diety

żadna odżywka chłopie nie będę sie bawił w odsyłacze powiem tak jeśłi nie chce Ci się policzyć czy czegoś sensownego ułożyć to można wysnuć prosty wniosek że diety też nie będziesz trzymał bo nie sztuka że ktoś Ci napisze wszytsko. A co ty będziesz z tego wiedział ? nic b ędziesz chciał zamienić posiłek i też będziesz się nas pytał...? robisz [...]

po prostu zwiększysz ilośc tłuszczu i kalorydczność diety z tłuszczy wszytsko

Nie napuchniesz w mięśnie! Istnieje prawdopodobieństwo, że niewielka ilość mięśni Ci przybędzie, ale na pewno się nie wypakujesz. Poza tym kobieta lekko umięśniona = kobieta fit = super sylwetka = super laska I tak jak napisał WPC_fan - przeczytaj całość i dokończ komponowanie diety. Pzdr

1- 4cm 0.7cm 2- niestety nikt tutaj nie jest wrozka 3- j/w wszystko bedzie zalezec od Twojej diety i Twojego treningu itd. 4- ja bym dal 2 listki cloma. 11dni o ostatnim strzale 1 dzien 3 tab, 3 dni po 2 i reszta po 1

Napiszę tutaj, gdyż to tyczy się tego tematu. Tam napisałem I tak jak napisał WPC_fan - przeczytaj całość i dokończ komponowanie diety. tylko, że WPC_fan wyskoczyło od nowej linijki i tak zinterpretowałeś sory, za nieporozumienie Pzdr

ok wywale smietane Makrele będę wymienial na Tuńczyka i np. Mintaja Trenuje Poniedzialki Środy Piątki i Soboty Dzieki Koles Pozdrawiam :) Możesz mi jeszcze doradzić jakie Suble Moge Zakupić Do tej Diety? btw Łap soga za pomoc: Zmieniony przez - Uriziello w dniu 2009-09-08 20:30:12

Klatka - wydaję mi się, że wyciskania wszelkiego rodzaju, oraz rozpiętki. Co do diety, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, ułóż diete, daj do sprawdzenia :] Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html imo w twoim wieku nie potrzebujesz zadnej diety, jedz zdrowo, sniadanie, obiad, kolacje, ewentualnie jakies posilki miedzy ;) zajrzyj do wskazowek zywieniowych i bedzie git ;) Zmieniony przez - sq_eleven w dniu 2009-09-08 20:40:49

dawaj koksie co do diety to widze ze tak jak ja...na luzaku, jem co chce aaa no i oddaj sylwetke ale z moją piękna waga 109kg

to zrobi mi ktoś taką diete?? niby wszysct wszystko wiedzą a głupiej diety nie ułozą ;/ ludze pomuzcie mi

na kreatynie i mass xxl 3 kg wiecej i w sile moze pare kilo a co do diety to przestrzegam jak najberdziej to podstawa ale mzona połaczyc diete z suplementami i tak włąsnie chcem zrobic

Zebys poszukal dzialu odzywianie i dzialu trening dla poczatkujacych. Jesli Ty zlewasz sprawe, czemu my sie mamy starac? Wiesz co to znaczy ANKIETA DZIAŁU i ROZPISKA DIETY B/T/W/KCAL? Pa.

ja zamierzam skończyć cykl aż mi sie skończy xpand ,który ma 50 porcji a treningi 4 w tygodniu więc troche to potrwa ,ale to jest myśl bo nie przewale kasy na picie i inne pierdoły ,tylko na jakieś tam zalążki diety więc doszedłem Ku**wa do wniosku ,że wyjdzie na to samo :D

Bez dobrej diety spalacz nie pomoze. Poczytaj wiecej co jesc i kiedy. Moim zdaniem silownia 3 razy w tyg, pon - sroda - piatek plus kikcboxing wtorek, czwartek, przy dobrej diecie spokojnie wystracza aby zaczac spalac tluszcz. Trening mozesz ulozyc FBW w domu lub zainwestowac w ciezsze hantle lub sztange. Trening typu: Przysiad Dips na krzeslach [...]

Niestety nikt Ci tutaj diety nie ułoży... Poczytaj podwieszone tematy w dziale Odzywianie, oblicz dzienne zapotrzebowanie kcal, postaraj sie coś ułozyć i załóż temat do ewentualnej porekty :) pzdr. Trening masa/rzezba? Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-09-08 21:19:35

[...] żeby strawić białko potrzebuje więcej energii niż samo biało mu dostarcza więc bilans jest na + jeżeli chodzi o efekt utraty tłuszczu jednak nie jest to aż tak zauważalne bez odpowiedniego treningu i diety redukcyjnej oraz odpowiedniej ilości białka. Myślę że to rozjaśniło trochę ten temat. Jeżeli ktoś jednak nie wierzy to zapraszam na AWF

ha, tak przypuszczalem ze to kwestia zlej diety . Celem uzupelnienia tego co bardzo ladnie juz napisali Obliques i Morales: 1. Unikaj produktow o wysokim indeksie glikemicznym: (banan, chleb) - one sprawiaja ze potem masz wieksze szanse nanapady glodu. Takie produkty za dozwolone jedynie w okolicy treningow, najlepiej po. 2. Dbaj o zdrowe [...]

zależy od diety

Po co tluszcze w diecie - Dla lepszego trawienia czesc diety - 1:1:1 utrzymaj bilans tluszcze najlepiej bierz z : pestek dyni , orzechow wloski , oliwy , lnu Spozywac po kazdym posilku (oprocz po treningowym)

dupe to zawsze kazdy skomentuje, a treningu i diety to juz nie...