diety

:) 1. cwiczysz dopiero rok i juz jestes po jednym cyklu z metki. 2. omnadren nie zastepi odpowiedniej diety i treningow 3. omnadren to mix 4 estrow tescia i nie bardzo nadaje sie na pierwszy czy drugi cykl 4. przez pierwsze 2-3 lata treningow na suplach mozna osiagnac naprawde swietne wyniki szczegolnie ze masz zaledwie 18 lat . na saa jeszcze [...]

Chlopcze, patologie i nieokielznana glupote pokazales chocby przykladem swojej diety:) Rece opadaja.

na podpunkt 10 nie jestem w stanie odpowiedzieć, ponieważ nie mam rozpisanej tej diety na karteczce tak jak wcześniej napisałem i nie jem codziennie tego samego

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ponad pół roku jak nie więcej nic nie stosuje 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): i tutaj pojawia się problem, ponieważ praktycznie każdego dnia jem inaczej i nie ważę tego. [...]

to co mam zrobić jeżeli nie dam rady lepszej diety?

rozpisz ten cykl dokładnie,jaki to test? diety nie ma? udo???

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

mozna. jednak czy taka ilosc odzywek jest konieczna i wynika z Twojej diety?

niestety to tak nie dziala. odzywka musi byc uzupelnieniem diety. nie chodzi o to by jesc wszystko co do grama, jednak jakis ogolny zaryz i pomysl na suplementacje musi byc

[...] jak liczyłem z tego co jem przez cały dzień dostarczam ledwo 2400kcal a z takim garnierem mam dodatkowe 700kcal Także uzupełnienie na masę jest. (...) Przyłóż się do kwestii diety, to jest podstawa. "Z tego co liczyłem" zwróć uwagę na jakość produktów, które dostarczasz - jak najmniej przetworzone, oprócz kaloryki ważny jest rozkład [...]

Dieta bardzo słaba Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest budowanie masy to dodajesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] naszemu zdrowiu. Dlatego warto zwracać uwagę na skład im jest krótszy tym lepszy. Jeśli już znajdziemy odpowiednie masło orzechowe to wiadomo, że można go wprowadzić do diety jednak faktycznie trzeba kontrolować czy nie ma negatywnego wpływu. Masło orzechowe samo w sobie jest bogactwem różnorakich składników odżywczych i mineralnych, a także [...]

aha... kumam :). Czyli taki np. OLIMP Carbo mi wystarczy? A brać pod uwagę te 0,5 - 1g w ogólnym rozpisie diety i odjąć z normalnego jedzenia (czy traktować jako bonus)? I kiedy brać w dni bez treningu?

[...] w zyciu sloniowatosc olbrzymia... stwierdzenie ze ograniczalam sie kalorii a to stalo sie za waskie juz... mialo oznaczac....ze.. podjelam walke z wlasna otyloscia za pomoca diety redukcyjnej... najpierw 1000 a potem 1200-1300 kalorii... mam nadwagi tyle samo co wagi wlasciwej.... ( mialam)) ) a ze to juz za malo to ograniczanie kalorii.. mialo [...]

LUKI zgadzam się z Tobą w 100%. Nie można ich wykluczyć z diety całkowicie. Ale można ograniczyć ich spożywanie stosując odpowiednie zestawienia pozdrawiam

ok ale jezeli chodzi o sledzie to nie powiesz mi ze nie ich nie jesz, co do koncentratu- czytamy etykiete i kupujemy bez konserw, a tuna to podstawa diety kazdego kulturysty wiec ja tez uwazam ze nic w tym zlego , oczywiscie przy umiejetnym wybieraniu tych produktow

jesteś na redukcji czy łapiesz tak łatwo tłuszcz że ograniczasz tak węglowodany, zresztą jaki ma być cel tej diety i twojego treningu bo to co z niej wynika to coś pośredniego między masą a redukcję/byłaby prawidłowa gdybyś właśnie miał niezbyt szybką przemianę materii a co za tym idzie tendencje do gromadzenia tłuszczu/?

[...] co wyminiles akurat nie probowalem jedyne co mi sie z nia kojarzy to fakt ze dawali ja za darmo do jakis produktow w sklepie sfd ;). Ogolnie kreatyna na sile jest ok masz do dyspozycji 300 zl wiec mozna dobrac jeszcze bialko/carbo/mzb/omege czy co tam potrzebujesz wszystko zalezne od diety . No i odpowiedni plan treningowy przy sile to podstawa .

rozpatruje właśnie zrobić takie z dwa dni bez diety, z drugiej strony robię bardzo dużo treningów pobudzających metabolizm, więc znacząco to ograniczam

[...] po pół rocznej redukcji i spadku wagi koło 15 kg zrobiłem sie bardzo apatyczny, ucierpiało libido i w ogóle do du**. Zrobiłem 2 tyg przerwy od treningów i od diety totalny luz jadłem dużo i dużo odpoczywałem ( ponad 1000 kcal na plus) i po tym okresie wróciłem do życia hormony sie ustabilizowały i jak wszedłem dalej na redukcje [...]