diety

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę pozdrawiam. Płeć- M Wiek- 22 Wzrost- 187 Waga- 78 Sylwetka- ekto/mezomorifik coś pomiedzy Tłuszcz- 15-20% +- Cel- 90kg masy przy około 10% tłuszczu Aktywność- Praca fizyczna (średnia) /SFD/2018/10/1/13762057222843f5a822938bfb5437d3.jpg Zmieniony przez - Dam ek w dniu 2018-10-01 21:26:13 Zmieniony przez - [...]

[...] ogarniam:D Chce kupić sprzęt typu ławeczka i co możecie mi polecić ? Chcę ćwiczyć całe ciało , tylko potrzebuje troszkę masy bo wyglądam tragicznie czy kupna białka mi pomoże? Ostatnia rzecz jaką chciałbym zapytać to ułożenie planu ćwiczeń i diety , nie mogę za chiny tego zrozumieć. Na sprzęt mogę wydać 300 zł max, czy tyle wystarczy? Pozdrawiam.

Prosiłbym o ocenienie mojej diety (po raz pierwszy rozpisywalem diete) i jesli cos jest nie tak prosiłbym o ewentualne poprawki. Moje zapotrzebowanie : węgle - 1963,94 /4 = 490g białko - 1178.364 /4 = 294g tłuszcze - 785.576 /9 = 87g 6:30 Posilek 1 płatki owsiane 125g mleko 1,5% 200g jajo kurze cale - 4 jajka 50g rodzynek [...]

[...] w zaciszu domowym. Zaczynam dopiero więc prosiłbym o jakąś radę odnośnie planu treningowego lub jakieś ciekawe artykuły o tym jak zacząć bo kompletnie nie wiem od czego zacząć czy od ułożenia diety czy ułożenia planu. Pozdrawiam, cokolwiek ktoś doradzi sensownego, będę wdzieczny :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01b7ee93c1ae4391ae6c041641b282b7.jpg

Witam, chodzę na siłownie od 2 tyg do tej pory moje treningi wyglądały w następujący sposób: -15 minut bierznia - na 5 różnych atlasach nogi 3 serie po 10 powturzeń - 10 minut rowerek - ręce na 4 różnych atlasach na każdym 3 serie po 10 powturzeń -10 minut rowerek - brzuch na 2 atlasach w zasadzie to chyba mięśnie grzbietowe Diety brak. jakoże [...]

[...] Dieta lekkostrawna to zalecane produkty takie jak chleb pszenny biały ryż , biszkopty itp. Mój żołądek jest bardzo wrażliwy na ciężkie rzeczy jakt o sie wszystko ma do diety wiadomo że powinny być odpowiednie rozkłady makroskładników . Jeżeli zalecany jest np chleb i dieta się będzie na nim opierać to czy sylwetka będzie tak samo wyglądać [...]

[...] części wiem czego mi nie wolno, a co moge jeść. Przerabiałam już to z paroma osobami ale nikt nie mógł mi pomóc. Oczywiście zażywam leki przepisane przez lekarza ale bez diety nic nie zdziałam. Leki które biore to : Glucophage XR 1000mg, Euthyrox N 25mg, yaz tabletki antykoncepcyjne,Gold Ashwagandha 300mg Ekstraktu Ashwaganddhy. Prosze o [...]

[...] walki ) 3: Redukcja - czy trening interwałowy 3 x w tygodniu - sprint 10 sek 20 sek trucht x 5 to dobre rozwiązanie żeby zrzucić oponke ? 4: Czy sposób jedzenia 8h diety 16h postu rzeczywiście coś daje ? 5: Jaki trening do redukcji - siłowy czy wytrzymałościowy - chce jak najbardziej uwidocznić mięśnie oraz w mniejszym stopniu poprawić [...]

Słyszałam że czereśnie mają dużo cukru?W takim razie jakie owoce mogę jeść w czasie diety?Nektarynki,brzoskwinie,śliwki itp. mogą być?

Chce zacząć biegac ale boje się spadków masy co zrobic aby zmiejszyć spadki.Diety nie dam rady podbic bo jem juz na max moich możliwosci? Jestem na cyklu kreatynowym czy może lepiej bedzie zacząć biegać jak się cykl zakonczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 89 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: prawie [...]

[...] nogi robie 8x10 przysiady ze sztanga na barkach, 4x10 hack-przysiady, 8x20 wspiecia na palcach stojac Do nóg używam teraz okolo 25kg obciążenia,zaczyałem z 17 kg. Nie mam diety,poradzcie czym mógłym sie wspomóc(koncentraty wpc czy bulki czy cos takiego ) Prosze o pomoc ws moich nóg.Interesuje mnie szybki przyrost masy na nogach tak żeby [...]

Witam mam 15 lat zaczynam cwiczyc mam 175cm i 65kg wagi i od razu przystąpiłem do diety (chyba) która wygląda tak: 1-Śniadanie 9:00 -płatki owsiane -jogurt -250ml mleka grahamka z szynką 2- Drugie śniadanie 11:30 -250ml wody -2 jajka -rodzynki 3 Obiad-13:30 -ryż biały -2 jajka -schab albo pierś z kurczaka -owoc (jabłko banan) 17:00 Trening 4-Deser [...]

[...] - mleko. Jako niebogaty człowiek nie stosuję żadnego rodzaju używek. Jedyny mój "wspomagacz" to właśnie mleko. Piję około 0,5l przed treningiem. Ale zmierzając do meritum sprawy; > Czy mleko od krowy jest równie efektownym suplementem diety co mleko nisko tłuszczowe, czyli kupne ? Pozdrawiam serdecznie i liczę konkretne odpowiedzi.

[...] zestawienie bedzie najlepsze?? Kto stosowal i jak to wspomina i ocenia?? 1.Shock Therapy + Storm 2.White Flood + np XP , HP lub Clout + witaminki, aminokwasiki, glutaminki i inne *******y:) + oczywiscie bialko i gainer dla uzupelnienia diety Cel: W miare możliwości czysta masa mięśniowa + siła Zmieniony przez - REKZ w dniu 2009-12-13 13:48:57

Czytalem kilka tematow o bialku zawartym w owadach i mam pytanie czy mozna wlaczyc je do diety ? :) i jak tak to w "wedkarskim" jakie larwy kupowac bo nie wiem ktore sa najlepsze

Co sądzicie o tym produkcie? Dobry bedzie do diety Low Carbo nisko ww? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dd Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 174 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie [...]

[...] są w profilu ;D TRenuję jako domator od miesiąca i chciałbym się od was dowiedzieć jaki mam typ budowy ekto mezo czy endo ponieważ bedzie mi to potrzebne do ułożenia sobię diety na siłownię zapodaję linki do zdjęć a wymiary rak jak powiedziałem są w profilu :D Cwiczę kiedy mam chęć i ile chcę z własnym cięzarem pompki przysiady drążek itp ;D [...]

Wiek: 23 lata Wzrost: 185 cm Waga: 82 Kg http://images45.fotosik.pl/1879/728af8fd8107d3db.jpg Po kilku dniach stosowania takiej diety mam powoli dość. Z tego względu że wcześniej jadłem dużo mniej ciężko jest mi mieścić nagle takie porcje jedzenia. Czy nie lepiej by było w takim wypadku pozmniejszać porcje i potem stopniowo zwiększać ? Posiłek po [...]

Witam wszystkich użytkowników moim pierwszym postem na forum. Potrzebuje ćwiczeń na silę i diety na masę... Moje dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: zero... Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Cześć. Jutro zacznie się 9 miesiąc mojej przygody z siłownią. Mam 16 lat, i zdecydowałem się na kreatynę z powodu stagnacji, którą mam od miesiąca... Efekty są już praktycznie zerowe. Dieta hm... Diety jako "rozpiski" i planu nie mogę utzymywać, ponieważ nie mam takich warunków, żeby jeść, co zechcę, kiedy zechcę. Także jem dużo, zbilansowane [...]