diety

nie jestem może ekspertem od diety ale ja bym podobnie. Twaróg bym zamienił miejscami z tuńczykiem. Bo z rana twaróg to nie jest dobry pomysł. Można zamienić miejscami tuńczyka i twaróg i bedzie git. Pozdro.

Wklej diete, moze powinienes dorzucic cos kalorii ? Moze zapomniales o modyfikacji diety, bo z czasem przybierasz na wadze i dawny bilans kaloryczny jest juz za maly aby przytyc.

[...] s), triceps(8 s) Wierz mi ale nie ma sensu robić po 30 czy 15 serii na małe partie jak np biceps czy triceps 8 wystarczy Ci w zupełności. Moje zdanie do odżywek jest taki: nie mam diety to ich nie biorę bo to nie ma sensu. Nie mówię żebyś każdy posiłek miał dopracowany do perfekcji ale staraj sie zjadać jak najwięcej wartościowych posiłków.

plan zdecydowanie za duży objętościowo i źle skonstruowany masz dwa lata stażu na siłowni to jakim planem ćwiczyłeś wcześniej?? brak diety = brak efektów ps ułóż diete i poszukaj gotowych planó na forum pozdro

[...] nie jesteście na tym samym stopniu rozwoju Co do planu wszystko zalezy ile macie dni do dyspozycji Tak czy inaczej miesięczna przerwa to dość długo dobrze by było zacząć od lekkiego FBW na "rozruch" później można spróbować albo skróconego FBW lub splita Ps odzywka jest uzupełnieniem diety i pod tym kątem musisz ją dobrać pozdro

w nietreningowe też bierz XPanda białko to już zależne od Twojej diety

Spoko. Bo z Michaiłem nic raczej nie wyjdzie. Zaraz biorę się za układanie diety i treningu. Zdecydowałem, że na razie chyba spalaczy nie będę włączał. Za duży fat.

Niooo bez dobrej diety , wczesniejszego treningu i supli ani rusz

Brak diety=brak wyników Masę zgubisz zamiast nabrac.

ok dzieki, zabieram sie do ukladania diety ;] malego oczyszczenia organizmu no i treningu

nie daję rady tego ogarnąć nie mogę ułożyć diety aby miała sens wychodzą mi jakieś głupoty pomoże mi ktoś bo nie mam pojęcia jak to rozpisać żadne tabele żywieniowe nawet mi nie pomagają

Widac ze z waga u Ciebie bardzo kiepsko , kup sobie gainer, do tego jakies mono na poacztek i pilnuj diety bo bez tego ani rusz

[...] w ogole zaczela spadac to jak najszybciej (Tak,jest mozliwe,ze niechacy to bylaby redukcyjna) Lepiej najpierw znac swoj bilans zerowy. A kcal prawdopodobnie za malo szczegolnie,ze to okres dorastania,jest ekto i jeszcze dieta na mase. Z poczatku moze mu sie wydawac,ze to jest duzo (jesli wczesniej nie mial diety z maloprzetworzonymi rzeczami)

[...] cel jak i środki do jego osiągnięcia są złe. Szybka utrata wagi = jej szybki powrót. Jeżeli chcesz, aby ktoś ci tutaj pomógł, poczytaj o układaniu racjonalnej diety i spróbuj skomponować taką dla siebie. I może jednak dodaj ankietę i napisz o co ci chodzi, bo wątpie, żeby wszystkim chciało się zaglądać w link, który zamieściłaś

Koles ma racje bo to tylko uzupelnienie diety a do tego to jest bialko serwatkowe czyli latwo sie wchlania...ale przed snem wydaje sie dobre(tak samo jak twarog) badz albumina jaj. przed treningiem raczej tez serwatkowe bo latwo sie wchlania. A rano jesli bys chcial brac jako uzupelnienie to troche minie sie z celem bo bardziej rano wegle chyba [...]

Gainer to dodatek do diety. Wiec jesz tyle ile potrzebujesz. A lejesz tyle mleka aby dalo sie wypic. Nie ma znaczenia ile wlejesz

ok dziek za pomoc staram sie teraz ułozyć diete przeczytałem juz pare artykułow ale nie wiem jak sie do tego zabrac jak to ułozyc ile potrzebuje kalori musze poprosic kogos o pomoc w sprawie diety.

niechce mi sie bawic w robienie diety. Wiec nie piszcie na temat niej chcem wiedziec co lepsze i tyle.

Jakby ktos pomógł w stworzeniu diety:) to moze bym zaczał na niej jezdzić bo ja nie umiem robić...

ja juz chodzielm pare miesiecy na silownie lecz nei mialem planu i diety i walsnei sam nei wiem jak to dobrac ?jeśli chodzi o siłe mamwiecnei mam problemu z wiekszymy ciezarami