diety

Powiem tak: Diety nikt tu za Ciebie nie ułoży, więc się przyłóż i poczytaj trochę. Ale tak na prawdę, poczytaj i przemyśl pewne kwestie. Zamiast wywalać kasę na odżywki, czy broń Boże sterydy/pro-hormony poproś Mamę o kupno większej ilości mięsa czy źródła węglowodanów złożonych.

ekhem... zeby cos rzezbic musisz miec co. jak chcesz wieksze miesnie to musisz zwiekszyc mase miesniowa. aby to zrobic potrzebujesz: a)diety b)treningu na mase. Jak to sie robi masz napisane w dziale "Odzywianie" i "Trening dla poczatkujacych" pzdr

No to bez diety nie masz sie co porywac z motyka na slonce... A co do pompeczek to ja odradzam, bo moze to prowadzic do szybkiego przetrenowania... zdr.

[...] treningowe: -z rana xpand -białko 30 gr -po południu 2 kapsulki magna creatine -po obiedzie 2 tabletki witamin olimpu -białko 30 gr -białko 30 gr -przed snem 2 kapsulki magna creatine Czy tak moze byc?,czy macie jakas lepsza propozycją co do stosowania tych odzywek?,diety nie opisywalem ale bede jadł 5-6 posilkow dziennie,dieta wysokobialkowa.

przy kazdym rodzaju mozna brac mono,a czy wyjdzie z tego masa czy rzezba to juz zalezy od diety. Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-17 22:24:44

syntha6 to uzupełnienie diety, nie ma ono bepośredniego związku z cp. diete uzupełniać jesli to niezbędne oczywiście mozesz, podobnie z cyklem, więc nie łacząć tego w sposób bezpośredni można przyjąć, ze takie odzywki/suple mozna zastosować Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-17 22:43:54

Białko masz w gainerku ... Chyba że z diety nie dostarczasz potrzebnej ilości ... Pozdrawiam rośnij ...

[...] zasady te pasuja jak ulał... to, że nie robiles takim zakresem powt. masy czy siły a wytrzymałośc moglo wynikać z dwóch zasadniczych elementów; niedostosowanej do masy diety; treningu zbyt objętościowego, tzn. nie tylko dośc duża ilośc powt. ale także i serii i ćwiczeń na poszczegolnych treningach. no i te wspomniane izolowane ćwiczenia. [...]

dzieki, dzis zaliczylem wpadke, strasznie ciezko u mnie jak narazie z trzymaniem diety, zjadlem 2 kawalki ciasta, pozniej kilka ciastek i przed chwila deser czekoladowy Sonata:/

ok-dzieki wszystkim. kobitka jest calkowitym laikiem...lepiej zebyscie nie wiedzieli jaki miala "pomysl" na schudniecie ( nawet w dziale "doping" nie stosuje sie tej bialej substancji ). polece jej scorcha albo jefuel...jak przylozy sie do diety i zacznie sie ruszac to moze cos z tego bedzie.

- woda - 78% - skrobia - 19% - błonnik - 1% - cukry proste i dwucukry - 1% - białko -1,5% - tłuszcze - 0,1% - składniki mineralne - 1% Chodzi o skrobie. Co prawda w mojej diecie ziemniaki przypadaja 2 razy w tygodniu ale ograniczenie cukrów to podstawa więc wyeliminuje je z diety. Zmieniony przez - bartas21 w dniu 2008-11-18 00:06:55

[...] tk.tluszczowej ktore potrzebuja dodatkowego bodzca by dopalic oporny tluszcz do zbicia nadwagi czy poprawy sylwetki na amatorskim poziomie nie potrzeba spalaczy. jesli juz sie na nie decydujecie to nalezy pamietac ze jest to DODATEK do rozsadnej diety i treningu. przybliżyc nalezy konkretny przypadek to bedzie mozna ocenic co się proponuje.

Nie ma to jak przygotować się za wczasu:]. Poczytaj na stronkach z danym suplementem, który Cię interesuje. Zawsze opisane jest dawkowanie oraz kiedy należy brać dany suplement. Jednak bez diety efekty beda mizerne, masz juz jakis pomysł na dietę?

W pasie mam 87 przed cyklem miałem chyba 82, nogi ćwiczę, ale miałem je jeszcze chudsze, kilka lat temu odbiło mi, że się będę odchudzał bez diety i jeździłem na rowerze po 3 godziny dziennie i najprawdopodobniej popaliłem mięcho z nóg

[...] tyle ze mama czasem przeglada "na zywo" wiec moze stad te sformulowanie EDIT: wnioski: skoro wazy ponad 100 to napewno nie zrobil to na diecie opartej glowniena bialku, a jesli zrobil, to jest fenomenem genetycznym i po zmianie diety+dobrym cyklu roz******la wszystkich na mr O Zmieniony przez - b2b2b2 w dniu 2008-11-18 01:40:42

16kg w 2 miesiące to za dużo, stanowczo za dużo. 16:8=2 wychodzi że średnio tyłeś około 2kg na tydzień, szacuje się że max to 1kg na tydzień(chociaż to i tak za dużo) także coś jest nie tak i może to być wina kaloryczności diety.

[...] zjedz ryz bialy/ziemnaiki/makaron+tune i teraz sie zastanawiam 20 albo 20:30 ze 100 gram twarogu czy wiecej ?;] 100-150g wedle brakow do tego oliwa i warzywa policz sobie dokladniej ile czego jesc a nie 4-5grahamek i dorzuc oliwe,orzechy i warzywa do diety i poczytaj troche http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] który się odkłada. Jeżeli nie używasz nic prócz kreatyny i gainera, to nasuwają się dwa efekty występujące jednocześnie: 1. retencja wody (i to wcale nie musi być wina kreatyny), ale np. nadpodaż sodu w diecie 2. odkładanie tłuszczu - nie wiem co jeszcze jadasz, ale Mass XXL to kiepska podstawa diety, chyba, że chcesz rozpocząć karierę w sumo

mateusz-gr-co bardzo dobrze staram sie mu uswiadomic ze koks to nie wszystko jak sie przylozy do diety to mu ***a spadnie a jak nie to sama wode zrobi na cyklu dlatego sa spadki zreszta *** z tym

nic mi nie musisz uswiadamiac.wtedy mialem mala wiedze w tym temacie. nie mowie przeciez ze nie . wlasnie o to chodzilo co pisales. nie bylo diety ale tez clomidu,supli itd. wiem o tym teraz b.dobrze . swoja droga to jest post o tobie a nie o mnie :] ps. malymi dawkami to ty nie jechales i nie wpi***aj takich faz tu. 3mka Zmieniony przez - pyM4SS [...]