diety

Cześć, w najbliższym czasie chce zrzucic troche brzuszek i pomyslałem o Thermo speedzie z Olimpu oraz o wzbogacenie diety minimum 40g białka dziennie. Rozważam branie thermo speeda 4 kapsułki dziennie, 2 przed śniadaniem i 2 przed obiadem, czy myślicie że to da jakies skutki w redukcji tłuszczu? pozdawiam

Cześć. Próbuję wybrać sobie jakiś ser do mojej codziennej diety. Czy ser mozzarella jest dobrym wyborem? Na diecie z niskimi weglowodanami chyba daje rade, prawda? No i laktozy chyba nie jest tak dużo?

Witam, mam 16 lat mam około 174cm przy wadzę mniej więcej 58. Uważam że przy tym wzroście moja waga nie jest w porządku, więc koledzy doradzili mi żebym kupił sobie gainera. Kupiłem "mutant mass" i teraz zwracam się z prośbą do was o podanie jakieś diety. Myślę że 5-6 kg przyrostu mi wystarczy. Z góry dziękuje :)

czesc wciaz jestem zielony wiec prosze bez wysmiewania dostalem blister hmb i blister bcaa jak to konsumowac zadnej konkretnej diety nie mam bylem hory na watrobe i mam pare kamykow zolciowych bore oslonowo essetren na watrobe nie wiem czy nie powinienem jakiejs redukcji bo w pasie 94 przy 173 wzrostu z gory dzieki za odpowiedz

mam 16 lat 180cm wzrostu i 81 kg wagi szukam diety chce schudnąc koloło3-5 kg.pomóżcie.z góry dzieki

czesc... Wlasnie skonczylem moje 1 hst i zaczalem sd i mam pytanie czy podczas sd moge zrobic sobie odpoczynek od diety? Nie mowie tutaj o glodzieniu sie ani o zarciu w McDonaldzie...Chodzi mi o normalne 3 posilki dziennie

czy mógłby ktoś mi pomóc w ustaleniu diety mniej więcej na 1500 kcal. to moj pierwszy raz gdy układam diete. czytałam na forum ale sama nie dam chyba rady ;(

Witam, prosiłbym kogoś o ocenienie mojej diety. Posiłek o 10 jem w szkole, a ten o 13 (gainer) przed siłownią. Jeżeli jest coś nie tak to proszę o rady również jeżeli chodzi o suplementy (nie dysponuję dużym budżetem) Mój priorytet to po prostu masa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1df35cb65994fafb0550855b2a0fece.jpg

Ostatnio zaczołem trenować na siłowni ale jestem dość chudy i mam szybkom przemiane materi..Ostatnio ułożyłem sobie diete.ale były tylko po niej minimalne efekty.Chciałem sie dowiedziec czy moge do tej diety dodać jakies odzywki na mase> mam 13 lat....Moja waga to powyzej 50.musze troche przytyć licze na pomoc!!!

Mam takie pytanie.Jezeli niebede mial diety ale bede bral jakis gainerek i carbo i robil cykle z kreatyna to bedzie jakis efekt??

Czesc czesc wczesniej cwiczylem ale jakos tak bez diety wiec postawilem się zebrać i ją wkoncu ułozyc. Myślę że trzeba by było podbić białko a zbić troche węgle? Doradźcie o ktorej, gdzie, co dodać, i co zmienić . Z góry dzięki za odpowiedź. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0206ad9801548c3bff72ac04d906118.png

Witam , mam dwa pytania odnośnie diety na mase Ile musi wynosić nadwyżka kaloryczna by średnio na tydzień nabierac 0.5kg miesni ? Gdyby stosując nadwyżkę kaloryczna w dni treningowe a w dni nie treningowe jechać tylko na zapotrzebowaniu czyli na zero jak bardzo nabieralbym tłuszczu. Dodam że silownia 5x w tygodniu

Witam, chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chodzę na treningi BJJ, i na basen. Czy chodzenie na basen, ma w ogóle jakiś sens? Czy żeby schudnąć, muszę trzymać się odpowiedniej diety, czy wystarczy że po prostu nie będę się obżerać? Na basen mogę chodzić codziennie, treningi BJJ mam 4 razy w tygodniu.

Witam, czy takie skrócone FBW jest dobre: Przysiad Wyciskanie leżąc/ Wyciskanie sztangi z klatki Podciąganie na drążku podchwytem/Martwy ciąg Wiek: 16 lat Waga: 57 kg Wzrost: 172 cm Staż: 6 miesięcy (ale niestety bez diety i systematycznych treningów) Z góry dzięki za odpowiedzi.

Witam serdecznie! Moja siostra gra w kosza, ale niestety cierpi na skazę białkową ;/ Proszę o pomoc w ułożeniu dla niej odpowiedniej diety sportowej, która w prawidłowy sposób zadba o właściwą budowę mięśni ;) pozdrawiam z BdG

witam waszystkich mam pytanie zaczolem trenowac i dzis pierwszy raz bralem mutant mass rano 260gr popoludniu 260gr i wieczorem 260gr czy moge tyle stosowac dziennie poradzcie. diety nie stosuje bo nie wiem jaka.trenuje jedynie wieczorami ze wzgledu na tryb zycia. mam 195 cm wzrostu i waze 65 kg. chce zwiekszyc mase ciala. jakies pomysly? porady?

Witam. Czy dieta białkowa (Low-Carb) pomoże mi spalić całą tkankę tłuszczową? Nie będe miał efektu Jojo? Jeżeli ktoś już się stosował do tej diety to proszę o opinie. Zależy mi na spaleniu całej tkanki tłuszczowej i pozostaniu przy masie albo i nawet więcej jej przyrobić. Proszę o wypowiadanie się. :)

Witam mam takie pytanie. Chciałbym nabrać masy mięśniowej lecz mój problem tkwi w tym, że nie mam zbytnio funduszy żeby kupować jakieś specjalne jedzenie na mase jakieś odżywki białka itp. Czym moge je zastąpić ? Nie stać mnie, żeby codziennie kupować pierś z kurczaka... Proszę o pomoc, a jeżeli to możliwe o ustalenie diety :)

Witaj sportowa Polsko, waga- 102kg wzrost - 190cm wiek - 28 lat Po 3 tygodniach diety 2700 kcal brak rezultatów przy treningu 3x trening silowy w tygodniu. Zdecydowałem się dorzucić trening interwałowy zaraz po treningu siłowym. Na poczatek 5/6 cykli 30sek/60 sek. Czy jest to dobre rozwiązanie? czy powinienem coś robić z dietą?

Siemanko wszystkim Mam pewien problem mam dosyć szerokie biodra, uda , tyłek i postanowiłem to zmienić !!! Dziwne to jest dla mnie ponieważ jestem wysoki 195 cm waże 96 kg i ogólnie reszta sylwetki jest OK , tylko ta część wymaga korekty . Proszę o wypisanie jakiś ćwiczeń oraz odżywek i diety . Dziękówa SPECIALIŚCI