diety

poniewaz i tak waga mi sie trzyma ta sama, to ze nie trzymam diety to nie znaczy ze nie jem i tak jem z 5-6 posilkow dziennie ale to u mnie normlane, ale chodzilo mi w takim sensie ze nie trzymam ze jak jest dobra impra to se wypije(chociaz bardzo zadko) no i zadarzaja sie dnie ze naprawde bardzo malo zjem itp.

Poszukaj sobie już gotowej diety kogoś kto ma podobne parametry i może się uda

Nikt Ci diety nie ułoży... Musisz to zrobić sam, a my ją poprawimy jak coś będzie źle. Narazie białko nie będzie potrzebne jeśli dieta będzie dobra.

Moja Szczera Wypowiedź jest nastepująca: 1.Nikt Ci diety nie ułoży-musisz sam to zrobic,chłopaki ją tu tylko ocenia i wprowadzą w niej korekty jezeli bedą konieczne 2.Poszperaj troche na forum,poszukaj co cie interesuje,tu znajdziesz odpowiedz na kazde pytanie(Podwieszone Posty) 3.2 razy byłeś na siłce i o odżywkach myślisz---Chłopie ułuż sobie [...]

[...] 4 orzechy włoskie jeśli traktujemy jako przedtreningowy własnie ten to kurczaka lub rybe jakas np pange dorsza do tego ryz brazowy i znowu jakies warzywo a i dodaj tran do diety z tym posilkiem najlepiej Kolacja 100g kurczaka albo rybki 150g oliwa łyżeczka pomidor to jako potreningowy Banan 100g mleko 0,5% 0,5lPłatki owsiane 30g Ostatni [...]

[...] przed wakacjami, bo chodzi mi, żeby jakos wygladać.. na siłownie chodze tak 3-4 razy w tygodniu do tego piłka kopana:) dwa razy w tygodniu, do tego moge też dorzucić jhakies bieganie... To jak pomozecie?? tylko bez zgryzliwoscvi jeśli można... a co do diety.. to nie ma i nie bedzie... mieszkam w bursie wiec raczej nie wybieram.. z góry dzieki

Obliczyłem myślę, że wszystko, co jem potrzebne do stworzenia diety tylko mam mały problem w rozłożeniu tego w ciągu dnia są różne zdania na temat, kiedy co jeść, więc może ktoś doradzi, co i kiedy TDEE ~3000 BMR 1673 Białko 150g Tłuszcze 600g treningi 11-12 15,00-16,30 18,00-19,30 Liczę na pomoc

[...] 40/50 białka powinno starczyć) *Kostka sera białego z 200ml mleka zmiksowane. Razem=B= T= W= Kcal= Nieobliczałem ile wyjdzie: B,T,W,Kcal, poniewasz niskonczyłem całej diety:) Moje pytanie teraz brzy nastepująco: Czy ide w dobrym kierunku z dietą? Bo ma to jakiś sens jak skoncze ją dziś lecz bedzie mieć peło błedów i odnowa bedzie trzeba [...]

Tak. odzywki i suple Ci normalnie sprzedadza w sklepie. Odzywka od suplementu rozni sie tym, ze odzywka jest uzupelnieniem diety w postaci wegli, bialka, ktore mozna uzyskac z normalnego pokarmu, a suplement to specyfik zawierajacy takie skladniki, ktorych nie otrzymasz z jedzenia. Nastepnym razem uzywaj wyszukiwarki. Zmieniony przez - Senor w [...]

[...] jedno pytanie do was mutant dzisiaj powinien przyjsc do mnie lecz liczac taka porcje jaka oni sugeruja 200-coś.g wychodzi 11 porcji? Jak to wogole jesc? Tak jak oni zalecaja czy lepiej mniejsze porcje i wtedy bedzie wydatniejszy.... Pozatym tylko po treningu? Nie używac go jako uzupełnienie diety 2/3 razy dziennie...? Troche sie gubie...;/

OK. A co do diety to mogę po SW, i siłce brac carbo ,od razu po skonczeniu treningu . A nastepny posilek wtedy zjesc za pol godziny czy za godzine bo juz nie pamietam jak to bylo. W kazdym razie chodzi mi o to ze wedlug mnie lepiej jest szybko wegle uzupelnic a za godzinke zjesc normalne danie .Tymbardziej ze nie zawsze sie wyrobie w pol godziny z [...]

:) bedzie tylko lepiej ... widze ze zalezy ci na masie .. wiec dodaj duzo wegli do diety !! jedz wiecej ryzu makaronu .. białko jest bardzo wazne ale wegle w twoim wypadku to podstawa bo widze ze walczysz o mase .. ! zapraszam do swojego postu " 3 lata " Sog zebys sie jeszcze bardziej przyłozył bo nie jest zle !!

To może jeszcze napisz jakie masz zapotrzebowanie kcal i ile wyciągniesz z tej diety kcal i makro...

[...] + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, salatka ze swiezych pomidorow z ogorkiem i oliwa z oliwek suple di diety to l-karnityna z wyciagiem z zielonej herbaty hmb bcaa bialko serwatkowe jak cos do poprawy to piszcie z gory dzieki

Witam Jeżeli nie chcesz wydać od razu tej kasy na Izotek to spróbuj jeszcze coś takiego: włącz do diety Cynk(np.Zincus forte)polepsza stan skóry, jakieś herbaty ziołowe np.: bratek lub herbata zielona które działają oczyszczająco na organizm. No i do przemywania twarzy La Roche Posay Effaclar.Ja tez miałem się zdecydować juz na Izo, ale [...]

Masa powstaje od treningu , diety z dodatnim bilansem kalorycznym i regeneracji. Masz nitrobolon 1 czy 2?? Wogóle pij czy jesteś na cyklu czy nie ok 3-4 litrów wody dziennie, ale nie aż na siłę.

w dobrym kierunku ide do ułozenia diety? pozdro:)

Jak chodzi o ryby stawiaj przede wszystkim na te świeże. Zaleca się aby w posiłkach około treningowych unikać tłuszczy gdyż spowalniają one absorpcję składników odżywczych. Dorzuć warzyw i owoców (okolice treningu) do diety.

[...] Jezeli nna poczatku będzie Ci cieżko jeść takie posiłki jakie Ci wyjda - z czasem żołądek się rozciągnie i będziesz w stanie jeść coraz więcej tylko ilość jedzenia musisz powoli zwiększać. Przykładowe diety które możesz szybko przerobić pod siebie znajdziesz na forum. Napisz swoja dietke - wklej, a my poprawimy i na napiszemy co trzeba poprawić

Czyli radzisz żeby do gainera i diety dodać http://www.sfd.pl/sklep/Biogenix_Cell_Pump_Natural-opis890.html i http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Kre%2DAlkalyn_2500_Mega_Caps%26reg%3B-opis800.html Czy zamiast tego mogę kupić tą 1500? I czy to wszystko to nie będzie za dużo dla organizmu?