diety

jak tam sprawa diety? Bo to co podałeś to nie są cudowne proszki na przyrost masy mięśniowej tylko źródło białka podobne jak kurczak czy jajka tylko pozbawione mikroelementów.

Z twoim stażem to nic Ci nie trzeba prócz dobrej diety (to jest klucz, bez tego suple nie pomogą) i ewentualnie krety. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-10-14 21:47:23

[...] zrzutu..... Oto on . Krytyka/porady ??? I w obiedzie do kaszy czym mógłbym zastąpić pierś z kurczaczka :) ? Do kazdego posilku jest jakies wyrzywo ale nie dopisywałem do diety. :) Serek wiejski + banany + blender można tak po treningu? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9369842be6ff49a795d498ab31411d4a.png Zmieniony przez - PinnoPL w dniu [...]

[...] musialbys sporo doczytac. Cwiczysz brzuch ale t onie owocouje w postaci efketu jakim jest kratka na brzuchu. Do tego konieczne sa aeroby i oczywiscie odpowiednie modyfikacje diety. Kreta jak to kreata co tu mam wiecej pisac. DJ Pirol takie uwagi puszczaj mimochodem. Bezsensu w ogole cos takiego pisac choc wiem ze czasem rece i nogi opadaja. [...]

nie podałeś żadnych informacji, więc ciężko powiedzieć nie znamy Twojego typu budowy, założeń diety, czy nawet tego co jest Twoim celem (masa, redukcja) co do gluty i tauryny - jak dla mnie zbędne dodatki

a ile razy dziennie można jeść ryż? gainer mi służy tylko jako uzupełnienie diety i to tylko po treningu od razu porcja 100g, a za 30min już normalny posiłek. Wiem co robię, nie pakuje w siebie prochu ZAMIAST pożywnego jedzenia, ale dodatkowo

Spokojnie. Tak jak Ozzy napisał. Lecz nie jako stały element diety ;).

no przed to proponuje standardowo ok 2 godzin wczesniej zwykly (zaleznie od diety) a aeroby najlepiej rano naczczo

bez diety nie ma sylwety//// w Twoim wieku odpósciłbym sobie spalacze

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Takie że 90% ludzi zaleje sie tak tłuszczem że te "miesnie" które zbuduje spali na redukcji. Bez sensu kompletnie , poza tym nawet nie wspominam o kwesti zdrowotnej tej "diety"

[...] że tych suplementów jest coraz więcej, coraz więcej pomysłów, a nie wiem czy część z nich jest konieczna dla takiego amatora jak ja, który co prawda stara się o trzymanie diety i odpowiednią intensywność na treningach, ale w zawodach nie ma zamiaru startować :) Stąd bardziej się teraz zacząłem przykładać do literatury, obserwowania siebie i [...]

Jeżeli masz ograniczone finanse to dla Ciebie wystarczy kreatyna i odżywka białkowa do ewentualnego uzupełnienia diety . Nic więcej nie potrzebujesz na tym etapie . To nie jest kwestia finansów, ale nie chciałbym wyrzucać pieniędzy w rzeczy, które będą zbędne. Lepiej chyba zainwestować w jeden produkt, lepszej jakości, ale który będzie w moim [...]

co do diety: jakoś mało zdrowego tłuszczu (w sumie pasuje dodać do każdego posiłku przynajmniej śladowe ilości), 2 miarki białka (ale nie napisales ilu gramowe), ryż pewnie chodziło o brązowy, warzywa można dodac do każdego posiłku, nie ma napisane który posiłek przed treningowy i po. btw. bez przesady z tą reklamą ...

sprobuj zaczac od tego http://www.sfd.pl/temat220449/ ale z takimi wynikami silowymi (na drazku), bez diety, przy wybiorczych treningach - w momencie jak pocwiczysz i zadbasz o odzywianie - oj bedzie sie dzialo...

Niestety, nie każdy ma dostęp do siłowni. Co do Twojej diety to nikt jej za Ciebie nie ułoży. Musisz poczytać posty o odżywianiu, z Twojego profilu wynika, że masz niewielką masę. Więc dieta jaką powinieneś stosować to dieta typowo masowa. Przeczytaj dokładnie co tu jest napisane : [...]

Jeśli masz małe fundusze poczytaj ten poradnik : http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.htmlco do diety wyrzuć i zamień na normalne masło 82% a także wypełnij ankietę działu bo tak nic nie wiemy o Tobie. Pozdrawiam

[...] tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x TKD Odżywianie : stała dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : brak

Kolejność powinna być odwrotna. Najpierw należy ustalić aktywność fizyczną, a później odżywianie. Nie układa się diety nie znając aktywności fizycznej. Jest to niezbędne ku temu, aby obliczyć w prawidłowy sposób zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Z tego też względu zapraszam do działu trening dla początkujących, w celu ułożenia treningu, np. [...]