diety

[...] np. trochę orzechów/oliwy, ewentualnie jakieś warzywo To jest taki zarys/przykład jak powinny wyglądać posiłki. Proponuję ci poczytać posty podwieszone dotyczące układania diety itd. gdyż nikt za ciebie tego nie policzy i nie powie ci co lubisz, ile czego masz zjeść itp. Znając swój organizm oraz produkty które możesz spożywać, a także ich [...]

Witam, Mam taki problem, ćwicze prawie 2 lata , ogólnie to progres jest w porównaniu do tego co zaczynałem przytyłem jakies + 15 kg ale od jakiś 9 miesięcy (W między czasie robiłem 2 cykle na kreatynie) Biceps mi urósł niecały 1 cm (Mam 35cm) Czy to nie troche mało? Diety jakos nie trzymam ale staram sie jesc duzo , uzupełniam gainerem, Trening [...]

[...] Wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na kalorie 24x65=1560 1560x1,2=1872 1872-200=1600 Z tego wyliczylem, że potrzebuje: 130g białka 390g węgli 77g tłuszczy Przejdźmy do samej diety: Godz 8 2 jajka 15g oliwy z oliwek 50g otrębów pszennych B 33/T 36,7/W 11 Godz 12 50g twarożku ze szczypiorkiem Pomidor 5g tranu B 10,2/T 6,3/W 7,4 Godz 14,30 posiłek [...]

Tu nie koniecznie jest sprawa genetyki, a diety. Napisales ze takowej nie posiadasz i to wlasnie w tym tkwi twoj problem. zdr.

2lata treningu i do tej pory cwiczyles 2 splitami? Trening mam dobry Jakbys mial dobry to nie zakladalbys tutaj posta, i efekty bylby o wiele lepsze.Nie masz diety a napisales ze uzupelniasz gainerem co uzupelniasz? diety nie ma nie ma gainera,a dieta to podstawa.Gainer jest wg. brakow w diecie.15kg na + jestes i 1cm w bicku? wklej swoj ostatni [...]

o kurva to ma byc dieta sio A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

[...] jeśli tak to jakie białeczko polecacie http://www.sfd.pl/po_Ka...-t405855.html mam 16 lat,179 cm wzrostu i 67 kg wagi.co jesc zeby przytyć??od pol roku jem kreatyne i bez diety i marne efekty wcinać dużo ryżu?? http://www.sfd.pl/Dieta_i_suplementy-t405826.html#post2 za***isty temat [...]

Tzn wiesz... Dieta jak dieta każdy (chyba) kto poważnie podchodzi do treningu ją posiada. Ja też ją mam ale chyba jestem człowiekiem jak wszyscy i nie udaje sie zawsze w 100 procetach całej diety dopilnować w pełni. Mam diete i staram się jej przestrzegać jak każdy no ale nie zawsze wychodzi, a białko chciałem wziasc jako coś dodatkowego.

[...] kreatyna Olimpa w blistrach + WPC Ostrowia 2kg + L-Glutamina+ Glukoza + AAKG Mega Hardcore+ kwas 3 omega? Zaznacze od razu że w ostatnich 7 miesiącach nie brałem żadnych odżywek i nie miałem też specjalnej diety. Proszę o szybką rzetelną odpowiedź. Z góry thx. Acha tylko prosze nie pisać że trzeba diete bo to podstawa już mam ustaloną jak by co.

jelsi to diety to wyeleminuj makaron i wszlekie kluchy. JEdz chleb ciemny razowy i pij duzo plynów ( najlepiej czysta woda). I biegaj a nie ograniczaj sie dosamej silowni;)...a dieta ogolnie spox...pozdro

skad mam widzieć czy mam braki białka...... staram sie trzymać diety ale jak każdy nie udaje sie to w 100 procetach już pisałem. Znam dużo osob co ma diety, chodzi na siłownie krótko czy długo i nikomu sie to nie udaje...

mleko smaczniejsze i zawsze to 10g bialka wiecej do diety

Ogólnie za***ista sylwetka :D Zarówno definicja jak i wyniki siłowe, widać dobre zmiany po wejściu na bombe, a to dopiero początek, powodzenia w trzymaniu diety, i wogole zeby ci wątroba wytrzymała tyle syfu, którym ją katujesz Tylko prosze nie mów ze nie chcesz zrobić z siebie kaleki i podobać się dziewczynom, bo z takimi wymiarami... [...]

skad mam widzieć czy mam braki białka tutaj sie dowiesz: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

[...] ed II-1-11 enan 250mg e5d/e4d, 1-10 deka 200mg e6d, 1-4 meta 20mg ed 8.TRENING:split, 1 partia raz w tyg. 9.CEL CYKLU:w miarę czysta masa, ale to u mnie zależy głównie od diety 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:będzie jakieś 8 miesięcy 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):lekka do tycia 13.STAN ZDROWIA:good [...]

Kreatyna, białko, - wraz ze zaczynającym sie cyklem np. Kreatyna lub bardziej ciezka odmiana, SAA powinlismy dodac do diety białko (czytaj:z Diety lub Supli) Pozwole sobie zacytowac Sławka Daczkowskiego. "Wiekszosc mysli ze Kreatyna to złoty srodek ze bog wie co sie po nim dzieje, tyle ze nikt nie wie ze białko takze trzeba dodac" [...]

[...] aerobami; w inne dni 1 rano, 2 przed pompkami i brzuchem) - rano witaminy i minerały Olimp Vita-Min i Olimp Omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: otwarty na propozycje zmian Stosowane wcześniej diety: zazwyczaj to co robiłem na redukcji zakrawało na horror ( nie zdziwiłbym sie gdyby teraz było podobnie)- dużo węgli, małe porcje

Czytałem kiedyś o różnego rodzaju koktajlach dietetycznych, co sądzicie o dodaniu ich do diety??

Unoszenie bokiem + Wyciskanie 2s Podciąganie sztangi do g. brzucha 2s Wyciskanie sztangi skos 2s Wyciskanie sztangi płasko 2s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie Sztangą 2s Wyciskanie sztangi wąsko 3s Przysiady ze sztangą na barkach 3s Dzień Dobry 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Co do diety to napisałem już!

Co do diety to napisałem już!-najważniejszego nie napisałes. kolejność nogi,plecy,klatka,barki,ramiona,brzuch,lydy,przedramie Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-09 19:17:52