diety

papajka, serdecznie zapraszam z tym pytaniem do działu Odżywianie. Zadając je sprecyzuj jednak, jakiej diety elementem ma być ten jadłospis (chcesz się odchudzić / nabrać masy mięśniowej / utrzymać stan obecny) oraz jak często, jak długo i w jakich godzinach ćwiczysz. Jeżeli chodzi Ci wyłącznie o jeden posiłek w szkole, to napisz także, co jadasz [...]

tez dobry pomysl ale ja osobiscie wole nie dodawac dodatkowych wegli do diety i odzywki poniewaz mam slaba przemiane materii ;) Piter: w jakich dawkach zapodawales te srodki ze przynoslo Ci to dobry efekty ?

j/w... ćwiczenia aerobowe dają coś :) ale bez diety na efekty będziesz czekał dłużej :) i mogą nie być takie jakie byś chciał...

a tego to nikt nie wie zależy to od treningu/diety/trybu życia/stresów itd. ogólnie na bank to pójdzie wytrzymałość+siła jak co nieco pojesz

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Nie ma jakichś specjalnie efektywnych produktów leczących kontuzje. :-) Ważne, żebyś dostarczał mikro i makroelementów w wystarczających ilościach. Do tego ewentualnie jakieś suplementy diety na stawy czy kurkuma czytałem gdzieś o pozytywnym jej wpływie na stawy).

apokalipsa z tych dwóch które lepsze do dawkowania potreningowego oraz/lub uzupełnienie diety w ciągu dnia?? Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-07 23:58:38

Kurcze i teraz mam dylemat, jedni piszą tak inni tak, bo czytałem że jakbym robił 3x w tyg trening: pon klata bic sr plecy tric pt bark nogi to za dlugo regeneracja bedzie trwala dlatego dolozylem ze 2x w tyg... (Lookniesz do mojej diety w odżywianiu)?

No lepiej, warto też do diety włączyć ryby które są świetnym źródłem białka, i zdrowych tłuszczy (zgaduję, że oliwa z posiłku o 18 jest do smażenia, czyli traci część wartości odżywczych), reszta ok

najlepiej to dieta kreatyna i odzywka jakas (w zalezynosci od diety) odblok 3tyg. po ostatniej injekcji.

bysio dwie sprawy po pierwsze uzupełnij profil a po drugie to zrób sobie cykl kreatynowy z fazą nasycenia do tego dobra dieta, mozesz dodac do diety gainera i oczywiscie białko. i jeszcze jedno ile ci przyszło po tej omce i ile shotów miałeś? pozdro

a tak serio, mysle ze bialko na poziomie 1,5g, tluszcze 1g/kg masy reszta wegle. kalorycznosc diety lekko powyzej zapotrzebowania (jakies 100-200kcal). poczytaj posty podwieszone - dowiesz sie na jakich produktach bazowac

a ja jeszcze dodam ze po okresie kiedy uzupelnialem braki w diecie ostrowia + 20g po trenigu razem z waflami przełamałem zastuj czyli polecam białko oczywiscie obok diety nie brałem nigdy innych białek z wyższych połek wiec nie mam porównania czy jest ona gorsze czy lepsze tak czy siak sama laktoza to nie jest

cwicze ok. 6 miesiecy, ale zaznaczam ze na codzien pracuje i nie mam mozliwosci stosowac odpowiedniej diety przez cala dobe wiec chcialem ją uzupelnic odzywka bialkowa, bo weglowodanow to w posilkach mam odpowiednia ilosc

bez diety zadnych efektow nie bedzie. zwykle mono starczy na cykl.

[...] nie sprawi, że cała "urosnę"? bo raczej chciałabym schudnąć z całej reszty (58 kg/168cm) , a pośladki podkreślic poniewąż z natury są słabo zarysowane Przysiady i ogolnie trening nog :) Podstawa diety jest wyliczenie zapotrzebowania twojego organizmu, jesli dieta bedzie z bilansem zerowym to nie urosniesz a napewno poprawi sie twoje zdrowie ;p

[...] że przed śniadaniem, przed i po treningu, więc co z dniami nietreningowymi?) 2. Jakie białko polecacie? (w miarę tanie) 3. Czy białko z cell pumpem da dobre efekty? 1. Wg. braków w diecie. Obojętnie kiedy. 2. Ostrovit, Sfd, K**. 3. Cell Pump - kreatyna, po cyklu powinna skoczyć siła, ewentulanie wzrost masy (zależy od Twojej diety)

dieta nie musi byc droga, aby byla skuteczna. kolejna kwestia- trening silowy, bez ktorego mozesz zapomniec o dobrej redukcji. zajrzyj do dzialu odzywianie, poczytaj posty podwieszone, pooglądaj diety w dziale, uloz wlasną, wklej do oceny

jak waga taka jak w profilu 50kg to nie ma sensu brać gainera . Ułuż diete i dostarczysz to z diety bo niezawiele masz.

zapewne jeszcze nie cwiczysz uslyszales o gainerach i piszesz, gainer to uzupelnienie diety on nie zastapi twojego apetytu