diety

Witam Panów. Mam na imię Kamil, rocznik 97. Zacząłem przygodę z siłownia z rok temu, ale było to bez diety, a teraz jak ułożyłem wszystko próbuje mi to utrudnić :D Zmieniony przez - Qee w dniu 2014-11-17 10:16:07

[...] dziewczyna do dzisiaj i juz niczego sie nie wstydze ani nic lecz warto pomyslec i posluchac kogos kto cos przezyl i ci dobrze radzi , nie bierz tego sprobuj dolozyc kcal do diety kup kreatyne jakis stack przedtreningowy abys mial motywacje i na pewno kolego pare kg pojdzie do gory a gdy juz osiagniesz wage odpowiednia na swoj wzrost i na prawde [...]

[...] brzuchu. Fakt ze dość mocny zarys mięśni brzucha jest, ale tylko jak stoję wyprostowany, w druga stronę zmiana w pasie o 2 otwory w pasku mnie niepokoi. Efektem ćwiczeń i diety jest zmiana rozmiaru koszuli z 15,5 na 16,5 ( w ciągu 6 miesięcy) co jest plusem. 2x na sesji z kreatyna na początku roku (na intensywnym treningu) potem zluzowałem z [...]

Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, nolvadren i ze względu, że mam możliwośc w promocji nabyć, dodatkowo będzie arginina i CLA. akurat tych rzeczy nie napisałeś dlatego wspomniałem o glucie czy na kortyzol TT tez możesz wziąć od nich nie zaszkodzi białko te z [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu. Zaczynam od poniedziałku chodzić na siłownie więc staż zerowy. Wzrost 198cm , Waga 103kg , Wiek 24l aktywność fizyczna 3x w tyg. siłkownia oraz 2 razy w tygodniu Krav Mage i basen. Dieta: Śniadanie godz. 07:00 (560.9 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z siemieniem [...]

WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]

[...] uporczywie dążył do celu i bardzo proszę was o pomoc. Wiem, że odpowiedzi na moje pytania jest pierdyliard w internecie , ale przez 2 miesiące nie stosując żadnej specjlnej diety i suplementacji, jedząc regularnie, w miarę zdrowo(owoce, mięso drobiowe, ryby, nabiały) wystrzegając się słodyczy, chipsów i innych chemicznych rarytasów, i ćwicząc [...]

[...] też oczywiście zwracam uwagę. Mój staż na siłowni to 2 lata treningu bez dłuższych przerw (max 2 tyg), wcześniej też coś dźwigałem ale to raczej bez większej wiedzy na temat diety czy treningu (głównie zestaw plażowy : klata + biceps +brzuch). Jutro opiszę swój trening oraz jak wyglądają moje posiłki. W późniejszym czasie może uda mi się cyknąć [...]

[...] split, nie przepadam za FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Przedtreningówki, AAKG, Kreatyna, Gainery, Białka, Tribulus, witaminy, carbo. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Ciężko stwierdzić, samemu ciężko ustalić jakąkolwiek diete (w temacie rozpisałem ale wyszło źle) Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: [...]

jak zwykle dwa różne bieguny i rożne opinie i bądź tu człowieku mądry :) co do diety IF to są jeszcze bardziej podzielone opinie....A jak to przeważnie bywa, prawda leży po środku ;-)

jak zwykle dwa różne bieguny i rożne opinie i bądź tu człowieku mądry :) co do diety IF to są jeszcze bardziej podzielone opinie....

tak jak Win wspominał zasada max 40g białka na posiłek była by sprzeczna z ideą diety wg IF ja staram się białko rozkładać równomiernie na wszystkie posiłki

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia z obciążeniem w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2g białka na kążdy kg masy, 1g tłuszczu 5 węgli Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: masa, fajna rzeźba na [...]

Sugestia- nie rozstrzygnięcie czy coś takiego- padła odnośnie diety bo Twoje wyniki, obwody i waga sa bardzo słabe wiec należy i to wziąć chyba pod uwagę...

DNT 16.11.2014r. Niedziela Ciężki dzień, zmęczony i nie wyspany. Nawet nie miałem siły diety trzymać, w ogóle jeść - bo bardzo bolał mnie ząb i wszystko wchodziło na siłę - kcal zjadłem +/- 4000 nie liczyłem dokładnie ale postaram się jutro zacząć jeść tylko teraz więcej obowiązków, dzisiaj zacząłem pracę - zobaczymy co to będzie... Po prostu [...]

Powiedz wprost, że diety nie masz ;-) Żadnego gainera... najpierw ogarnij odżywianie

Ok, więc jeszcze nie będę tak dzielił i dodam szrugsy. Co do diety to co może być nie tak ? (wiem że to nie dział odżywianie, ale jak już ten temat został poruszony, to może coś zasugerujesz) Jakby co to od ponad roku wszystko zapisuję w dzienniku żywieniowym na potreningu także każdy może zobaczyć.

No rozumiem, ale u nich całkiem ładny progres przez ten czas a na bank nie mieli 100% diety tylko wspomagali się gainerem.

Zrobię dodam sobie tak gdzieś z 300-400 kcal na początek jutro nad tym pomyśle i zobaczę czy będą jakieś zmiany po miesiącu czy tam dwóch a moim głównym celem teraz jest dobić do 70 kg i ładnie wyrzeźbić klate . Czyli uważasz że kreatyna + beta alanina była by dobrym dodatkiem do diety ?

Dla mnie akurat wegle jest łatwo zapewnić, przy układaniu diety skupiałem się tylko na białku, węgle jakoś przy okazji wpadły o.O