[...] dalej inhibitory transportera sodowo-glukozowego 2 – SGLT-2, analogi GLP-1, w końcu insulina, a dopiero później trening, a na końcu dieta. Większość efektów zależy od diety, trening jest istotny, ale bez zmiany nawyków żywieniowych przyniesie ograniczone rezultaty. Farmakologia przynosi pewne efekty, ale będzie nieskuteczna, jeśli nie [...]
Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]
Ankieta oraz zrzut diety w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2021-06-07 05:26:11
I jeszcze zagadnienie diety, naprawdę mam dosyć pewne obawy że występuje u mnie Insulinoodporność - czy w takim przypadku dieta Nisko-węglowodanowa będzie trafnym wyborem ?
[...] poziom estro przede wszystkim, -watroba, zbadac poziom jej enzymow, by sprawdzic czy jest z wnia wszystko ok. kolejne to pielegnacja, stosownaie odpowiendich kosemtrykow, a na koniec farmakologia, ktora ma za zadanie wspomoc walke z tradzikiem zerknij tez na filmik SFD PRO https://youtu.be/OkcTTvhZfqc gdzie omawiana jest rola diety w tradziku
[...] Sugeruję zacząć od następujących kroków: 1. Wypełnienie formularza ankiety działu. 2. Obliczenie zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 3. Wrzucenie kilku przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
[...] tego w trochę zły sposób i trzeba pozwoli kończyć ten cykl treningowy, wprowadzając strategiczne roztrenowanie, o którym wspomniałem w swojej wypowiedzi powyżej. W przypadku diety zrobić diet break i wejść na zerowy bilans kaloryczny. Następnie zacząć od nieznacznego obcięcia ilości spożywanych kalorii, obserwując obwody ciała i reakcję [...]
Wygląda to dość sensowne. Aby jednak stwierdzić coś więcej, niezbędna jest bardziej szczegółowa analiza zarówno diety, jak i treningu. Jeżeli chodzi o trening siłowy i ogólną aktywność fizyczną, to sugeruję odwiedzić dział trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeżeli chodzi o odżywanie, to [...]
[...] co zwraca moją uwagę to Twoje żywienie w ciągu tygodnia, w którym brakuje produktów mięsnych, czy to celowy zabieg? Wycinasz jedne z najlepszych źródeł białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych z diety. Jednak jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość białka, to nie widzę w tym nic złego, zalecam jednak suplementowanie witamin, omega 3 i witaminy d3.
[...] sylwetki nie jest bieganie. Istotny jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym polecam się skupić, a jak lubisz biegać, to dodatkowo śmiało można. Rodzaj diety nie ma większego wpływu na uzyskane efekty. Jak chcesz niskowęglowodanową, bo lubisz tego typu posiłki, to śmiało. Jeżeli wolisz weglowdany w posiłkach, to zbilansowana.
[...] tempem ( interwały ) by organizm nie mógł się przyzwyczaić do stałego tętna i spalał tkankę zarówno podczas jak i jeszcze po treningu ( efekt jak przy treningu Hiit ) Co do diety to jak czytałem o plusach i minusach , najbardziej podchodzi mi nisko-węglowodanowa, tylko właśnie jak odstawić ten ..... cukier, następne pytanie - jakieś sprawdzone [...]
Ilość kcal wydaje się sensowna na start redukcji , wazne aby za szybko nie schodzić , można by tłuszcze podbic do 1g/kg kosztem wegli ale w ostatecznosci moze zostac , co do supli to kreatynę schowaj i zaczniesz stosowac po kilku miesiącach a najpierw skup się na wykorzystaniu potencjału z diety i treningu
[...] i odsłonięcie mięśni brzucha. Chciałbym żeby moja waga stanęła w miejscu na 70-75kg tak, żebym bez problemu zmieścił się w koszulki rozmiaru M bez większego problemu. Co do diety to póki co nie stosowałem żadnej, ale nie chciałbym się też ograniczać w takim sensie, że chociaż raz w miesiącu chciałbym zjeść tą paczkę chipsów czy tam kebaba. Nie [...]
Witam, prosze bardzo o ocene kalorycznosci i rozkladu makro diety oraz suplementacji wiek 29 lat wzrost 172 cm praca przedstawiciel handlowy(troche chodzenia) brak jakiejkolwiek aktywnosci przez ostatnie 2,5 roku zle odzywanie od 2,5 roku(duzo fastfood, piwa i innego syfiarskiego jedzenia) wzrost wagi za 2,5 roku- z 78 kg do 111kg Planuje na [...]
Symbolem potasu w układzie okresowym jest K i niestety niektórzy z nas mogą utożsamiać ten symbol z witaminą K. Jednak potas a witamina K to zupełnie inne związki. Niezależnie od tego oba mikroelementy są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale każdy z nich ma inne właściwości. Podsumowanie Witamina K i potas są niezbędne dla [...]
[...] za obiecujący adiuwant jako wieloczynnikowa terapia specyficzna dla pacjenta. Wyniki większości badań przedklinicznych i kilku badań klinicznych przemawiają za stosowaniem diety ketogenicznej w połączeniu ze standardowymi terapiami. Być może dieta ketogeniczna wzmacnia efekty przeciwnowotworowe klasycznej chemio- i radioterapii. W 60% badań [...]
[...] jesteśmy w stanie pozyskać z pożywienia, ale na diecie wegańskiej czasami jest to utrudnione. W takich przypadkach warto sięgnąć po suplementy. Na początku stosowania diety roślinnej przydatne mogą być regularne badania krwi. Pomoże Ci to śledzić niedobory, dzięki czemu możesz wprowadzić niezbędne zmiany w diecie. Jeśli pojawią się [...]
[...] czasu. Jeśli co tydzień zmieniasz rodzaj treningu, jego intensywność, wybór ćwiczeń, objętość (ilość serii, ćwiczeń, czas trwania), a co gorsza testujesz co chwilę nowe „diety cud”, to niewiele osiągniesz. Rozsądne jest kontynuowanie treningu przez co najmniej 8-10 tygodni, za częste zmiany nie przynoszą niczego dobrego. Jeśli nie istnieją [...]
Witaminy to związki chemiczne, które są wymagane do właściwego funkcjonowania naszego ciała. Witamina B12 zalicza się do większej grupy witamin B, składającej się z 8. różnych witamin: B1 - tiaminy B2 - ryboflawiny B3 - niacyny, B5 - kwasu pantotenowego B6 - pirydoksyny B7 - biotyny B9 - kwasu foliowego B12 - kobalaminy Niektóre z witamin są [...]
