diety

Witam , Wzrost 190cm , Waga 78kg Chciałbym przytyć stopniowo w górę . A więc tak potrzebuje plan treningowy oraz plan dięty na masę rozpisany od rana do wieczora, oraz trening od poniedziałku do niedzieli rozpisany poniżej przedstawiam jak i na czym ćwiczę Ćwicze na drążku , oraz na drążku leżącym robię pompki ( szeroko ) triceps na rurkach [...]

[...] kurczaku i do mikrofalówka aby ser się roztopił. Mam też pytanie co zrobić z tłuszczem z grillowanego kurczaka mam grill gdzie tłuszcz leci do osobnego pojemniczka,pozbyć się tego tłuszczu czy polać mięso/ryż? Do diety Trening 3xTyg FBW do tego cardio na początek 3x 30min Waga 81kg /SFD/Images/2015/9/26/ef498b64ad1c4ab88347314ea050a91d.jpg

[...] ze jest DT. Musze się przyznać, że wczoraj wieczó skończył się późno i podbiłem lekko bilans "czwartym składnikiem energetycznym". Spałem krótko, ale trening zrobiłem. Z diety wypiski nie będzie, bo miska - "nieliczona" ale za to zdrowa o czym niech świadczy fotka, którą załączam. Trening 1. Wyciskopodrzut: 40kg x 5, 60kg x 5, 75kg x 5, 90kg [...]

Ale o co ta spina bo nie rozumiem? Czy ja Ci coś wyrzucam?:) po prostu wysłałam filmik dotyczący Twojej diety, nie chciałam w żaden sposób Cie urazić. Po prostu uważam, że jeżeli chce się coś osiągnąć to należy dać z siebie 100%. Na przykładze Twojej dziewczyny.

Witam od poniedziałku zamierzam stosować się do tej diety (sam układałem więc wiecie :-P ) jest to dieta na redukcję jakby ktoś mógł poprawić bo już się męczę z tym kilka godzin i nie wiem ... Wiek 19 lat Waga 110 kg Wzrost 185 cm Staż na siłowni 2 lata Siłownia 3x na tydz aeroby 5x na tydz Z kalkulatora wychodzi mi aby utrzymać wagę muszę [...]

[...] Warto jeśli masz wprawę. Warto eksperymentować jeśli masz trochę luzu: na cheacie lub na refeedzie, dojeść trochę. A gdy oswoisz się z przepisem włączyć to do zwykłej diety. Lubię mieć pod kontrolą wszystko, a to danie wymsknęło mi się z pod kontroli. Mimo wszystko warto było tego posmakować. Jedna z najlepszym rzeczy jakie jadłem w A.D. [...]

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe [...]

[...] mi aż takiego problemu. Ważę 47kg przy wzroście 163cm mając niedowagę i praktycznie zero tkanki mięśniowej. Chciałabym ćwiczyć wszystkie partie ciała. I teraz pada pytanie od jakiego treningu i obciążenia zacząć? Odnośnie diety: też mam dużo do nadrobienia; nie jem w ogóle warzyw i jem cały czas słodycze. Tak więc, zgłaszam się do Was o pomoc!

Witam, mam tu częściowo ułożoną dietę pod siebie która by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. [...]

Wszystko jest uzależnione od kompletnej diety, ile zjadasz b/w/t dziennie i od tego ile czasu spędzasz aktywnie.

Shadow, Kabo dzięki :-) Planuje wycofac do minimum nabiał z diety. Macie jakieś pomysły na śniadania / kolację poza tuńćzykiem, makrelą i jajkami ? Coś na szybko najlepiej. Może jakieś pomysły ktoś podsunie ?

[...] Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

Spuść ciśnienie, bo będę zmuszony nagrodzić banem.A o kwestie diety pytaj w dziale odżywianie.

Witam, tu nikt diety nie układa za darmo. Poczytaj na forum i ułóż dietę sama. My skorygujemy http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i [...]

A to przykladowy dzien z mojej diety: 1 posilek:omlet z 5 jaj+kromka razowego chleb 2 posilek:losos lub sledz + warzywa 3 posilek:odzywka bialkowa + banan 4 posilek:piers z kurczaka + ryz + garsc migdalow 5 posilek:serek wiejski lub mozarella Tylko nie mam pojecia jak to zrobic wagowo...

sory za post pod postem Panowie, co do diety to nie mam jeszcze żadnej, wiem że bez tego nie ma żadnych efektów i dlatego myśle o kupieniu diety indywidualnej u dietetyka lub tu na stronie potreningu.pl co o tym myślicie? Dieta na odchudzanie w co powinna być bogata? Zmieniony przez - jajoz w dniu 2015-09-26 17:37:40

Z diety wychodzi mi B:3g/kg W:6g/kg T:2g/kg

[...] jestem wszystkiego tego co mówisz oczywiście świadomy. Wiem, że chłopaki z WK jak i profesjonalni kulturyści są na "soku" i bez niego by tak nie wyglądali. Założeniem mojej diety jest sprawdzić IIFYM zaczynając od sporej ilości "brudnych" posiłku, pewnie kończąc na sporadycznym ich wplataniu w dietę. Chcę sprawdzić jak będzie przy takich [...]

Zacznij od ułożenia porządnej diety.Trening w przypadku redukcji jest tylko uzupełnieniem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-09-26 14:06:25