diety

gainbolic wg. tylko taki jadlem :) ale nie traktuj go jako diety tylko poczytaj o jedzeniu a gainerka daj sobie przed czy tam po treningu tu kazdy inaczej doradzi wg mnie tu i tu dobrze ;p

Znam przypadek gdzie w 8 miesięcy z 60kg+ kolega nabił 75kg+ bez specjalnej diety (tłuszcz bardzo nieznaczny), więc dasz radę, narazie odpuść kretkę i weź się za miche.

"Znam przypadek gdzie w 8 miesięcy z 60kg+ kolega nabił 75kg+ bez specjalnej diety (tłuszcz bardzo nieznaczny), więc dasz radę, narazie odpuść kretkę i weź się za miche." w 8 miechow 15 kg nabic to zaden wyczyn... np. ja w miecha z gainerkiem i dieta nabiłem 8 kg. Jedyne co w Twojej wypowiedzi napisałes sensownego to wez sie za miche. [...]

Możesz zakupić WPC i pić po treningu oraz w celu ew. uzupełniania diety i do tego witaminy np. activlab vitality complex

zapytaj w dziale odzywki i suplementy. poza tym spalacz jest dodatkiem do diety/treningu a jeśli nie miałeś do czynienia z nimi wcześniej to nie zaczynaj od tych mocniejszych.

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: troche małe :/ Cel/problem/opis: zrzucic 5/6kg Na dole macie zdjecia po obiedzie z dzisiaj. Tutaj [...]

Suplementy mógłbyś zacząć już brać - ale najpierw warto pojechać na dobrej diecie i dobrym treningu i zobaczyć ile możesz tak na prawde wyciągnąć na sucho - potem można kombinować z suplami co do diety powiedz ile masz w pasie, klatce, jak szybką masz przemiane materii, jak z poziomem zatłuszczenia

no właśnie wtedy kiedy jadłem nitro nie prowadziłem jako takiej diety dopiero teraz po ostatnim cyklu przyłożyłem sie do tego i widac było efekty. A myślisz że na xpanda za wcześnie?

Możesz robić tabatę z użyciem własnego ciałą, to najlepsze wyjście. Najpierw piszesz, że zaczniesz stosować dietę wysokobiałkową , a potem pytasz się o rozkład b t w ?? Weź lepiej poczytaj o układaniu diety

Diety tej sam nie układałem. Dzień 1 I posiłek II posiłek III posiłek IV posiłek V posiłek VI posiłek Białko: 28g Białko: 35g Białko: 50g Białko: 34g Białko: 34g Białko: 35g Węglowodany: 45g Węglowodany: 20g Węglowodany: 50g Węglowodany: 65g Węglowodany: 65g Węglowodany: 0g Tłuszcz: 0g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 5g Tłuszcz: 10g Tłuszcz: 2g Tłuszcz: 0g [...]

Więc co proponujecie ? Macie jakies inne dobre diety ? Jest to dieta na rzeźbe , 6 posilkow dziennie.

[...] jakis blad w obliczeniach musialbyć,obliczalem wszystko programie do ukladania diet. Powiedzmy ze jestem ekto z tendencją do łapania tluszczu.... W ostatni rok zrobilem ok +15kg,niestety bez jako takiej diety i troche tluszczu poszlo na boczkach i brzuchu,gora chuda. Czytalem gdzies ze jak zaczyna zalewac to trzeba uciąć wegle,stad taki uklad...

Stworzyłem nowy temat odnosnie diety w dziale odzywianie: http://www.sfd.pl/dietka_na_mase%2Cmo%C5%BCna_mnie_jecha%C4%87%3AP-t522913.html Tutaj prosze o ew.opinie na temat dalszej suplementacji:) Dziekuje,pozdrawiam

Węgle na śniadanie, przed/po tren. Na noc np. twaróg+oliwa. Odetnij węgle z diety lekko i sprawdz po tyg jak waga.

wlasnie a propo diety nie znam sie na tym zabrdzo jakies obliczenia i inne zeczy to czarna magia dla mnie mogl bys mi powiedziec nieco na ten temat do tego cyklu ile kalori powieniem jesc i przedewszystkim co dokladnie na sniadanie obiad i kolacje oddaje sprawe w rece eksperta:)

[...] doborze posilku albo poprawienia go prosilbym o branie pod uwage pieniedzy, poniewaz naprawde mam ich malo (student) jak cos kupilem bialko serwatkowe 80%, zeby dodac to do diety. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:52:16 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:53:53 Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-10-27 14:54:03 [...]

Może coś do wypełnienia diety,na apetyt ?z tego co mówił jego posiłki nie są za bogate np Bułka z warzywami zawinieta w folie oO

a czy mógłby kupić jakaś odżywkę lub coś innego na apetyt albo wypełnienie diety ?? jak tak to jaką

Diety nie mam, ale chyba musze nad nią pomyśleć, czy masz może jakąs dobrą ? Jeśli tak, to poproszę. Trening: PONIEDZIAŁEK: klata + biceps 4 serie zwykła 3 pochyła 3 rozpiętki 4 serie uginanie ramion sztangą 3 o kolano ŚRODA: bary + przedramię + kaptury 3 serie rozpietek w pochyle 3 do przodu sztangielkami 4 sztangą zza głowy przedramię : [...]

chcecie kolko wzajemnej adoracji zrobic, moja nauczycielka tak mowila, he. pomysl z d*py. niektorzy suple maja juz za soba, dzieki chocby instrukcji na opakowaniu, albo foum tylko o suplach, tam diety tez sa. taki ktos chce wejsc w ten dzial i walek, nie mozna, wiec idzie gdzie indziej. zostanie stala paczka