam, ponieważ była to oczywiście nauka poprawnej techniki w wykonywaniu ćwiczeń, wdrążanie diety z prawdziwego zdarzenia itd. Trafiłem na tą stronę (tzn. sdw.pl) i tam znalazłem ROCZNY PLAN TRENINGOWY, trening który zamieściłem powyżej jest zaledwie jego częścią [...]

generalnie - dodając klaorii z bialka do diety - moim zdaniem mozemy przytyc, organizm musi na cos spozytkowac dostarczone kalorie - a jesli ma ich nadmiar - to jakies odlozy, jeslinie z nadwyzki bialka - to wegli które w diecie sie znajdują i wliczają do ogolnego bilansu (nawet jesli nadwyzke powodujemy bialkiem). Czy samo bialko tuczy - to [...]

[...] zaczełem ćwiczyć szły obwody ładnie,od pażdziernika do sierpnia 8cm w łapie a potem przez zime sporo fatu przyśzło na lato miałem 84kg ale jak przestałem cwiczyc i zaczełem jeśc tak normalnie jak każdy bez diety to zeszło do 79 tak w miesiąc może mniej i jeżdziłem troche na rowerze przez ten czas Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-10-14 18:51:38

[...] totalnie nie mam pojęcia dlaczego tak się dzieje, próbowałem nawet do tego jakoś dochodzić, nie jedząc niektórych rzeczy ale tak czy siak brzuch się dziwnie uwypukla. co do 'diety' to jadam tak: I Śniadanie 100/120g płatki kukurydziane (nie ma szans na owsiane, przyczyny napisane gdzieś wyżej) 200/300ml mleka od czasu do czasu jakiś owoc - [...]

[...] x2 wyciskanie francuskie x2 wspiecia na palce x3 mc x3 podciaganie na drazku x3 wyciskanie hantli na skosie x3 zolnierskie x2 uginanie ramion biceps x2 wspiecia x3 Co do diety w ciągu cyklu fbw starałem się jeść "więcej" i zakupiłem białko i węgle. Tyle, że w wakacje była na to kasa, a teraz gorzej. Jednak postaram się dostarczać [...]

a dlaczego nie jako staly element diety?

Go go go i jazda. Ale na pewno nie zamienisz tłuszczu w mięśnie... Albo sie zredukuj i potem masuja albo na odwrót... To tyle ode mnie. Przyłóż sie do diety, bo to podstawa i predzej czy pozniej sam sie o tym przekonasz. Bede wpadał. pzdr

bez sensu temat ?? czekolada tez ma duzo kcal i czemu nie podales jej za przykladu? zreszta co masz na mysli mowiac ze dobra ilosc kcal? masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilsoci do diety?

[...] większe partie mięśni przy treningu powinno być od 12-16 seri natomiast na mniejsze od 9-12 dodaj jeszcze z 1 ćwiczenie na triceps np wyciskanie sztangi wąskim chwytem bądź Prostowanie ręki na wyciągu. a co do diety, to nie masz się starać tylko ją po prostu mieć :) dobra micha to podstawa ;) Zmieniony przez - tyskieoo w dniu 2009-10-14 20:11:50

czesc wszystkim.jestem tutaj nowy i szukam porady odnosnie diety bo dotychczas nie stosowałem rzadnej ,więcej:ćwicze na siłowni amatorsko aby dobrze wyglądac chodzi mi o rzeżbe i 90 kg masy ,moje wymiary to :180cm wzrostu,biceps 39,klata 106 pas ,96:(,udo56.cwicze juz 2 lata przy czym nie pale fajek rok czasu ,rok temu ważyłem 78 ,brałem gainery z [...]

Jeden dzień diety Ci nie zrujnuje. Staraj się nie ładować w siebie za dużo tego alkoholu i śmieciowego jedzenia. Ale coś tam możesz zjeść i wypić. Ważne, żebyś po imprezie wróciła do dobrego odżywiania. Wiadomo, na imprezy nie ma rady. Byle nie za często

[...] spalać i wogóle ale nie to mam w planach chce ćwiczyć i zobaczymy jak będzie jedynie brzuch jest moim piorytetem a reszta bedzie się wykształcać w miare ćwiczenia:) A co do diety to bedzie codzinnie opisana i będzie tak ułożona żebym stopniowo odczuwał głud ale nie odrazu sie zagłodził z dnia na dzień bo słyszałem że to jest najgorsze więc teraz [...]

Lepiej trzymać dietę i kupić odżywki, niż kupić odżywki i nie trzymać diety, czyż nie?

lepiej zlepić bałwana odżywki (białko,węgle) są do braków w diecie a nie trzymania na szafce czy co tam jak nie ma diety to dobre i to do podbicia ale lepiej niech sobie pooblicza nawet na 'oko" ile mu czego brakuje i niech popija

ale jak nie da rady trzymac diety to i tak lepiej kupic niz nie kupic

lepszy gainer ale i to i to służy do uzupełniania diety wpc - białko , gainer -węgle + 10 - 30g białka

skoro nie masz diety to białko samo nic Ci nie da a gainer tylko obleje Cie tłuszczem!

diety jakeis rozpisanej nie mam poprostu jem normalnie 3-4 razy dziennie pije tylko wode nie gazowaną, nie jestm fastfoodow jem zdrowo tyle, no to jak bedzie z tym bialkiem i gainerem, bo nadal nie wiem :P

[...] orzechy, 4.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa 5.schab, kasza gryczana, warzywa, oliwa całość=1823 kcal B=131 g T=103 g W=105 g Morales za jutrzejsza rozpiskę nie krzycz ale bedzie grzesznie oj grzesnie i alkoholowo, jutro urodziny więc skoczę tylko na siłownię bo kończę wcześniej pracę i niestety wieczorem diety trzymać się nie będę;)

czlowieku gainer wychodzi drozej niz diety. Zalozmy ze musisz zjesc 3000kcal to taniej ci wyjdzie kupic ryzu, kuraka i ew. wpc do uzupelnienia niz w******lac tyle gajnera.