Dieta na mase prosze o pomoc ew. poprowaki

ok troche popraiwe ta diete i odezwe sie napewno jeszcze

Dobra a jak bym zrobil tak ze


Przed treningiem zjadl bym 100g białego ryżu co daje mi 75g ww + odzywka białkowa 50g co daje mi 38g bilako

po treningu zrobil zjedl bym odzywke

i potem po treningu jeszcze nie wiem

bialy ryz tylko po treningu(wysokie ig).

19.00 Po treningu
50g Monster massa + 35g białko
to chyba bezposrednio po treningu a po jakims czasie powinienes zjesc normalny posiłek! biały ryż+miesko/rybe
/i tu jestes w błędzie bo nie musi jeść białego ryżu gdyż uzupełnił węgle Monsterem, daj ryż brązowy,kasze,makaron.

poza tym przed treningiem musisz zjeść węglowodany złożone o średnim IG czyli biały ryż odpada i na jego miejscu powinien pojawić się brązowy lub jakaś kasza.
pzdr.;]

dzieki

w sumie to mam jeszcze jedno pytanie bo tak na 92 5 dostarczam wszystkiego z diety jem ryz brazowy a w innym posilku kasze gryczana z piersia z kurczaka, natomiast moje pytanie jest takie czemu jak zjem ryz brazowy z kurczakiem to czuje jak bym nie wiaodmo ile zjadl brzuch mi wywala albo zoladek czuje sie na***any jedzeniem ze szok ??