diety

[...] większość dnia w terenie i jest podatny na wysokie temp. i słońce masę będzie zrobić bardzo ciężko! Żeby nabrać trochę KG w takich warunkach trzeba naprawdę się przyłożyć do diety (przynajmniej u mnie) i dosłownie wpychać w siebie to żarcie. Pozatym jest zwiększone zapotrzebowanie na płyny - a żołądek wciąż zalany wodą nie łatwo przyjmuje [...]

nie unikaj miesa na redukcji a wręcz odwrotnie obetnij węgle z diety na zrecz właśnie mięsa czy białka pod innymi postaciami. Ostatni posiłek z węglami ok 3h przed snem to tez zalezy co będziesz robił w tym czasie... Bieganie codziennie raczej nie jesli robisz trening obwodowy to zakladam ze 3 dniowy więc biegaj w DNT doloz tesz 1-2x w tyg jakiś [...]

Czyjawiem, a po co Ci to, skoro aktualnie jesz kreatyne? Bo nie pojmuje. Ja obecnie biorę zwykłe mono i szczerze,zbytnio specjalnie się nie czuje Nikt nie powiedzial, ze bedziesz sie czul jakos specjalnie. Poza tym, efektywnosc kreatyny jest uzalezniona od diety i treningu.

IMO majac 130zł na cykl, dobrym wyjsciem bedzie siegnac po pojedyczna forme kreatyny, badz pobawic sie w jakis tanszy stack typu CP, czy Noko +wolna forma. Co do diety, nie wiedziec czemu, wydaje mi sie, ze masz troche za malo kcal, ale moge sie mylic.

Właśnie dlatego, że dopiero zaczynasz, nic prócz diety i siłowni, nie jest Ci potrzebne.

Po Twojej ostatniej wypowiedzi, wyszło na jaw iż nie stosujesz diety, dział odżywianie się kłania.

Po pierwsze to nie ma sensu podawac tu swojej diety - od tego jest inny dzial Poza tym jesli dieta jest dobrze zbilansowwana to dodatki typu białko/gainer sa zbedne - pamietaj ze bialko bierzesz wg. braków w diecie - jak ich nie ma to i bialka nie potrzeba. Gainer to tak jak kilku kolegow z zamilowaniem pisze - poprostu kotlet w proszku. Jesli to [...]

[...] ćwiczeniami głównymi na wolnym ciężarze bez dodatków i żadnych maszyn, aby rosnąć jest jedzenie. Jesz dobrze dużo regularnie i zdrowo = rośnięcie. Nie chcesz trzymać diety ? Nie idź na siłownię bo tylko zmarnujesz czas a i jeszcze krzywdę sobie zrobisz. NAJLEPIEJ PRZECZYTAJ TO CO NAPISAŁEM W PROFULU !! pozdro Zmieniony przez - zeik1908 w [...]

no to chlopak poszalal, przyklad odpowiedniej diety, treningu i "suplementacji"

może być jabłczan osobiście preferuję mono ale diety przypilnuj będzie git

Nie wiem jaki masz starz treningowy ale jak dane w profilu są aktualne, to nie masz jeszcze zielonego pojęcia o tym sporcie. Trening do du** jak dla ciebie a i diety też pewnie nie ma. Zapraszam do mojego profilu na przeczytanie małej lektury. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[...] mutant mass'a na październikowe masowanie. a co do laktozy... to nie wiem ile w tym prawdy, ale ja wcinam zawsze twaróg z kefirem, który produkuję za pomocą " grzybka tybetańskiego". Poniekąd rozkłada laktozę, zanim ona trafi do żołądka... Może to bujdy na resorach, ale nie narzekam na bóle brzucha etc. A jogurtu też z diety nie wywalę.

[...] koktajlu, kisielu czy jakiś suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz cynamon, raz aromat waniliowy etc słonecznik to słaba opcja daj jakieś orzechy - byle nie arachidowe - włoskie by fajnie podbiły [...]

dokładnie jak nie zmieni diety i nie zacznie sie ruszać to szkoda kasy na spalacz

Najlepiej zacznij od ulozenia diety-dział odzywianie- nastepnie dzual trening dla poczatkujacych :)

Słuchaj,profil troche nieaktualny,ale nie dużo.Zaczynałem w grudniu gdzie ćwiczyłem miesiąc i siła,masa poszła w góre.Mineło 8 miesięcy,a ja o******lałem się równo(ćwiczyłem 1 raz w miesiącu)... Uważam to za zmarnowany czas jednak przez ten okres cały czas dokształcałem się na sfd.Diety nie ma bo nie chce,gdyż narazie zależy mi na sile ,a i tak [...]

nie licz bialka z orzechow i wyrzuc ser z diety /zastap go wieksza iloscia miesa i jedz je w formie mielonego wlasnej roboty lub gyrosa wtedy nie problem wciagnac 350-400g na jedno posiedzenie/

hej skalar, no tak ale najpierw trzeba wyjsc z diety i nie rzucac sie na wegle. dlatego tez zastanawiam sie czy wegle z grzanki moga byc zastapione weglami z owsa.

jedyna opcja zamiast zmiany diety, to wprowadzić więcej aerobów ile robisz aerobów w tygodniu ?

bez diety nie beda rosly masz szybka odpowiedz