diety

Policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, żeby przybrać na wadze musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, dietę musisz mieć to podstawa robienia masy. Gainer i białko powinny być tylko uzupełnieniem diety.

Przede wszystkim poprawić błędy diety i treningu.

ale jesli nie masz kasy na zadne serwatkowe pomysly - pamietaj ze istnieje takze bialko jaja i soji - one rowniez sa wartosniowymi zrodlami tego skladnika odzywczego rozumiem ze to dodatki do poprawnie ulozonej diety ?

Zacznij od dobrej diety.

[...] Koenzym Q10 - tu nie mam zdania Osteoblock - wytrzymałosć kości jest wazna ,przy zwiekszaniu obciązen. >>> hehe dobry tekst "niejednemu pujdzie na tym masa " :D chyba chciales napisac niejednemu niespadnie masa bo to są glównie antykataboliki !! czyli zapobiegają spadką ! a jesli cos urosnie to zasluga diety i treningu !

a czego spodziewasz sie po tych 'suplementach' ? niby w czym mają ci pomoc do treningu w sztukach walki, osobiscie trenuje taekwon-do z odzywek stosuje tylko carbo + bialko w celu uzupelnienia diety, do tego zma + omega-3, ewentualnie jakiś jabłczan.

zalezy co by to mialo byc i jakie działanie Cie interesuje, antykataboliki, prozdrowotne, uzupelnienie diety , poprawa wytrzymalosci, poprawa jakosci treningu itp.?? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-03 17:07:42

A po co kazesz mu kupowac bialko jako dodatek to diety jak nie wiesz jak niego dieta wyglada=

nikt za ciebie diety nie ułoży a poza tym nie ten dział idź do działu ODŻYWIANIE

ja juz jestem po z tymi suplami no i znowu w trakcie w 100% moge ci polecic. Nie oczekuj nie wiadomo jakich rezultatow bo wszystko zalezy glownie od diety i tygodnia treningowego, ale napewno wspomoze twoja regeneracje i wytrzymalosc na treningu to tez wszystko w sumie zalezy od tego jaki masz cel, moim celem byla i jest aktualnie wytrzymalosc z [...]

W takich, jakich brakuje Ci ich w diecie. To są odżywki do uzupełnienia diety.

Cos sie zje*alo i polowa posta odleciala. Aktualnie od 3-4msc stoje na 55 kg, od 15 dni biore kreatyne, diety co prawda nie mam ale staram sie jesc zdrowo i dużo bialka w posilkach. 3 msc temu przestalem jesc slodycze, pić slodzone napoje i tak schudlem jakies 6 kg. Jakies rady? Dieta dobry pomysl ale ciezko mi będzie utrzymac bo szkola itp...

[...] składników odżywczych (do około 45 min po treningu). Po NO-Xplodzie treningi będziesz miał pewnie intensywniejsze więc skup się też dobrze na regeneracji. Torrent Universala sprawuje mi się w tej roli wyśmienicie. Ma wszystko co powinna zabierać odżywka regeneracyjna. W zależności od diety, dodatkowe porcje białek pewnie też mogłyby się przydać.

Za pomocą ćwiczeń siłowych i odpowiedniej diety. Musiałes zakładac osobny temat do takiego pytania?

no i co mam odpowiedziec ?? może powiem tak - bez diety ani rusz. pzdr/

Myśle, że tak no, ale tak jak pisali poprzednicy bez diety nic nie osiągniesz Zmieniony przez - aril w dniu 2006-01-28 20:58:31

bez diety, suple nic wielkiego nie dadza szkoda marnować kase, wpierw dieta (możesz ją uzupełnić gainerem, carbo, białkiem), a później suple

dla uzupelnienia diety?

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

brałem bo bez diety i 0 przyrostu było, ale to zielony byłem ; DD