[...] dostosuj (i monitoruj) swój sposób odżywiania, a najlepiej bądź pod stałą opieką dietetyka, który będzie umiał odpowiednio dobrać wszystkie parametry. Przeczytaj koniecznie: Zapotrzebowanie kulturystów na węglowodany, białko i tłuszcze w świetle badań naukowych Jakie węglowodany wybrać? Poradnik odchudzania: najlepsze pokarmy podczas diety
Jaki cel ma spalacz tłuszczu? Można krótko odpowiedzieć - wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak spójrzmy nieco głębiej. Zanim zatem odpowiem na pytanie zawarte w tytule, przyjrzyjmy się temu, co najczęściej możemy znaleźć w spalaczu tłuszczu. Skąd w ogóle wzięły się wątpliwości? Jest to "pozostałość" po pierwszych latach stosowania [...]
[...] tylko 2700 kalorii, a jedzenie 2200 kalorii to już ilość dla kobiety o takiej aktywności fizycznej. Policz je jeszcze raz dokładnym wzorem i wklej tutaj całość obliczeń: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Zacznij wtedy od zerowego bilansu energetycznego przez pierwsze dwa tygodnie diety.
[...] sportów siłowych. Brak jakiegokolwiek progresu sprawia, że treningi stają się jałowe i zmniejsza się motywacja. Znaczna część osób poszukuje rozwiązania w suplementach diety i odżywkach - oczywiście w niektórych przypadkach takie postępowanie się sprawdza.W Twoim wypadku najwazniejsze będą podstawowe czynniki, które muszą być zapewnione by [...]
Witaj. Ashwagandha jest dość dobrym suplementem diety, który wspomaga nasze samopoczucie. Sam czuje znaczącą poprawę w odporności na stres, gdy stosuje suplementu. Gdy go nie biorę jestem bardziej podatny an to, aby ktoś mnie w pracy po prostu wk***il%) osobiscie polecam około 600mg ekstraktu na dzien. mozna tez zastosowac miks adaptogenow, jak np [...]
[...] lub iż mogą wystąpić nieokreślone interakcje żywności np. ze stosowanymi lekami. Dlatego zawsze należy skonsultować z lekarzem stosowanie lub unikanie danego rodzaju diety, suplementów, witamin, minerałów, preparatów ziołowych czy leków. Nie należy czerpać informacji ze stron internetowych, które nie są wsparte żadnymi źródłami naukowymi. [...]
[...] istotne na początek. A treningi możesz sobie wybrać z tego linku co masz wrzucony powyżej albo z tego tematu Tak czy inaczej najważniejsze jest ogarnięcie odpowiedniej diety czy to na zerowym bilansie kalorycznym, czy też na delikatnym minusie. Twoim podstawowym zadaniem jest zredukowanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, a później będziesz [...]
Cześć, Po ułożeniu diety przy sylwetce skinny fat pora na ułożeniu planu i tu jest problem. Jest taka różnorodność tych treningów, że już się pogubiłem co wybrać, aby dla mnie było najlepsze. W innych postach podawaliście linki do porad jakby treningów, ale jakoś nie potrafię z nich ułożyć planu. Nie wiem też, czy dla mnie, będzie lepsze FBW 3 [...]
[...] odwodzenie nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo około 17000 kroków. Co do diety z tych dni to kalorie i makro się zgadza, w następnym tygodniu postaram się wpisywać dokładnie co jadłam w jakiej ilości :D Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu [...]
[...] by było się rozpisywać ale co ma pora roku do redukowania tkanki tłuszczowej? Już teraz powinieneś notować postępy regularne jak nie to prosisz trenera o modyfikację planu i diety. Nie możesz czekać z efektami do wiosny bo wówczas już będzie za późno. Na wiosnę już powinieneś prezentować niższy bf zdecydowanie to tego czasu jest jeszcze lekko [...]
[...] masz z SNS, fusion czy brawn caly czas dostepne i chyba calkiem niezle sie spisuja wiec w nie mozesz cowlowac. ogolnie wiele "firm" produkujacych SAA wypuszcza na rynek tego typu zabawki, i wydaje sie, ze to bedzie bardziej pewne rozwiazanie niz szukanie w pseudosuplementach diety tego typu dodatkow. lub wyprobowac po prostu sprawdzone srodki...
Nie widzę specjalnego sensu w bazowaniu na indeksie glikemicznym jako wyznaczniki jakości produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też [...]
Nie widzę specjalnego sensu w bazowaniu na indeksie glikemicznym jako wyznaczniki jakości produktów i diety. Bazować warto na produktach jak najmniej przetworzonych, a nie na unikaniu tych z wysokim indeksem glikemicznym. Czasami sprawdza się zależność, że produkty o wysokim indeksie glikemicznym są wysoce przetworzone, ale nie zawsze. Z tego też [...]
hehehe co ja poradzę, że lubię smak pieprzu, chyba że się martwicie i mam zacząć wliczać wungle z pieprzu do diety :-P kiedyś z bratem i wujkiem robiliśmy "kacową" jajecznicę to na albo 15 albo 20 jajek wsypaliśmy całą nowo otwartą paczkę to 15g chyba było :-D dla mnie i brata było wszystko ok, ale wujek pół dnia nas wyzywał :-D
[...] doradzą w tych kwestiach, chyba, że jest ortopedą lub fizjoterapeuta to ok. Jednak, przede wszystkim powinieneś udać się do fizjo, aby ocenił staw, i poprowadził Cię pod kątem rehabilitacyjnym, bo na to się na pewno kolano kwalifikuje. Co do suplementacji, jak najbardziej kolagen do diety można dodać, pomoże w procesie regeneracji stawów.
[...] weź sobie podstawowe fbw 3 razy w tygodniu i w zupełności Ci wystarczy taka ilość treningów. Budujesz podstawy na takim treningu siły i masy, uczysz się techniki wykonania ćwiczeń i to jest cel na pierwsze miesiące treningów. Więcej Ci nie trzeba na początku poza sensownym podejściem do diety, którą musisz mieć i udoskonalać regularnie.
[...] 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 10/11/12 11/12/13 Odliczam dni do pożegnania MONSTERKA:-D Nie jestem zadowolona ostatnio z mojej diety.Tutaj chleb jest beznadziejny,więc jestem zmuszona piec dla męża praktycznie codziennie.Kompletnie nie ruszał mnie ten świeżutki chlebuś przez chyba rok a teraz [...]
[...] 10/11/12 8/9/10 8/9/10 8/9/10 8/9/10 9/10/11 9/10/11 10/11/12 10/11/12 10/11/12 11/12/13 Odliczam dni do pożegnania MONSTERKA:-D Nie jestem zadowolona ostatnio z mojej diety.Tutaj chleb jest beznadziejny,więc jestem zmuszona piec dla męża praktycznie codziennie.Kompletnie nie ruszał mnie ten świeżutki chlebuś przez chyba rok a teraz [...]
[...] od około 3 lat praktycznie nic nie trenuje. od ostatniego roku moja dieta jest po prostu tragiczna. postanowilem sie mocno zabrac za siebie i rozpisalem sobie kalorycznosc diety, tutaj troche wiecej na ten temat https://www.sfd.pl/Do%C5%9B%C4%87.Redukcja_108kg.-t1209655.html moja aktywnosc to bedzie prawdopodobnie 3x trening silowy w tygodniu i [...]
Ghorta - Nowy Rok Nowa Ja v 2021
