diety

jeżeli masz problemy z masą to zawsze na sam początek analizuj odżywianie i trening- tu szukaj przyczyn jesli cos idzie słabo, po poprawieniu tychże rzeczy możesz zastanawiac się nad odżywką i suplementacją . jeśli zmieniasz kolejnośc to oczywiście rozumiesz, ze stawiasz wszystko do góry nogami, co efektów przynieśc nie moze

oj widze ze z wiedzą u Ciebie chyba nie za bardzo... wez sie za ułozenie diety a pozniej pomysl nad suplami.. na na glutamince zdrowych tłuszczach i witaminkach.. tego nie zrobisz... p.s chodzi Ci o rzezbe teraz.. Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-10-06 17:47:45

wlasnie sie staram wcinac ryze makarony ryby i produkty ktore mi pomga w miare budowaac mase.A ciekawilo mnie poprostu czy bez zadnego uzglednienia diety lub tez w minimalnym stopniu chociaz suple i odzywki cos pomoga:)a z tymi snickersami mnie tak zaciekawilo dzisiaj w robocie jak patrzalem na sklad:)Ale odpowiedz uzyskalem na dany temat. Dzieki [...]

zacznij od mono pozniej tcm i cell pump ewentualnie miksuj cykl :) 5 gram porcja to max czyli 10 gram dziennie ja podalem ze 6-8 gram dziennie czyli po 3-4 gramy porcja wpc to bialko-czyli zarcie w proszku (uzupelnienie diety) dodawaj do kazdego posilku ,pij kiedy nie mozesz zjesc posilku,pij przed snem na regeneracje...

własnie bez diety jechałem teraz juz mam zacząc z dietą na cylku i nie wiem jaki trening FBW czy SPLIT !!

[...] chyba ze cwiczysz juz jakis czas to mozesz ulozyc sobie SPLITA. - chcesz nabrać masy to DIETA jest podstawą , odsyłam to działu odżywianie. - suplementy są uzupełnieniem diety i nie zalecam ,, pakowania na suplach" gdy dopiero zaczynasz przygode z siłownią. Wyrób sobie technike, przyzwyczaj miesnie do wysiłku. I dopiero potem myśl o [...]

A ja mam takie pytanko: Czy przy odpowiednim treningu (dobrane ćwiczenia, ciężary i technika) oraz gdy jest się w fazie dorastania jest jakowaś możliwość bez stosowania diety powiększyć swoje obwody? Nie chodzi mi, że od tak, ale np. w przeciągu 3-5 miesięcy o ok. 4-5cm?

Jeżeli chodzi o deficyt - mimo, iż nie napisalem ze nie stosowalem diety to taki układ posiłków mam juz okolo 4 miesiecy łącznie z iloscia kalorii i naprawde super sie czuje, moze nie ma jakichs mega wynikow bo nie cwiczylem przez ten czas ale teraz mysle ze jak dorzuce treningi bedzie przyjemnie. Co do aminokwasow mam WheyAmino z HardCore'a, [...]

[...] na razie traciłeś czas na siłce. Jak widzę temat taki jak ten to obrazu widzę, że ktoś jest mocno zielony... Kolego zacznij jeść dobrze to jest lepsze niż posypać prochu. Policz ile wydasz na gainera i ile za taką samą ilość żarcia i stuknij się w głowę. Gainera możesz dokupić jak masz problem z uzupełnieniem diety. ps. Napisz przebyte cykle...

Jak ktoś może Ci powiedzieć o wrażeniach po jedzeniu białka... To jest tak samo jak byś mnie spytał czy masa leci lepiej na kurczaku z biedronki lub z tesco.... Po za tym jak nie masz diety to bez sensu sypać proch... Chyba dasz radę jeść na wieczór trochę sera ;-p Zmieniony przez - xsnsx w dniu 2008-10-06 19:45:21

Dzienne zapotrzebowanie to 3128 kcal rozkład b/t/w 150/98/413 To co wychodzi z mojej diety to 2816kcal rozkład b/t/w 157/97/422 To jest obliczane w vitalmaxie no ale z tego prostszego wzoru wychodzi że mam w diecie 3100kcal zmieniać coś czy uważacie że będzie oki? Jeśli będzie potrzeba podbić jak zaóważe ze masa nie idzie to czym podbijać [...]

hm nie myślałem ze są aż tak skomplikowane diety hehe ;) nie skorzystam z tego z powodu takiego ze to jest ieta przy której trzeba mieć ogromna wiedzę by to ciągnąc a artykuły na forum są za ubogie a w dodatku wszystkie chyba sa na zlecenie z tłuszczu, nie widziałem tam nic o masie..;) więc Biniu co polecisz mi innego poza ud2 ;)? jaką skuteczną [...]

[...] pytanie,jest kilka zrodel weglowdanow bialek i tluszczy nie trzeba a nawet nie mozna jesc ciagle tego samego. A propo odpowiedzi do Kowala to... zupełnie nie potrzebna,nie powiedzial w swoim poscie nic zlego a ty go jedzisz od razu.nie dziw sie,ciagle przychodza nowi ludzie i prosza o gotowe diety nie majac o nich pojecia.to czasami irytuje

nie zapominaj najważniejszej żeczy, białko jest uzupełnieniem diety. Pytanie czy taką posiadasz ?

Zonk jak bym nie miał diety nie pytał bym się o białko... Ale dobra

[...] sie xD i w sumie jest tyle samo co było w tali ok cm mniej i w biuscie 2 cm wiecej w tyłku mniej tez z cm ale jak boga kocham waga pokazuje wieczór 61 rano ok 59 !! Jestem po cyklu wiec nie powinnam wiecej wsumie wazyc xD moje wymiar biust:89 tali:69 łydka:34 udo:53 tyłek:90 te wachania są minimalne a w czwartek minie 3 tyg diety...

jeśli fbw Cie nie rusza to jedż splitem,jeśli split Cie nie rusza to jedż fbw. Jeśli nie rusza Cie ani jedno,ani drugie to pewnie: a) nie masz diety b) ****owo ćwiczysz c) nie odpoczywasz(brak regeneracji) ewentualnie wszystkie trzy podpunkty na raz.

uzupełnienie braku diety bo jaj nie mam Ktora diete chcesz uzupelniac skoro piszesz ze jej nie masz??? Uloz diete lepiej i poczekaj jeszcze z ta kreatyna.

mały666 Ad 1.zgadza się 2Ok tak zrobie,w nietreningowe tak samo,taki sam schemat ? 3Ok 4tak myślałem 5 Ok,rozumiem 6 No zobaczymy,co z tego wyjdźie,w połączeniu dobrego treningu,diety i regeneracji Dzięki i pozdrawiam

Rock lepiej jakbys nie układał diety nikomu bo potem kazdy zobaczy ze ktos ułozył i bedzie masa d****nych tematów : "Ułuzcie mi diete" a koles nawet palcem nie kiwnie zeby cos przeczytac. 2 sprawa: jezeli komus nie chce sie poczytac i ułozyc samodzielnie to jak dostanie gotowca to nie wierze ze bedzie chciało mu sie ja stosowac Pisze w [...]