diety

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

lol, powinno na 3-4 kilo masy starczyc... to juz zalezy od diety, treningu, regeneracji, genetyki i wielu innych czynikow..

No to jest opcja: pełnoziarniste pieczywo + pierś z kurczaka - wyjdą smaczne kanapki i całkiem dobry posiłek. Nie przejmuj się głupimi uwagami w szkole na temat diety, trzeba się do tego przyzwyczaić, a za jakiś czas nikt nawet nie zwróci na to uwagi. Ja tam na przerwie siadam sobie z kumplami, wszyscy wyciągają kurczaka z ryżem i jest fajnie - [...]

Makrele wędzoną to daj ze 2-3 razy w tygodniu tak samo tunczyk, świeże ryby codzien ok, 1,1 kg w pierwszym miesiący stosowania diety? slabo raczej , ale nie dziwie się bo dieta ma niedociagniecia. Kalorie - 300kcal ponad zapotrzebowanie, białko 2gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze daj 1,5g reszta węgli

[...] i znalazłem HiTec Whey Mass Buildier. Kupię go w swoim mieście w zestawie z szejkerem i opakowaniem kreatyny (250g), która przyda mi się za kilka miesięcy. Zastanawiałem się też nad Mutant Mass i Mass Up ActivLab, ale w nich jest kreatyna. Co doradzicie? Gainery będę brał jako uzupełnienie diety, planuję brać 150-200g dziennie w dwóch dawkach.

daj se spokoj z metka. Widze po profilu, ze malo jeszcze osiagneles stosujac sie do treningu i diety (ew supli). Jesli jestes przekonany na 100% to bierz deke... ta metke to odsprzedaj komus ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

pepsyna, pankreatyna, bcomplex.. co do diety to 3gB/4-6gWW/1gT w zupelnosci starczy

W ten sposób chyba nikt Ci tu nie pomoże. Poczytaj, jest akurat na ten temat na forum od CH***Y stuffu: działy Trening nt. ćwiczeń, Atlas Ćwiczeń, dział Odżywianie nt. diety.

Wiem że dążysz do złej diety , ale taką złą dietę ma wiekszość ludzi . A tego typu problemy należą jednak do mniejszości . W tym zwłaszcza u kobiet musi się to wiązać również lub przede wszytkim z ich fizjonomią .

Tu nie chodzi o ryż czy o makaron tylko wegle,biłako,tłuszcze które musisz dostarczyć szamając wyżej wymienione produkty i nie tylko te... Ja tez nie trzymam diety ... ale staram sie dostarzcyć to co potrzeba, wiadomo brak czasu itp. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Oblicz sobie ile potrzebujesz biłaka tłuszczu wegli i kalori, [...]

Mleko możesz zastąpić jego przetworami np. kefir, jogurt naturalny, maślanka. A co do diety to musisz starać się ją trzymać tak restrukcyjnie, jak nie wyliczysz dokładnie to nic się nie stanie. Staraj się jesć 5-6 posiłków z pełnowartościowym białkiem. Zmieniony przez - life_styl w dniu 2008-07-18 19:12:11

czy zaprzeczam... stosując po treningu jako posiłek po treningowy 1 - 2 miarki są ok. Jeżeli jako uzupełnienie diety to tak jak napisałem - według zapotrzebowania.

Proszę o ocene diety 1.Posiłek 2 jajka, garść orzechów włoskich, jogurt z płatkami owsianymi 2.Posiłek Chleb razowy,serek wiejski 3.Posiłek Pierś z kurczaka, brązowy ryż,gotowane warzywa 4.Posilek Sałatka (pierś z kurczaka,pomidor,ogórek,oliwa z oliwek) – jakie jeszcze moge dać warzywa do niej patrząc na to że teraz jest zima ? 5.Posiłek [...]

Miałem podobne diety i tez nie szlo, pozniej dodalem do kazdego posiłku po 10-15g oliwy z oliwek i ruszyło. U Was nie widze zadnych tłuszczy.

Trenuj teraz i przestań jak będziesz we Włoszech, a jeśli diety nie możesz przestrzegać w trakcie pobytu, to chociaż w przybliżeniu jedz i odżywiaj się zdrowo.

zaszalałeś. To nie jest cheat day tylko cheat meal :)) to nie jest dzień, w którym jesz jak ostatnia świnia, tylko taki, w którym, oprócz diety, masz 1 ponad programowy posiłek stricte dla przyjemności, żeby dać odpocząć psychice.

[...] powiem tak... na moich obserwacjach jestem delikatnie na plusie po takim cheat dayu i ciagle sylwetka sie poprawia ... a pozatym mam jeszcze 3 miesiace do glownego startu takze moge sobie pozwolic ... przytrzymam okolo miesiac przed startem :) to bedzie hardkor. nie widze sensu trzymania teraz ciaglej diety a przed startem odpuszczanie. pozdro

No właśnie z tą dietą jest różnie gdyż jestem niejadkiem. Czytałem że dla takich jak ja gainery mogą pomóc w nabraniu masy. Oczywiście nie chcę zastępować diety gainerami lecz jedynie ją uzupełniać

Nie rozumiesz. Trening możesz zrobić samą sztangą i przećwiczysz całe ciało jak należy. PROBLEMEM jest BRAK DIETY.

Wiem że dieta to podstawa ale jak ja przez pewien okres czasu jadłem jak głupi to co trzeba i w trzy miesiące nei zrobiłem tego co na xpandzie z 6 tygodni wiec mam przekonanie wieksze do odrzywek niz do diety.Zastanawiam sie co mnie jeszcze "kopnie".