diety

puzonik, to o czym piszesz to diety low carb czyli nisko weglowodanowe lub tłuszczowe. O nich też jest masa materiałów. Niestety są trochę trudniejsze w utrzymaniu no i droższe.

Pieniądze posiadam oraz chęci dlatego staram się podjąć tego typu diety. Makarony ryże itp nie służa mi i cięzko mi cokolwiek robić po zjedzeniu tego..

gdybym cwiczyl 5 lat i mial 35 w bicu. skonczyl bym z tym sportem 3 lata wczesniej ale jesli pytasz to zapewne sila skoczy a masy bez diety nie zyskasz;)

nie ściemniaj z tymi 5-cioma latami . efekty zależą od wielu czynników - diety, treningu, regeneracji, predyspozycji .

Jedno i to samo, czemu tylko biceps ? Chcesz miec bica wiekszego od klaty :P Zacznij FBW, poczytaj troche o ukladaniu diety.

Patrząc w Twój profil od razu widać, że za mało jesz, zacznij od diety.

gainera to sobie możesz kupic do uzupełnienia diety.Z kreatyną to jeszcze poczekaj ,lepiej zacznij dobrze jeść:)

wzrost siły i wytrzymałości, więcej energii w trakcie wysiłku (odnowienie atp), ale masa uzależniona jest od diety a nie od stacku

kup te karnityne na spalacz bez odpowiedniej diety szkoda kasy

no ja diety nie mam, ale jezeli chodzi o wysilki to ho ho. WFy intensywne, silka, biegam 3 razy w tygodniu, plywam też dosyć często i dużo gram w siatkówkę poza wymienionymi.

duzo ruchu - brak antykatabolikow, brak diety, zbedna karnityna = nie porazajace efekty+ znaczna utrata miesnia imo glupie podejscie, podczas redukcji dieta to podstawa

Musisz na początek ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Przedstawiona przez Ciebie dieta prezentuję się słabo. Zacznijmy od początku : http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.htmla Tutaj obliczysz zapotrzebowanie kaloryczne : http://potreningu.pl/diety [...]

no wlasnie-wszystko zalezy od diety kreatyna jak najbardziej jesli brakuje Ci czegos w diecie to polecam jak ktos wyzej Gainer MCT jak uzupelnienie posilkow w kalorie oraz Carbo po treningu na noc mozesz kupic sp80 jesli oczywiscie masz na to kase

a jakie masz zapotrzebowanie kcal? Ilośc białka itd bym prosił zebyś podał. Dobra białko całodziene sp80 , carbo jak pisałem .... co do gainera to zalezy czego ci z diety brakuje i pod tym kontem wybierasz a masz spory wybor

Do krea koniecznie kup tauryne. ZMA bym sobie na razie darował- zaoszczędzona kasa przeznaczona na wyregulowanie diety.

Więc tak: 5g kreatyna z jedną porcją carbo po treningu. Gainer jako uzupełnienie diety (jak w posiłku ci brakuje to uzupełniasz gainerem) Białko na noc, polecam sp80. Tauryne najlepiej 30min przed treningiem z mocną kawą, będziesz miał niezłego kopa i powera na treningu. Pytałeś się o olej MCT? To możesz go sobie dolewać do gainera.

dieta to tego dobry gainer w celu uzupelnienia diety i bedzie dobrze aminokwasy narazie zostaw pozd

j\w odnosnie diety także sensowny trening adekwatny do celu z supli jak narazie zma, omega-3, witaminy

dopóki nie ułożysz diety i nie bedziesz wiedziała do czego słuzy białko - to nie pomoze

Z suplementow to tylko bialko jako uzupelnienie diety i BCAA; Obecnie wszkoczylem na reverse diet i dorzucam stopniowa kalorii. Glownie wegle i tluszcze .