diety

Witam, czy z treningu ogólnorozwojowego mógłbym przejść na trening partiami ciała? (3x w tyg) Ćwiczę z przerwami małymi (max 1 tydz), z początku była redukcja, teraz diety nie ma ale zdrowe jedzenie i ćwiczenia. jasne ze mozesz

co do diety jest 100 % czysta , ale dorzucilbym cos w stylu sos/musztarda/ketchup itp a ketchup najbardziej mi podchodzi. zalezy mi na suchej masie miesniowej obecnie , nie zaszkodzi 40 g ? anubis jestes specem , poradź cos ;)

[...] Czy lepiej normalnie zredukować miesiąc obniżając kalorie co tydzień o 100 i zacząć tak na 2300 i po tych powiedzmy 1900-2000 kcal wskoczyć od razu na dodatni bilans ~2800kcal? Zapotrzebowanie około 2,6k kcal. Chodzi o to, że teraz mam przerwę od diety i treningu 1 miesiąc i chcę miesiąc przyredukowac, żeby nie wyglądać cała masę jak świnia.

Hm jakby to ująć. Teraz nie liczę kcal, nie wiem ile i co jem, przerwa od diety. Chcę przyredukować przez około miesiąc i tu mam dylemat. Pseudorevers czy zwykła redukcja?

Nie ma co ograniczać soli, zwłaszcza, gdy intensywnie trenujesz. Sód jest niezbędna, a duże jej ilości się jej traci wraz z potem. Zależy od diety, 2-3g spróbuj, jak poczujesz, że za mało to zwiększ.

No ale odnośnie mojej diety co jaki czas robić te refed day? Czy wogole je wplatac

Kalkulator kcal wychodzi piwo tyskie na 500 g 66 kcal ??? dlaczego tak malo przeciez wszedzie sie czyta ze piwo ma okolo 300 kcal w butelce 0,5;/ jak to jest . musze sprawdzic bo chce dopisac do wczorajszego dziennika diety 2 litry browara i troche dziwnie mi wychodzi

Chleb tostowy pełnoziarnisty mogę dodać do diety ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-04 12:01:19

[...] robić ten brzuch na siłowni? Preferuję ćwiczenia z ciężarem jeśli chodzi Ci o rozbudowę mięśnia prostego brzucha czyli silownia Chleb tostowy pełnoziarnisty mogę dodać do diety ? Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-08-04 12:01:19 W jednym posiłku ujdzie, bo najcześciej to podróbki Mogę dać chleb z dżemem niskosłodzonym jako posiłek po [...]

co sadzicie o stalym wprowadzeniu do diety watroby wieprzowej w ilosci 300g dziennie? malo tluszczu , duzo witamin . chce troche przyoszczedzic , a ze mam 120 g b dziennie z mies byloby 300 g cyca i 300 g watroby na 6 posilkow. dobry pomysl ?

Trochę redukuję.. i trochę mi jeszcze zostało :P. Ale spokojnie, trzymam się dobrze wyliczonej diety. Co do kreatyny to słyszałem że poprawia wytrzymałość i pracę mięśni. Dlaczego odradzasz?

chleb żytni, mestmacher o makro w 100g: B:4.8g T:1.5g W:33.3 mogę go wrzucic do diety ?

na jakim rodzaju diety jestes?

;p anubis wliczam omega 3 do diety jak ilosc tluszczu ? lykam 2 kapsy dziennie , nie wiem czy to ma jakas wartosc energetyczna

wliczac do diety cukry z watroby wieprzowej jesli kilka dni w tyg wypada mi ok 800 g dziennie ?

mam pytanie czy dzisiaj dobrze zjadłem bo tak się zastanawiam odrazu mówie ze nie mam diety tylko bazuje w produktach nieprzetworzonych /SFD/Images/2015/8/30/368f4998b1b54388b1e6c9c1e856e6db.jpg

proszę bardzo :D /SFD/Images/2015/9/5/4c0e50b9b85a480aac8c1b29b072bab8.jpg te orzeszki są złe. nie nadają się według mnie do diety.

Mace jak najbardziej mozna wrzucic do swojej diety, a co do tortellini chyba jest robione z maki durum, wiec tez mozna dac :)

Czy mozna wdrążyć do diety czekolade gorzką 90% W 100g ma tylko 11g cukru.

Okej ja potrzebuje prostej diety