diety

[...] makaron na ryż lub kasze :P a co do sosu to zawsze go dodaje do makaronu/ryżu (zazwyczaj taki ze słoiku) Aha i mam taki dylemat co do szkoły no bo jak się skończą wakacje to napewno nie będe śmigał z pojemniczkami do szkoły xD. Wiec macie jakeiś pomysły co można w szkole wszamac do diety ? np jako 2 bądź 3 posiłek? Może jakieś kabanosiki?

obliques ojj nie wiem czy z ulozeniem diety sobie poradze ale sprobuje napewno a noz mi sie uda to czekam do jutra i jeszcze pytanie a propo treningu to wyciskanie zolnierskie nie bardzo wiem jakie to jest i to francuski dwuracz tez nie wiem czy to chodzi o sztange troche pdodalam tu i uwdzie w mojej diecie w wyszlo mi nastepujaco : dostarczana [...]

no wlasnie wiec popatrz jak wygladaja takie diety, low carb czyli jak napisal kolega wyzej, przy takiej diecie zmniejszasz ilosci WW, na redukcji proponuje proporcje : Białko - 2g do 2.5g na kg masy ciała Węglowodany - 1,5g do 2g na kg masy ciała (głównie w porze okolotreningowej) Tłuszcze - reszta wyjdzie w okolicach 1g

[...] że: 1) Ćwiczysz cały czas tym samym planem, więc ciało przyzwyczja się do rutyny i tym samym trening nie daje takich bodźców do rozrostu jaki powienien. 2) Nie masz diety, a to podstawa. Proponuje ci zakupić jakąś odżywke typu MASS XXL i mieszać porcje z 300 ml mleka i pić 2x na dzień. Od razu ostrzegam, że troche tłuszczyku też [...]

wystarczy jak już pisałem abyś przeczytał 10 wskazówek... i jeśli jesteś głodny a smakuje Ci to nie wliczaj niczego j/w i nie baw się w diety bo w twoim wieku jak coś źle wyliczysz może zaburzyć twój rozwój więc po temacie

gain bolic uzupełnienie diety. podaj staż, massacra to stack kreatynowy, pozatym nie wiemy ile możesz przytyć...

Dieta leży IMO jeżeli "zrzucisz" fat (bez odpowiedniej wiedzy, antykatabokików, suplementacji i DIETY) to zostanie z Ciebie wiór...) Niestety pojęcia o odzywianiu nie masz, zapraszam jeszcze raz do odpowiedniego działu Proporcje między kwasami tłuszczowymi jedno/wielo/nasyconymi

hmmm nie mam informacji co do planow wydania ale wydaje mi sie ze latwiej komponowac dla Ciebie w DANYM momencie idealne proporcje (uzupelnienie diety) wykorzystujac poszczegolne preparaty

Jednonienasycone mozesz zmniejszyc. Omega3 zdecydowanie bedzie potrzebne. Rowniez te braki witamin trzeba uzupelnic, dodaj do diety duze ilosci warzywa, czasami owoc, kefir, maslanka, jogurt naturalny.

[...] klubów sportowych w Krk mianowicie KS Bronowianka. Moja pierwsza wizyta będzie dotyczyła ułożenia planu treningowego w ciągu tyg. na siłę i rzeźbę oraz dobrania konkretnej diety chodź nie sądzę żeby z dietą wypaliło aż tak bardzo dokładnie. Czy jak poproszę instruktora to pomoże mi zrobić plan dla mnie jako początkującego i pomoże dobrać dietę? [...]

[...] być podstawowym źródłem witamin, minerałów, innych związków aktywnych biologicznie i jednocześnie niezbędnych dla organizmu i ewentualne braki w diecie suplementujemy...a nie odwrotnie, żadna kapsułka nie zastąpi zbilansowanej diety bogatej w wymienione wyżej składniki. Dlatego uważam takie podejście za niewłaściwe i polecam zmodyfikować dietę.

[...] mleka oliwa 10g przed spaniem trwarog poltlusty 100g warzywa b/t/w - 2.6g bialka , 1.2g tluszczy oraz 4.9g weglowodanow na kmc, a wszystko to ma 2873kcal. Weglowodanow oraz kcal z dekstrozy i kreatyny nie wliczalem do diety. Do tego wszystkiego jeszcze 4.5l mineralki dziennie. Czy teraz jest lepiej? Czy nadal za malo kcal badz czegokolwiek?

ja bym polecil mono creapure np Olimpa a czy przytyjesz 3 czy 4kg to zalezy od diety na masie aminokwasy, nie sa tak istotne.

przykladowej diety na tydzien nie ma, bo musisz ja sam sobie ulozyc. Kazdy ma inne zapotrzebowanie, inny organizm, inaczej moze na niego cos dzialac, pomijajac takie drobnostkę,jak fakt,ze po prostu kazdy ma inne upodobania smakowe. Poczytaj posty podwieszone, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 300-500kcal na plus, uloz diete,daj ja tu do [...]

tak jak pisał Knife gainerem tej wagi nie złapiesz ! ulóż porządną diete i sie jej trzymaj oczywiscie możesz uzupełniać ja wtedy tym gainerem ale bez diety to sobie odpuśc bo nic z tego nie bedzie .. pozdrawiam

ktoś jeszcze coś dopowie??????? tak - kierunek dział odżywianie, dietka na masę którą możesz uzupełniać gainerem. Jak diety nie będzie to nawet nie wydawaj kasy na suplementy bo to nie ma sensu ;) . Jeśli już będzie dieta polecam gainera Mass XXL czy Gainbolic 6000

Ok Pomysle poczekam na hajs i zamowie to co zamierzam o efektach poniformuje wydaje mi sie ze zestaw dobry nie kazdemu sie wypieprze po gainerze brzuch a diety nie mam natomiast wiem co to racjnalne odzywianie no to tyle a co do efektow nie mowcie ze gowno da okaze sie pod koniec roku 18Kg gainera 3.5 kg bialka 1.2kg cell pumpa 1 Noz 1 [...]

No przecież wyżej Ci napisano że masz udać się do działu Odżywianie w poszukiwaniu diety na masę Czemu tylko klatę chcesz mieć dużą

stickemup. tak,tak j/w ciastus napisał suplementy to tylko uzupełnienie diety,skup sie na pełnowartosciowych posiłkach Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 14:20:00

na początek radz zrobic konkretna mase potem zrobic po kilku latach wycinke i juz nie da sie szybko zrobic pieknej sylwetki wiec tak proponuje diety z bialnsem kcal na plus,policz swoje zapotrzebowanie kcal,dodkonaj rozkładu na BTW potem ułuż pod to menu 5-6posiłków co 2,5-3,5godz bogate w BTW jezeli nie chcesz sie zalac to wegle proponuje ustawic [...]