diety

[...] białka bądź wzrostu siły czy zmiany kompozycji ciała. Żadnych rezultatów. W podwójnie ślepej próbie trzy grupy doświadczonych trenerów sportów siłowych włączyło do swojej diety MRP zawierające zarówno 3, 6 lub 0 g HMB. Naukowcy testowali wiele czynników; wyniki pokazały, że HMB nie przyniosło żadnej znaczącej różnicy w ogólnych markerach stanu [...]

w sumie to mam jeszcze jedno pytanie bo tak na 92 5 dostarczam wszystkiego z diety jem ryz brazowy a w innym posilku kasze gryczana z piersia z kurczaka, natomiast moje pytanie jest takie czemu jak zjem ryz brazowy z kurczakiem to czuje jak bym nie wiaodmo ile zjadl brzuch mi wywala albo zoladek czuje sie na***any jedzeniem ze szok ??

A więc z obliczeń wynika (jestem całkowitym laikiem w sprawach diety), że zapotrzebowanie opiewa na 4110 kcal. Co prawda nie wiem jak obliczyć tą liczbę LBM...jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć jak obliczyć ten wskaźnik, będę bardzo wdzięczny. Porady co do składników mile widziane. Z góry dziękuje

buskowaty, jak sie nie ma odpowiedniej diety, dopiętej na ostatni guzik ani wiedzy to sie nie dziw ze 'creatyna z jabczanu ' nie działa. Dla mnie to bardzo dobra(moze nie na początek) forma kreatyny

chce to brać przed treningiem żeby duża pompa i siła była no i żeby nie spadało po cyklu ale to już chyba od diety zależy

Panowie, nie pisze w dziale odżywiania tylko suplementacji... Mam 4 lata stażu, diety potrafie układać. Tylko suplementacją sie nie bawie od dawna. To mój czwarty cykl bedzie. Nigdy nie brałem Jungle Warfare ani nic podobnego i to najbardziej mnie ciekawi czy polecacie to na cyklu też brać czy nie ma to sensu. Dodam, ze ZMA(apteczne) biore i o [...]

chce to brać przed treningiem żeby duża pompa i siła była no i żeby nie spadało po cyklu ale to już chyba od diety zależy żeby nie spadało zmień trening ,dobrze jedz,odpoczywaj po cyklu jedynie suple BEZ KREATYNOWE a te co wymieniłeś się nie nadają po cyklu tylko na cykl pozdro

****a na hantla nie masz pieniedzy,o cwiczeniu i odzywianiu nie masz pojecia ale za sterydami to sie rozgladasz... ile masz lat?bez cwiczenia i odpowiedniej diety nic ci nie pomoze...

koksmaciek twierdzać innaczej jestes w błędzie, a to, ze Ty masz spadki to tylko i wylacznie wina twojej diety wiec mi tu nie wkrecaj pzdr =]

Moze zacznij od diety + aerobow. Pocwicz tak ze 3 miesiace i kup TSE.

Koles.. czy to nie jest troche smieszne ? Jest to forum sportowe kutlyrstyka.. diety itd.. A ty wrzucasz fotki ? Na ktorych ja nie widze nic poza tak jak ktos tam napisał "szmalec" ale juz nie o to chodzi.. Alkohol trawa ? To po co wogole tutaj te foty skoro prowadzisz taki tryb zycia ? Nic ci raczej nie wyjdzie jesli tak to wyglada.. [...]

NIe widze tu zadnej diety a co do treningu to jest do tego odpowiedni dzial

Co do diety standardowa na masę, bez żadnych "uzupełnień" białkowych, węglowodanowych etc. chodź jednak musiał bym zażywać co nieco, ale nie chce się tym faszerować tylko uzupełnić dietę. Kolega radził mi Gainera (czy jakoś tak), co do węglowodanów nie wiem. Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia, robię to co lubię, niegdyś trenowałem ale [...]

żeby spalić tłuszczyk trzeba diety z ujemnym bilansem kalorycznym plus aeroby, można dodać hiit i/lub spalacze...poczytaj posty podwieszone i ułóż diete bo nikt tego za ciebie nie zrobi... potem wklej ją na forum to doradzimy ci ewentualne korekty itp.

[...] chcesz schudnac). Do tego aeroby. Jesli chodzi o spalanie to tluszcz sie spala rownomiernie na calym ciele. Jesli chodzi o odzywki i suple to mozesz kupic bialko (bo raczej gainer nie bedzie potrzebny) dla uzupelnienia brakow w diecie, do tego witaminy, omega 3 jesli nie bedziesz w diecie mial ryby i ZMA. To wszystko zacznij od diety i treningu.

no wlasnie tylko ja nie wiem nic na temat diety... i co jesc... :(

Ćwicze prawie 2 miesiace FBW 3 razy w tygodniu, ale przez te 2 miesiace przytylem ok 1kg. Czy to narmalne czy za malo jadlem ? poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie i ułóż diete na mase Moj trening wygladal tak: Klata: wyciskanie na plaskiej 4s Plecy: Wioslowanie sztanga 3s. Biceps: Ugonanie ramion ze sztanga 3s. Triceps: Wycisanie [...]

[...] zniszczonych mięśni. W świetle takiego podejścia można by uznać, że treningi są szkodliwe. W istocie rzeczy tak oczywiście nie jest, ponieważ po zastosowaniu odpowiedniej diety i właściwej regeneracji Twój organizm potrafi się odbudować i na dodatek z nadwyżką, co oznacza, że dzięki Treningom stajesz się silniejszy i bardziej umięśniony.

masz odpowiednia działy na stronie poczytaj tam ułóż dieta i wklej do sprawdzenia,bez diety wszystko w kibel można wywalić

nie licz na to że clen i cytomel zrobi cud bez diety i aerobów nic nie zdziałasz