diety

co do diety-w większości trzymam się głównie 5-6 posiłków, wiadomo, że jak kasa jest, to są złożone, białko węgle itp , ale jak nie ma, to glównie opiera się na węglach z ryżu , owsianki. jakies 2 miesiace temu ciaglem diete 3600kcal przez 6tyg, i nie przyszlo mi z tego nawet 500gr masy , a byla dobrze zbilansowana. ostatnie treningi to splity, [...]

Nie mam jak pobrać tego insanity :/ a co do diety to ograniczę słodycze do 0 biały chleb też i sama woda . Niestety obiady muszę jeść w domu :D

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] powodowala ze bylo mi slabo a bylem 120 kg facetem :) wiec odstawilem therm line II i pierw skonczylem TSE a potem Therm line... efekt(po skonczeniu obu suplementow) -10kg bez radykalnej diety ale dobry trening 4 razy w tygodni. Ale biorac pod uwage efekt i cene polecil bym zakup VENOM 3.0 hyperdrive wyjdzie niewiele drozej a efekt duzo lepszy.

Pyt co do diety jeszcze takie szybkie. Czytając tą diete to stwierdzam że aż tyle to ja nie jem Może być tak że np na śniadanie, kolacje, i po treningu np serek wiejski, a na obiad np schabowy? Zmieniony przez - wojt3q w dniu 2009-05-25 13:54:02

Nie mogłem edytować, dlatego napisałem nowego posta. Otóż mam teraz inne pytanie. Jak wyjść z diety, aby nie mieć efektu jojo? Po, załóżmy, miesiącu uznaję, że dieta nie jest mi dalej potrzebna i chciałbym z niej zrezygnować. Jak mam powrócić do dawnych nawyków żywieniowych? Zamiast jednego posiłku zalecanego w diecie wrócić do dawnego? Czy to [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam

Nie liczy sie jak teraz wyglądasz tylko jak będziesz wyglądał po ciezkiej pracy jakiej włożysz w redukcje . 1. Aeroby: bieganie, basen, brzuszki itd. 2. Zapraszam do działu "Odżywianie" bez diety myślę, że nic się nie poprawi mimo ogromnych chęci . Życzę ciężkiej i efektywnej pracy .

[...] jakiekolwiek braki (omega3, witamin, mikroelementów) - trzeba koniecznie uzupełnić, bazując przede wszystkim na jedzeniu, suple uzupełniająco. Podobnie niektóre składniki diety mogą być szkodliwe dla kondycji psychicznej i być może trzeba je wykluczyć ub ograniczyć - np. kofeina. Niektórzy ludzie źle funkcjonują umysłowo np. na dietach [...]

spox ALRI... hmmm taka moda ostatnio. IMO dieta dopięta na 80% + podstawowe suple to już wszystko. Takie zabawki fajne, jak nie masz diety, jesz jak przedszkolak.Wtedy czujesz efekty.A tak to strata kasy. Ale to jest tylko moje zdanie. pozdro

[...] kto siedzi w suplach. Co do efektów jakie uzyskalem wczesniej to sa rewelacyjne. MojQa zmiana podejscia wynika nie z braku efektów z dopingiem lecz ze zmiany myslenia. Co do diety to wiem co to jest i trzymalem ja długi czas. Teraz jednak ma taka prace ze ciezko jest mi wszystko kontrolowac i czasem nie mam nawet czasu zjesc normalne sniadanie. [...]

ad .franekjjj3 nom wiec cos supli bralem bialko kreatyne aakg i cm3 a co do diety to raczej ciezko staram sie jesc jak najwiecej ;] heh a plan mam taki Ponidzialek; klata , triceps Wtorek ; Plecy , biceps Sroda powiny byc nogi ale zadko cwicze;p i barki Czwartek ; przerwa piatek ;klata triceps sobota plecy biceps niedziela Basen:)

[...] jedz brokuly, szpinak, pomidory, ogorki, salate przede wszystkim ma byc duzo i kolorowo zcyli maja byc urozmaicone unikaj natomiast warzyw straczkowych typu groszek, fasola(dodatkowo zrodlo bialka) a takze burakow(cukier), kapusty(problemy gastryczne), ziemniakow(mozesz je dac jako zamiennik kaszy ale nie powinny stanowic stalego elementu diety)

pomidory, ogorki i tego typu warzywa wiadomo na surowo ale chocby brokuly to nie bardzo jesc je surowe a gosc wazy 45kg takze takie ilosci wegli i innych makroskladnikow bez problemu dostarczy z diety

Koles08 - nie szalej, ja jestem przespokojny czlowiek, nie mam zamiaru tu wojen prowadzic Po prostu jak widze to, jak niektore diety oceniasz to smieje sie pod nosem :) Sniadanie - owsiane, pozniej przez caly dzien ryz+cyc, kolacja - twarog. Takie cos prowadzi do niewlasciwych proporcji tluszczy, niedoborow witamin, etc. Ale tym wyswietleniem [...]

oj panie radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a [...]

ok Edit:mombas skoro uwazasz ze koles gada głupoty to jakie jest twoje zdanie na temat diety? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:35:46

A śniadanie to musi byc koniecznie o 7 bo ja wstaje ok 9,20 Edit: a z tej diety co mi na poczatku podales to w 2 sniadaniu jest tunczyk nie da sie tego czymś zastąpić? Zmieniony przez - IzAkSoN w dniu 2008-07-20 20:39:35

[...] prosta -chcesz budować masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans kaloryczny,natomiast chcesz redukować tkankę tłuszczową ujemny bilans. Rozpocznij od ustalenia swojego zapotrzebowania kalorycznego: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam

jeszcze jedno pytanie, czy ta zasada dotyczy tylko redukcji czy takze diety na mase?