diety

Witam. Jestem początkujący. Mam 17 lat ważę 66kg i mam 186cm wzrostu. Bardzo mi zależy na przybraniu masy i wyrobieniu rzeźby w tym celu prosiłbym o ułożenie diety która nie kolidowała by ze szkołą.

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Wracam do treningu po przerwie ok 2 miesięcy. Proszę o ocenę diety i naniesienie ewentualnych poprawek. Aktualna waga to ok 73kg, cel to masa. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00c1cbf17a774833a0590d2e80c4945c.png

Elo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ce: masa. z kalkulatora z potreningu.pl wyszło mi zapotrzebowanie 2850 kcal i czy na początek 3000 kcal wystarczy? Proszę również o ocenę mojej diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7f66a2b76f42a6acb45a97e20cab57.png

Proszę o ocenę diety i co do poprawy : ) Waga 84 w tym momencie :) Zapotrzebowanie kaloryczne 3479,96 obcięte 788,06 :) 6 posiłek to jest shake białkowy przed snem : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa3fcf7cbd0d4b969b00ede7b23d9dad.jpg Zmieniony przez - zolnierz w dniu 2014-07-13 18:41:33

Witam wszystkich serdecznie:). Możecie dać mi kilka rad odnośnie "podrasowania" mojej diety? Aktualnie Wygląda ona tak: http://imgur.com/AzJYoND Nie zależy mi na przyrostach 1-2 kg tygodniowo a na taki rzędu 0,5 kg max na tydzień. Nie chcę się zalać. Co powinienem jeszcze do niej dodać?

Witam J/W kotlety sojowe- o której porze najlepiej ? mam troche tego w domu i wolałbym spożyć je zamiast wyżucić :) prosze o rade czy moge je dożucić do diety? i o której porze najlepiej je spożyć ..

Witam Mam na imię Piotr mam 21 lat 180 70 kg chciałbym rade i pomoc w doborze diety i treningu .Przez 3 lata już trenuje biegi i kolarstwo teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,moim celem jest rzezba. Jutro postaram się przesłać jakieś foto sylwetki. Pozdrawiam

nie chce mi sie robic takiej diety jak wiekszosc z was tutaj wypisuje bo na obiad mam w domu to co podaja i musze to wszamac..Wiec co radzicie?Chce troche przybrac masy.Wystarczy jak bede jadl wiecej bialka?Co posiada najwiecej bialka?

postanowilem wwziasc gainera fasta jako dodatek do diety.Chcialem sie dowiedziec przez jakiokres mam go brac,bo jesli chodzi o dawke brania to raczej100g jak na moja wage72kg,ewentualnie tez miedzy 1-2 posilkiemjak nie bede go"wylewal".chcialbym tez poznacopinie twoja o tym produkcie za nim go kupie.

Witam, mam zamiar zrobić kolejny cykl.I moje pytanie brzmi czy taki cykl będzie odpowiedni, cel oczywiście masa. Trec Nitrobolon II Powder (albo Trec S.A.W) Kreatyna Trec CM3 Witaminy: Gold Omega 3, czosnek, magnez + B6 Trec BCAA Powder Białko + Carbo olimpu do uzupełnienia diety. Pozdrawiam i czekam na sugestie.

Witam, moja siostra postanowila cos ze soba zrobic, wiec ulozylem jej taka diete http://oi42.tinypic.com/30ljqte.jpg. Jej waga aktualna to 63kg/24lata/162cm. Do tego jedzi co dziennie po ok ~~40min rowerem. I teraz pytanie, czy po stosowaniu tej diety i cwiczen cos zdzialamy? pozdrawiam

czy dieta razem z deficytem + fbw 3 razy w tygodniu + cardio codziennie w postaci biegania pomoga w tzw. ,,spaleniu tluszczu'' ? chodzi o to, czy wlasnie takie polaczenie diety z treningami pozwoli na to, zeby tluszcz np z brzucha powoli zaczal sie zmniejszac i zeby sylwetka wygladala lepiej ?

Wszyscy mówią, że bez diety i treningu nie można dobrze wyglądać. Dla mnie ta teoria jest nieprawdziwa. Jak to jest, że ja dobrze sie odżywiam, ćwiczę, nie piję alkoholu a wyglądam bardzo licho, a znam osoby co piją, ćpają a mięśnie mają dużo większe niż ja?:/

Witam tak jak w temacie potrzebuje jakiegos cyklu na sile poniewaz cwicze juz rok i wogule sila mi nie chce isc w gore zmienialem diety i plany treningowe i nic zastanawialem sie nad omka z Equipoise byla by wtedy sila z niezlym wygloadem czyli 2 rzeczy jakie mnie interesuja ;D

Jakie witaminy brac? mam 20lat 3 x w tyg silownia i 2-3x bieganie - ale wiesz że masz niedobory, cchesz cały kompleks, czy pojedyncze preparaty - Tak chicalbym przyjmowac witaminy jako uzupelnienie diety bo nie dostarczam napewno wszystkiego, cos tak jak w aptece polecaja jakis vigor to cos w tym stylu?

Witam Jak myślicie lepiej wykorzystać CP bez mono czy z ?? Brałem mono Olimpa jak miałem 14 lat i nic mi to nie dało ponieważ nie miałem diety ani dobrego planu . Mam 16 lat ćwiczę regularnie od 6 miesięcy

Cze, Jestem obecnie na takim etapie diety redukcyjnej: 1. B+WW+T ( 4:00 ) 2. B+T ( 9:00 ) 3. B+WW ( 14:00 ) TRENING 4. B+WW ( 17:30 ) 5. B+WW+T ( 20:30 ) Będę musiał znowu obciąć ilość węglowodanów. Zastanawiam się czy w pierwszej kolejności usunąć je z posiłku numer 1 czy z posiłku numer 5?

Siema można wyrzucić mięso z diety ? Mam dość jedzenia kurczaka. Teraz bazowałbym na jajkach, serkach wiejskich, może łącznie z kilogram ryb w ciągu tygodnia, i wpc tylko po treningu. A w posiłkach okołotreningowych zamiast kuraka bym jadł białka jaj/mintaje. Może być ?

waże 65 kg i mam 188 cm wzrostu, czy mogę wziąść mete, jestem początkującym czego mogę się spodziewać, czy moge prosić o rade-nie chce diety, czy w ogóle mogę brać białko i w jakich ilościach, wolałbym wziąść metę.

Witam chcialbym prosic o wasza pomoc w wyborze diety...:) Otoz zakupilem sobie hmb+kreatyne+dextroze. I nie wiem jak stosowac diete. wzrost 190cm waga 80kg. Chcialbym taka diete wybrac by schudnac (pozbyc sie tk.tluszczowej) a zarazem "Przypakowac" :P... Dzieki za odpowiedz pozdrawiam!