diety

[...] masz racje...juz sobie postanowiłem do szkoły wlae gainera oprócz 2 kanapek i mysle że spokojnie zaspokoi moją diete w okresie 2 śniadania...;] Powoli zbieram się do pisania diety ;] mam nadzieje ze ktoś pomoże, aha i nadal szukam rozwiązań... co do ostaniego postu masz racje. NIe wydfaje mi sie żebym mało jadł tylko że źle jadłem podawałem moje [...]

[...] Teraz musisz nauczyc sie jesc w odpowiednich odstepach czasowych, zeby przez stala i rownomierna podaz kalorii i skladnikow odzywczych stworzyc i utrzymac ANABOLICZNY stan organizmu. To znow tylko matematyka i manipulacja produktami diety, czyli komponowanie posilkow. Wszelkie informacje, obliczenia, przyklady i przepisy znajdziesz na forum.

[...] 43cm klatka: 114cm pas pod pempkiem: 115cm pas nad pempkiem: 118cm udo: 76cm łydka: 45cm biceps na luzie:40cm biceps napiety: 41.5cm w nadgarstku:18cm takze jest z czego zrzucac. Tłusz u mnie kumuluje sie glownie w pasie wiec mysle ze tam bede mial najwiekszy ubytek oby. Co do diety to masz racje musze troche sie do tego tematu przylozyc. Pozdro

Od jako takiej korekty diety już zaczęłam. Mianowicie odstawiłam całkowicie cukier,sól, jakie kolwiek ostre przyprawy, owoce, pieczywo i białe makarony. Teraz jakiś trening odpowiedni musze znaleźć, ale to już poszukam w innych działach tego forum. Dzięki za rady :)) :*

-basta- osobiście stosuję 2 tabsy dziennie (finanse) oprócz tego dodaję do diety łychę oleju lnianego (2 razy w tygodniu tłustszą rybkę) -basta- daj 2-3g omegi-3 zapoznajcie się z tym artem, nieskromnie sie pochwalę: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html P.S. King89 2 tabsy gold omegi to 1g omegi-3 Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu [...]

Ściemnia, że nie ma diety.

tak, niewiele dadzą ci suplementy bo ich działanie zalezy wlaśnie od diety a także od treningu, więc wystarczająca ilość sprzętu i obciążenia na nim jest także sprawą b. ważną.

Witam. Mam takie pytanie... Czytałem dość sporo o FBW,po 2 miesiącach ACT intensywnego + diety na masę przeszedłem na wspomniany FBW (dzisiaj miałem pierwszy lekki wstępny zapoznawczy trening xD). Siłownia w mojej miejscowości nie bardzo odpowiada w moich terminach,dlatego zrobiłem sobie własną w domu! Ale nie mam jeszcze sztangi... Posiadam spis [...]

Można wrzucić aeroby jak najbardziej, uwzględnij to w kaloryczności diety.

[...] czy nie i rzeczywiscie troszke tam spadlo w pasie i lipo tez sie zmniejszylo ale oczywscie wszystko teraz wrocilo do normy:( nie wiem co jest jestem juz troszke glupi na te diety:)teraz postanowilem zbudowac troszke masy a pozniej znowu wziasc sie za redukcje ale chcialbym by to byla czysta masa a nie z fatem. moze moglby mi ktos pomoc [...]

Serek wiejski zawiera przecietnie ok 5g% tluszczu, jezeli proporcje tluszczow w diecie beda sie w miare zgadzaly i uzupelni on Twoje zapotrzebowanie na bialko to nie widze proboemu w dodaniu go do diety.

[...] wnieść jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I drugie pytanie już zupełnie z innej beczki dotyczy diety przed startowej,a konkretnie ostatniego tygodnia. Do tej pory spotkałem się z dwoma szkołami,które mają nieco odmienne poglądy na ten temat. Pierwsza z nich,poleca w [...]

Diety nikt Ci nie rozpisze. Zrób to sam. Co do ćwiczeń. Musisz określić co jest Twoim priorytetem. Czy masa, czy kravka i dynamika. To bedziemy kombinować.

[...] maja pojecie na ten temat. oczywiscie odzwyki absolutnie nie stanowia fundametu mojego odzwywiania, gdyz podstawa jest dieta, jednak mam watpliwosci czy jest sens dodawac do diety odzwyek mutant mass badz nitro-tech hardcore kosztem posilku zlozony z ryzu i kurczaka badz ciemnego pieczywa i jajek ? w reszcie w jaki sposob weglowodany zlozone [...]

Dobra dieta to 70% a trening 30%....jak czytam takie komentarze to az mi sie zygac chce i mam wrazenie ze to forum d****i. Jak dieta moze byc wazniejsza od treningu? Od ****a diety chcecie zeby wam miesnie rosly i poprawila sie sylwetka? Jezu Kochany dlaczegoś tak skrzywdzil tych ludzi. Wymyslacie jakies swoje chore, pseudofachowe teorie ktore [...]

cwicze 4 razy w tygodniu wsumie juz ponad rok kiedys tam miałem jakas kreatynke ale nic poza diety nie mam ułozonej staram sie patrzec co jem i kiedy ale nie zawsze to wychodzi chciałbym wziasc te odzywki ale ni bardzo wiem jak je połaczyc

[...] produktów w lodówce i tez sie zdarza ze nie zawsze mam ten obiad,nogi oczwiscie lepiej wycwiczone,mało waze ale jak miałem czas rok temu cwiczyłem i nie miałem jako takiej diety tylko starałem sie jesc 3x na dzien i waga skoczła z 57->63,5 w 2 miechy to masz 6,5kg (choc wiadomo ze z czasem grubniesz te pare kilo wraz z wiekiem) teraz [...]

[...] trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. Cwicze od roku. Dokladnie od grudnia zeszlego roku. Moje treningi sa trzy razy w tygodniu. Poczatkowo robilem obwodowke bez diety, bes suplementów oraz aerobów. Nie zbijalem tłuszczu a masa miesniowa przyrastała jakis czas. Od czerwca do konca listopada zaczolem stosowac trening superserji który [...]

Ej to co najlepiej mu powiedziec nie cwicz w ogóle bo to nie ma sensu,cwiczyc bez diety,niech cwiczy co mu zalezy napewno prznajmniej będzie silniejszy mój kolega wazy 55kg a z ziemi podniesie sztange 90kg,pisał ze nie ma mozliwosci żeby miec diete więc mysle ze narazie sie obejdzie bez diety,spróbowac zawsze mozna!

Przeczytaj wszystko co jest w tym temacie oraz pochodz po linkach zawartych w nim http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html No Więc Pojęcie o Odżywkach widze masz małe. Elite Whey Protein 2,3kg - jedna miarka (około 30g) 2 do 3 razy dziennie. Białko Dodajesz do Posiłków gdzie - w danym [...]